-
Rozgrzewka - ważny element treningu
Przed każdym ćwiczeniem, które wykonujemy na siłowni, powinniśmy obowiązkowo rozgrzać wszystkie mięśnie, aby nie nabawić się kontuzji.
-
Proste i skośne mięśnie brzucha
Spięcia mięśni brzucha wykonywane z uniesionymi nogami świetnie wpływają na kondycję mięśni. Podczas wykonywania tego ćwiczenia niezwykle ważna jest właściwa technika - jeśli nie wykonamy pełnej fazy ruchu, ćwiczenie nie przyniesie oczekiwanych efektów.
-
Mięśnie brzucha
Tzw. scyzoryk to świetne ćwiczenie na mięśnie brzucha. Nie tylko koryguje wady rozmowy, ale też świetnie wpływa na naszą sylwetkę. Przy tym ćwiczeniu należy zwrócić uwagę na prawidłowy uśmiech oraz odpowiednią liczbę powtórzeń.
-
Mięśnie łydek
To ćwiczenie pozwala rozciągać mięśnie łydek. Aby prawidłowo je wykonać, potrzebny jest podest oraz sztangielki, które służą dociążeniu ćwiczącego.
-
Rozciąganie mięśnia dwugłowego uda
To jedno z ulubionych ćwiczeń pań, ponieważ angażuje ono mięśnie pośladkowe.
Multimedia
Eksperci radzą
Trener kulturystyki
Instruktor fitness
Wasza strefa Fit!
Fitnesski
- 4.501. Powrót do formy
- 4.302. Poprostu Ja
- 4.203. Wiewióreczka
- 4.004. Asia Meyza
- 3.905. Po prostu ja!
Kulturyści
01. galeria
- 3.905. Po prostu ja!
Blogi
Sonda
Najlepszy sposób na przeziębienie to:
Zostań kulturystą
Mięśnie klatki piersiowej składają się z trzech aktonów - dolnego, środkowego oraz górnego. Pierwsze ćwiczenie, wykonywane przy użyciu sztangielek, pomaga rozwijać środkowy akton mięśni klatki piersiowej.
