Przeczytaj też

Cykl menstruacyjny - jak to działa?

Dlaczego ona nie ma orgazmu?

Wszystko, co warto wiedzieć o mleku

Wstąpienie w wiek średni oznacza duże i nieuniknione zmiany w organizmie zarówno kobiet jak i mężczyzn. Ponieważ zmiany te często wiążą się z nieprzyjemnymi dolegliwościami, warto wiedzieć jak należy z nimi się uporać.

Co to jest menopauza?
Menopauza, oznaczająca ostatnią w życiu kobiety miesiączkę, występuje  między 45 a 55 rokiem życia. Związana jest z działaniem jajników, w których przestają dojrzewać komórki jajowe i które zaczynają wydzielać mniejsze ilości hormonów: estrogenów oraz progesteronu. Sprawia to, że błona śluzowa macicy nie jest pobudzana do wzrostu i nie ulega złuszczaniu, w efekcie miesiączka początkowo staje się nieregularna, a w końcu w ogóle zanika. Okres poprzedzający menopauzę i trwający kilka, a czasem i kilkanaście lat po niej, nazywa się przekwitaniem lub klimakterium.

Objawy
Klimakterium  przeważnie towarzyszą nieprzyjemne objawy. Są wśród nich przede wszystkim uderzenia gorąca, które utrzymywać się mogą jeszcze długi czas po menopauzie. Inną dolegliwością są pojawiające się w trakcie snu poty, czasem tak intensywne, że zmuszające do zmiany bielizny kilka razy w ciągu nocy. Kobiety w okresie przekwitania często stają się nerwowe, dopada je smutek, zły nastrój, mają kłopoty ze snem i z koncentracją, odczuwają bóle  oraz zawroty głowy. Kobietom spada też libido, skarżą się na suchość pochwy, pogłębiającą uczucie dyskomfortu podczas stosunku. Wśród późnych konsekwencji menopauzy są też niebezpieczne choroby, takie jak nadciśnienie i miażdżyca, cukrzyca typu II, czy osteoporoza.

Jak łagodzić menopauzę?
Menopauzy uniknąć się nie da, jednak można opóźnić moment jej wystąpienia. Osiąga się to przede wszystkim poprzez prowadzenie zdrowego trybu życia. Kobiety palące papierosy powinny wiedzieć, że menopauza pojawi się u nich około dwa lata wcześniej. Istotna jest też właściwa dieta, w której przede wszystkim powinno znaleźć się miejsce dla warzyw, łagodzących niektóre z objawów przekwitania oraz soi, zawierającej estrogeny roślinne. W profilaktyce ważne jest też regularne uprawianie sportu. Dla higieny psychicznej duże znaczenie ma znalezienie czas na rozwijanie zainteresowań. Ponadto, warto sięgnąć po hormonalną terapię zastępczą, której celem jest zapobieganie konsekwencjom menopauzy.