Mięśnie klatki piersiowej składają się z trzech aktonów - dolnego, środkowego oraz górnego. Pierwsze ćwiczenie, wykonywane przy użyciu sztangielek, pomaga rozwijać środkowy akton mięśni klatki piersiowej.
-
Ćwiczenie na boczny akton mięśnia naramiennego
Częstym błędem, popełnianym podczas wykonywania tego ćwiczenia, jest niewłaściwy ruch ramion, który nie angażuje oczekiwanej partii mięśni.
-
Ćwiczenie na przedni akton obręczy barkowej
Podczas wykonywania tego ćwiczenia rzeźbimy przedni akton obręczy barkowej. Podczas wykonywania tego ćwiczenia należy pamiętać o prawidłowym ułożeniu ciała.
-
Ćwiczenie rozwijające bicepsy
Przy tym ćwiczeniu bardzo ważne jest optymalne dobranie ciężaru sztangielek.
-
Ćwiczenie na mięsień dwugłowy ramienia
Ćwiczenia przy użyciu sztangi łamanej sprawiają, że ruch nadgarstków jest naturalniejszy.
-
Ćwiczenie na tricepsy
Pompki to proste ćwiczenie - mogą je wykonać zarówno mężczyźni, jak i kobiety. Pomagają rozwijać mięśnie trójgłowe ramion.
