Zobacz jak w prosty sposób przygotować domowe batoniki i osłodzić sobie życie na diecie! CZYTAJ WIĘCEJ

Czy wiesz, że zawarte w kaszy NIEROZPUSZCZALNE FRAKCJE BŁONNIKA działają jak miotła... Wędrując przez przewód pokarmowy, oczyszczają go z resztek... CZYTAJ WIĘCEJ

Sernik bez sera, jajek, masła? Otóż to! Otrzymałam niedawno od PolSoja ogromną paczkę pyszności. Między innymi znalazło się tam tofu w dużych ilościach. Nie czekało ono długo na swoją kolej w kuchni. Przed Państwem kłania się mianowicie puszysty, jak babcina poducha, kokosowy tofurnik z masą świeżych owoców! Nie będę Wam go zachwalać, bo musicie spróbować go po prostu sami. Powiem jedno. Nooo, cudo! CZYTAJ WIĘCEJ

Pewnie już na początku edukacji w szkole podstawowej dowiedziałeś się, że ciało ludzkie składa się w większości z wody stanowiącej nawet 60 procent jego ciężaru i pełniącej kilka bardzo ważnych funkcji w organizmie. CZYTAJ WIĘCEJ

Regularność posiłków to podstawa zasad zdrowego żywienia. Badania potwierdzają, iż większość z nas nie jada pięciu posiłków dziennie, pomijane są głównie śniadania. Zazwyczaj wypijamy jedynie kawę i wychodzimy z domu. Następnie wpadamy w wir pracy i dopiero po południu przypominamy sobie o tym, że nic nie jedliśmy. Niestety zdążyliśmy już "wygłodzić swój organizm". CZYTAJ WIĘCEJ

Zmieniona piramida żywieniowa wskazuje, że każdy dorosły człowiek powinien spożywać 9 porcji warzyw i owoców dziennie (5 warzyw, 4 owoców). Liczba ta może przerażać ze względu na wyobrażenie dużej ilości jedzenia. Warto pamiętać, że chodzi o porcje a nie posiłek :) Porcja to konkretna ilość danego produktu. Warzywa i owoce znane są jako cenne źródło witamin, składników mineralnych, przeciwutleniaczy i błonnika przy jednoczesnej zwyczajowo niskiej podaży energii. Warto spożywać je jako dodatek do każdego posiłku lub odrębnie w formie prosto przygotowanego smoothie. To nic innego jak zmiksowane na gęstą masę składniki. Dlaczego warto je pić ? To najprostszy sposób by dorzucić swojemu organizmowi niezbędnych mu witamin i składników mineralnych, błonnika. CZYTAJ WIĘCEJ

Chcesz wspomóc spalanie tkanki tłuszczowej ? CZYTAJ WIĘCEJ

Ciasto na blaszkę 18 cm. Śmiało możecie podwoić składniki! CZYTAJ WIĘCEJ

Rabarbar jest to warzywem które posiada całe grono właściwości korzystnych dla naszego organizmu. Jest także skarbnicą witamin i błonnika dlatego warto włączyć go do diety w trakcie trwającego sezonu. Skąd do nas przywędrował i jakie ma właściwości ? CZYTAJ WIĘCEJ

Ciasto o właściwościach odmładzających? Tak, to karoten ma takie zdolności. W marchewce znajdziecie również potas oraz witaminy: B1, B2, C i E, a także żelazo oraz łatwo wchłaniany przez organizm wapń. CZYTAJ WIĘCEJ

Ojczyzną tego owocu jest Ameryka Środkowa. Ten specyficzny podobny do gruszki owoc ma chropowatą skórkę i smak bardzo ciekawy. Dodatkowo co zaskakuje dwa najważniejsze fakty o awokado są dość sprzeczne wobec siebie. CZYTAJ WIĘCEJ

Pyszne, zdrowe zasadowe i bezglutenowe śniadanie... Cóż można chcieć więcej dla poprawy własnego zdrowia ? Zawarty w kaszy jaglanej krzem to prawdziwa skarbnica dla naszego zdrowia i zmęczonej po zimie skóry. Dodatkowo witaminy z grupy B korzystnie wpłyną na poprawę Twojej koncentracji. A dzięki sporej ilości żelaza wzmocnisz cały swój organizm zapobiegając powszechnej anemii. CZYTAJ WIĘCEJ

Siedzący tryb życia, nowoczesne technologie, szybkie tempo życia, komputery, telewizja nie sprzyjają naszemu zdrowiu. Skuteczny trening mięśni pośladkowych pobudzi Wasze Ciało, uniesie pupę, wzmocni uda i poprawi humor. CZYTAJ WIĘCEJ

Granat jest owocem bardzo wartościowym, gdyż posiada właściwości lecznicze. Obecnie w Polsce jeszcze nie doceniany. Dlaczego warto go jeść, przedstawię Wam, w tym artykule. CZYTAJ WIĘCEJ

Przepis na wegańskie ciasteczka. CZYTAJ WIĘCEJ

W dzisiejszych czasach pojęcie bycia fit bywa wypaczone. Dążymy do sylwetki, zapominając o tym, że to zdrowie jest najważniejsze i bez niego daleko nie zajedziemy. Największą motywacją jest próżność, ale przecież każdy z nas chce się podobać... Pytanie, jaką cenę Ty jesteś w stanie zapłacić za to, by wyglądać jak posąg żywcem wyjęty z fitnessowego czasopisma. CZYTAJ WIĘCEJ

