Każdy z nas zadawał sobie pytanie, czy istnieje jakiś skuteczny sposób, by zachować zdrowie, energię i tężyznę fizyczną na długie lata? Odpowiedź kryje się w dalekowschodnich naukach mnichów tybetańskich, którzy korzystając ze starożytnej wiedzy indyjskiej jogi, propagowali zestaw prostych ćwiczeń stanowiących źródło wiecznej młodości.

Pierwsze wzmianki o tybetańskim eliksirze młodości pojawiły się w zachodnim świecie na początku XX wieku, dzięki pułkownikowi armii brytyjskiej. Człowiek ten, zainspirowany historiami o ludziach, którzy odzyskali zdrowie po pobycie w klasztorach tybetańskich, zorganizował wyprawę w celu rozwikłania tajemnicy. Gdy dotarł do odległego monastyru, ukrytego u szczytów Himalajów, otwarci na przybyszów lamowie zapoznali go z wiedzą, dotyczącą rytualnych ćwiczeń, stanowiących codzienną praktykę mnichów.

Jak twierdzą osoby, które miały styczność tymi z ćwiczeniami i korzystają z ich dobrodziejstw - poprawiają one i przywracają sprawność fizyczną, wyrównują bilans energii, poprawiają pracę stawów, układu krwionośnego, pokarmowego oraz oddechowego. Wpływają ponadto na rozluźnienie mięśni, pomagają w osiągnięciu stanu relaksacji, poprawiają samopoczucie, czy też zwiększają jasność myśli. Mają zbawienny wpływ na osoby w wieku starszym, a także osoby rehabilitowane po wypadkach, urazach i operacjach.

Peter Kadler, za pośrednictwem którego rozpropagowano rytuały tybetańskie, wyróżnia 5 rodzajów ćwiczeń, które należy wykonywać codziennie o poranku lub wieczornej porze. Ważne jest, by nie wykonywać rytuałów po godzinie 18-stej, gdyż można mieć kłopoty z zaśnięciem, poprzez zbytnio pobudzony organizm. Każde z ćwiczeń należy wykonywać na początku po 3 razy, dodając 2 kolejne powtórzenia każdego następnego dnia. Nie powinno się przekraczać liczby 21 powtórzeń. Pamiętajmy, iż te ćwiczenia gimnastyczne to swoiste rytuały, zatem powinny być wykonywane powoli i w skupieniu.

Rytuał 1:
Należy stać prosto z ugiętymi lekko kolanami i stopami rozstawionymi na szerokości bioder. Ręce unieść równolegle do podłogi, a swoją uwagę skupić na brzuchu, a właściwie na punkcie nieco poniżej pępka (tzw. Tan Tien). W tej postawie trzeba się rozluźnić i wykonywać obroty wokół własnej osi zgodnie z ruchem wskazówek zegara. Szybkość wirowania należy stopniowo zwiększać, aż poczujemy lekkie zawroty głowy, co jest znakiem by zmniejszyć prędkość i zatrzymać się. Z czasem będziemy mogli wykonywać więcej obrotów. Jest to proste ćwiczenie energetyzujące i poprawiające koncentrację i pracę umysłu. Jego wykonywanie jest szczególnie wskazane przed rozpoczęciem nauki.

Po pierwsze - profilaktyka! Sprawdź, jak chronić swoje zdrowie