Przeczytaj też

Fast food kontra zdrowe kości

Cała prawda o budowaniu mięśni!

Poznaj wrogów i przyjaciół pożądania!

Dręczący nas rano ból głowy nie musi być spowodowany kieliszkiem wypitego do kolacji wina, a sztywny kark może nie mieć nic wspólnego z niewygodną poduszką. Takie dolegliwości mogą być reakcją naszego organizmu na stres. Dobra wiadomość jest taka, że objawy te możemy pokonać za pomocą prostych ćwiczeń.

Stres często objawia się pod postacią fizycznych dolegliwości. Dzieje się tak, ponieważ kiedy jesteśmy zestresowani, nasze ciało uwalnia hormony odpowiedzialne za napięcie mięśni. Naczynia krwionośne zwężają się, przez co nasze tkanki są słabiej ukrwione i dotlenione.

Jednocześnie wzrasta nam tętno i ciśnienie krwi. Zaczynamy czuć się zmęczeni i obolali, bo następuje zesztywnienie mięśni. Narażeni na permanentny stres, powinniśmy poświęcać choć kilka minut dziennie na odpoczynek i relaks. A ponieważ tego nie robimy, zaczynamy cierpieć na m. in. chroniczne bóle pleców i głowy.

Wielu z nas nie ma pojęcia jak różne stany chorobowe mogą być powodowane życiem w ciągłym napięciu. Oprócz wspomnianych wcześniej bólów głowy, karku i pleców, stres jest odpowiedzialny za obolałe i sztywne barki oraz, co zaskakujące, za trądzik, egzemę i łuszczycę. Może także prowadzić do różnego rodzaju schorzeń układu pokarmowego, takich jak np. zespół jelita drażliwego.

Ze stresem można walczyć na różne sposoby. Oczywiście najlepiej byłoby go po prostu unikać, niestety najoczywistsze rozwiązanie jest najtrudniejsze do zrealizowania. Można polegać na środkach farmakologicznych, ale najlepszą i najzdrowszą metodą na pokonanie stresu są nieskomplikowane ćwiczenia fizyczne.

Ćwiczenia na bóle głowy
•    Balasana (pozycja jogi) – uklęknij: pośladki na piętach, kolana szeroko, duże palce stóp razem. Połóż dłonie na podłodze i wyciągnij je przed siebie. Dłonie i przedramiona powinny spoczywać na podłodze. Połóż czoło na podłodze. Rozluźnij szyję. Oddychaj głęboko. By wyjść z tej pozycji, idź dłońmi w stronę kolan, powoli prostuj kręgosłup. Głowę podnieś na końcu.