Dziś na rozkład weźmiemy Mięśnie Pośladkowe. Jako, że pracuję w klubie tylko dla kobiet, z pewnością ćwiczenia na pupę cieszą się tu większą popularnością wśród Pań aniżeli wyciskanie na klatkę piersiową na ławce;) Często trening mięśni pośladkowych jest nieodpowiednio wykonywany, zarówno pod względem techniki jak i doboru ćwiczeń, jednak o tym później. CZYTAJ WIĘCEJ

"- Ale Tomek ja naprawdę nie mam kiedy." Z tym stwierdzeniem spotykam się dość często kiedy proponuję swojemu podopiecznemu jeszcze jeden dodatkowy trening w tygodniu. CZYTAJ WIĘCEJ

Kremowe, domowe lody na patyku? No pewnie! Wystarczy 15 minut, zamrażalnik i foremki na lody żeby mieć swoje własne, wegańskie, przepyszne i kremowe lody. Moją słabość do kokosa znacie, a więc i te lody będą kokosowe, no bo jak inaczej! Użyłam do nich nasion chia oraz zielonych dodatków takich jak: kiwi oraz mięta, ale owocowe dodatki dobierać możecie wedle uznania. Im bardziej kolorowo, tym lepiej! CZYTAJ WIĘCEJ

Ciekawa alternatywa dla klasycznych lodów, której bazę stanowią czerwona fasola i owoce. CZYTAJ WIĘCEJ

Bieganie wymaga odpowiedniej motywacji i zaangażowania, jednak uprawiane regularnie ma wszechstronnie pozytywny wpływ na nasze ciało i samopoczucie. Pod warunkiem oczywiście, że robimy to we właściwy sposób. Pozornie drobne błędy, jakie często popełniamy podczas joggingu, mogą sabotować nasze osiągnięcia. Przekonaj się, jak ich uniknąć. CZYTAJ WIĘCEJ

Dnia 27.04.2017 odbyła się historyczna gala Miss AWF 2017. Na wydarzeniu pojawiło się sporo celebrytów, portal showbiznesowy, oraz telewizja. Wszyscy chcieli poznać tajemnice przygotowań wysportowanych dziewczyn z Akademii Wychowani Fizycznego, oraz zobaczyć ich efekt końcowy. CZYTAJ WIĘCEJ

Placki z niepalonej kaszy gryczanej są znakomitą opcją na śniadanie. Zawierają w sobie krzem, który uszczelnia i wzmacnia naczynia krwionośne. CZYTAJ WIĘCEJ

Raw cake to znakomita alternatywa dla typowego ciasta. Jego największymi zaletami jest to, że nie wymaga pieczenia i składa się jedynie z naturalnych składników. CZYTAJ WIĘCEJ

Na wstępie chciałabym powiedzieć, że niczego nie narzucam, ale dzięki własnemu doświadczeniu, pragnę się z Wami podzielić i namówić do wytrwania w zdrowym stylu życia. CZYTAJ WIĘCEJ

Czerwona fasola i ptasie mleczko? To fit przekąska, która zadowoli każdego wielbiciela słodyczy. CZYTAJ WIĘCEJ

Tak, dobrze czytasz :) MASŁO ORZECHOWE da ci energię, a w trakcie treningu spalisz więcej tkanki tłuszczowej ! CZYTAJ WIĘCEJ

Gdy ponad 4 lata temu podjąłem decyzję o tym, że muszę coś zrobić ze swoją wagą, nic nie wiedziałem o aktywnościach, zdrowym odżywianiu, ani tym bardziej o diecie roślinnej. Wszystko na czym mogłem się opierać to wiedza, którą pochłaniałem czytając fora internetowe i podpowiedzi, które pozyskiwałem telefonicznie od znajomych, którzy już biegali. W związku z tym, że wszystko zgrało się z moja przeprowadzką w północne rejony Polski ( pochodzę z Wlkp. ), byłem pozostawiony z tematem sam na sam. Dopiero po jakimś czasie zacząłem poznawać biegaczy z miasta w którym przebywałem. CZYTAJ WIĘCEJ

Próbowałem wielu rozmaitych źródeł paliwa, jednak najbardziej odpowiadają mi żele. Dają najłatwiejszy i najszybszy dostęp do energii i cukru przy stosunkowo niewielkim obciążeniu żołądka. Mimo że żaden rodzaj pożywienia nie powoduje u mnie dolegliwości, nie stosuję żadnej diety, a mój żołądek potrafi wiele znieść, to podczas zawodów wolę nie kombinować. Co więcej, żele są lekkie i łatwe w konsumpcji, co dla mnie jest decydującym czynnikiem. CZYTAJ WIĘCEJ

Artykuł ten napisałem go na prośbę wielu z was, którzy ćwiczyli i skończyli mój 8 tygodniowy plan treningowy dla początkujących. Tych, którzy go nie znają, zachęcam do treningu, plan dostępny pod linkiem : pompki dla początkujących . Dostałem wiele pozytywnych maili, w których chwaliliście efekty mojego treningu, jednocześnie pytając co ćwiczyć dalej, dlatego proszę bardzo; ten wpis jest dla was:) Swoje zdjęcie, które zamieściłem do tego wpisu, pokazuje, że tym prostym ćwiczeniem można dojść do jako takiej formy. Zatem lecimy z tematem. CZYTAJ WIĘCEJ