Przykładowy trening.
Przeczytaj też
Jak być szczupłym bez wysiłku?
Przez żołądek do... łóżka
Czerwona lampka dla mężczyzny!
Przygotowałam dla was zestaw ćwiczeń,po których szybko schudniecie. DZIEŃ 1 -30 przysiadów -20 brzuszków -15 pompek -10 rozkrocznych przysiadów DZIEŃ 2 -50 brzuszków -15 pompek -45 przysiadów -15 brzuszków-nogi proste DZIEŃ 3 -60 brzuszków -50 przysiadów -30 schodków -motylki rąk - 20 razy - bieg w miejscu - 1 minuta DZIEŃ 4 -60 brzuszków -20 pompek -rowerek na podłodze - 1 minuta -motylki rąk - 30 razy DZIEŃ 5 -50 przysiadów -20 przysiadów rozkrocznych -15 pompek -30 schodków -15 tricepsów DZIEŃ 6 - spacer - 1 godzina DZIEŃ 7 -bieg wolny - 1 godzina DZIEŃ 8 -taniec - 30 minut DZIEŃ 9 -ćwiczenia rozciągające- 15 minut -45 brzuszków - 35 przysiadów rozkrocznych - tradycyjne wykroki DZIEŃ 10 - spacer - 30 minut - bieg wolny - 30 minut
Baby
Opinie: 1
A moze trzeba zaczac od spaceru i lekkiego truchtu bo jak 1dnia zrobie te pompki brzuszki itd to powstana zakwasy i na 2 dzien koniec z cwiczeniami ! Pozostanie lezenie i slodkosci na pocieche
Masz swoje poglądy? Tu jest miejsce, gdzie możesz je swobodnie
wyrazić!
Pisz, komentuj i dyskutuj. Pamiętaj o tym, że nie będziemy
tolerować niecenzuralnych wypowiedzi i wulgaryzmów. Wymieniaj poglądy a
nie obelgi. Zasady Opinii.