W czasach powszechnego dostępu do antykoncepcji decyzje o posiadaniu dzieci bywają coraz częściej dobrze przemyślane. Kobiety zdają też sobie sprawę z tego jak ogromne znaczenie dla zdrowia i prawidłowego rozwoju dziecka ma przebieg ciąży. Jednak żeby te dziewięc miesięcy upłynęło możliwie komfortowo i bez zbędnych stresów należy się do nich odpowiednio przygotować.

Podstawową, zupełnie oczywistą sprawą jest – jeśli ten problem w ogóle dotyczy przyszłej mamy – decyzja o rzuceniu palenia. Palące kobiety powinny rozstać się z nałogiem odpowiednio wcześniej. Pomijając już oczywiste pozytywne konsekwencje dla ogólnego stanu zdrowia, o wiele łatwiej będzie rzucić palenie wcześniej (najlepiej kilka miesięcy przed zajściem w ciążę), niż przeżywać związany z tym stres na samym początku ciąży.

Dieta kobiet w ciąży to temat znany i oczywisty. Zdajemy sobie sprawę, że w tym czasie dostarczamy składników odżywczych i budulcowych nie tylko sobie, ale i rozwijającemu się dziecku. Często jednak kobiety zapominają o istotnej roli, jaka właściwa dieta odgrywa jeszcze przed poczęciem. Nie powinno się w okresie poprzedzającym ciążę stosować radykalnych diet odchudzających. Niedobory witamin i ważnych pierwiastków mogą wręcz utrudniać zajście w ciążę albo jej prawidłowy przebieg w początkowej fazie. Już kilka miesięcy wcześniej koniecznym suplementem diety jest kwas foliowy – witamina niezbędna do prawidłowego rozwoju układu nerwowego dziecka.

W okresie poprzedzającym ciążę warto też rozstać się ze złymi nawykami żywieniowymi i zastosować kilka zasad, które wpłyną na dobre samopoczucie, pomogą utrzymać prawidłową wagę i dostarczą niezbędnych składników odżywczych. Właśnie teraz wypadałoby zerwać z nawykiem podjadania słodyczy czy chipsów między posiłkami, zacząć jeść śniadania i zrezygnować z picia kawy i mocnej herbaty.