Przeczytaj też

Jak korzystać z poradni dietetycznych?

Sprawdź, co kryją Twoje geny!

Fast food kontra zdrowe kości

Wszyscy potrzebujemy oddechu, jest on dla nas siłą napędową. Towarzyszy ludziom od pierwszej sekundy życia i podąża za nami wszędzie. Bez wahania można użyć stwierdzenia, że oddech jest naszym towarzyszem, bez którego nie da się po prostu egzystować.

Oddychanie to najbardziej elementarna część naszego życia, jednak odbywa się poza naszą świadomością. Brak oddechu zaczynamy dostrzegać np. przy wspinaczce, dłuższym biegu, lub podczas pokonywania znaczącej ilości schodów. Oddychanie to dla nas sprawa tak oczywista, że nie przywiązujemy do tego należytej  uwagi i nie poświęcamy mu czasu- jest czymś mechanicznym. Proponuję zapoznanie się z podstawowymi informacjami dotyczącymi oddechu oraz naukę prawidłowego oddychania.

System oddechowy spełnia funkcję pozbycia się z naszego organizmu toksyn oraz zaopatrzenie nas w tlen. Nie wszyscy wiedzą, że to właśnie poprzez oddychanie  z naszego organizmu usuwane jest około 80% toksyn- to bardzo dużo. Oddech dostarcza nam tlenu, który jest podstawowym źródłem energii i podstawą do prawidłowego funkcjonowania komórek w naszym ciele.

Tlen, który jest dostarczany z atmosfery do płuc, dalej pobierany do krwioobiegu i na koniec rozprowadzany do komórek w całym naszym organizmie. Jednocześnie z komórek do krwi  wydalany jest dwutlenek węgla, który poprzez pobieranie go przez płuca wydalany jest do atmosfery. Proces oddychania to mechanizm złożony, zależny od wielu czynników, w tym np. od ciśnienia atmosferycznego. Głębokość i tempo oddechu ustala nasz system nerwowy „ w porozumieniu” z organami wewnętrznymi.

Oddech a pozycja ciała
W zależności od ułożenia naszego ciała oddech będzie się odpowiednio zmieniać. W czasie wykonywania ćwiczeń oddechowych warto przyjrzeć się pozycji ramion oraz prawidłowemu ułożeniu naszego kręgosłupa. Co ciekawe, pozycja ramion ma duży wpływ na ilość wdychanego przez nas powietrza. To ze względu na oddziaływanie mięśni ramion na pracę mięśni międzyżebrowych, podczas rozszerzania się klatki piersiowej podczas wdechu.

Warto kontrolować postawę podczas tego procesu, gdyż nieprawidłowe ułożenie ramion może powodować mechaniczne ograniczenie (zaciskanie) klatki piersiowej. Najważniejsze, by pozycja naszego ciała nie ograniczała oddechu - dzięki temu zapewnimy sobie  zdrowie oraz lepsze samopoczucie.