Koktajle wysokobiałkowe
Przeczytaj też
Najrzadsze choroby świata
Co powinien jeść mężczyzna po 30. roku życia?
Jak sterydy działają na organizm człowieka?
Suplement białkowy to podstawowa odżywka, która powinna się znaleźć w arsenale osoby aktywnej, jak również ludzi dbających o swoje zdrowie.
Czym jest białko ?
Białko jest podstawowym, a zarazem jednym z najważniejszych składników pokarmowych dla istot żywych. Mówi się, że białko buduje nasze ciało. Jest to prawdą, zajmuje drugie miejsce w hierarchii, od razu po wodzie.
Rola białka
Pracując w najlepszych fitness klubach w Polsce, czy prowadząc swój sklep z suplementami diety, przekonałem się, że gdy mowa o białku, pierwszą myślą jaka przychodzi do głowy moim klientom są mięśnie. Racja, w końcu są magazynami aminokwasów. Jednak nie tylko taka ich rola. Białko pełni dużo więcej funkcji w naszym organizmie!
Rola aminokwasów (z których składają się białka) jest następująca:
-budują komórki naszego ciała (włosy, skóra, mięśnie, narządy wewnętrzne)
-przyspieszają regenerację organizmu po wysiłku, jak również ciężkich urazach i chorobach.
-wchodzą w skład ciał odpornościowych
-odtruwają organizm, poprzez eliminację wolnych rodników (szkodliwe, rakotwórcze substancję powstające w naszym ciele)
-poprawiają skład ciała, zmieniając stosunek tkanki tłuszczowej w kierunku mięśniowej
-przyspieszają metabolizm spoczynkowy, oraz koszt trawienia pokarmu. Umożliwia nam to spalanie większej ilości kalorii w ciągu dnia.
Cechy produktu białkowego
O tym czy produkt A jest lepszy od produktu B decyduje jego „budowa”. Dotyczy to zarówno suplementów jak i pożywienia. Białko zbudowane jest z aminokwasów (a nawiasem mówiąc to one budują wszystko, o czym pisałem wyżej). W skład ludzkiego białka wchodzi 21 aminokwasów, z czego 8 z nich nie umiemy syntezować (wytwarzać) samodzielnie. Noszą one nazwę egzogennych.
Resztę aminokwasów wliczamy w pulę aminokwasów endogennych, które umiemy produkować (w niektórych przypadkach wyróżniamy jeszcze jedną grupę – ograniczone, które są aktywne przy wykonywaniu ciężkiego wysiłku fizycznego, jak również podczas wzrostu dzieci). Produkty zawierające wszystkie aminokwasy, nazywamy pełnowartościowymi. W literaturze fachowej określa się ich stopień mianem BV (wartość biologiczna). Czym wyższa cyfra BV, tym lepiej dane białko będzie wykorzystane na potrzebę ustroju (na przykład regeneracji mięśni, czy ich powiększania).
Z pożywienia najkorzystniejszym wyborem będzie mięso zwierzęce oraz jaja kurze, ponieważ mają one wysokie BV. Niestety, produkty te są ciężko strawne i mogą zawierać tłuszcze nasycone. Dostarczają nie tylko zbędnych kalorii, lecz również obciążają układ pokarmowy. Doskonałym rozwiązaniem są tutaj koktajle wysokobiałkowe! Posiadają one wysoką wartość biologiczną, a ich płynna postać gwarantuje lekkie trawienie.
Opinie: 15
Mój prywatny filmik - wpisz w wyszukiwarce "magda17 - private" i dodaj punkty - www.wp3.pl/laseczka17
Na efekty treningu trzeba czekac i z tym sie zgadzam,ale nikt mi nie wmowi,ze bez dosterczenia bialka,weglowodanow,tluszczy i np.kreatyny w roznych jej postaciach da sie zrobic naprawde korzystny wynik,Oczywiscie sa wyjatki,ale takie juz sa reguly hehehe.Trening,odpoczynek,dieta,sup lementacja i przede wszystkim wiedza to sa skladniki bez jakich sukces na silowni nie bedzie mozliwy!!!
Witam wszystkich ! zgadzam się ze w nadmiarze białko szkodzi, ale o tym też napisałem. Odżywka to tylko uzupełnienie braków jeżeli takie są. Proszę przeczytać dokładnie artykuł, tam też pisze jaka ilość musi byc :) pozdrawiam wszystkich ! Akop Szostak wwww.akopszostak.pl
Wpisz sobie w googlach rozwalic kasyno, wypróbuj to!
nie polecam tych wszystkich "suplementów"..brałem to i po kilku latach urosły mi cycki ...to sie nazywa ginekomastia, przerost gruczołu piersiowego u mężczyzn..nie jest póki co tragiczna, ale nie wygląda to rewelacyjnie, poza tym odczuwam bóle w okolicy sutka..lekarz 1 pytanie postawił tak; brał pan sterydy lub odżywki? odzywki brałem w przeszłości, sterydów nigdy. dolegliwości te jak się dowiedzialem mozna leczyc tyllko operacyjnie..wiec jak chcecie miec podobne prob
do Jarek: nie nabierales masy miesniowej bo pojecia pewnie nie miales o diecie i suplementacji. Odzywki wysokobialkowe stosuje sie przy robieniu rzezby, a nie masy. Do robienia masy uzywa sie gainera, ktory ma 20% bialka, reszta to weglowodany.
Darek wild west jerky maja 50% białka ale nie wszystkie niektóre tylko 40%
naturalne proteiny polecam / a nie trujaca chemię/, aż 505 protein zawiera przekaska o nazwie wild west jerky.suszona,urugwajksa wolowina/Super sprawa.
Czy tutaj oprócz reklam, nie poznam żadnej opini?
Jak widze komentarze tych tępych koksiarzy, to mam ochotę im wyj.ebać
Masz swoje poglądy? Tu jest miejsce, gdzie możesz je swobodnie
wyrazić!
Pisz, komentuj i dyskutuj. Pamiętaj o tym, że nie będziemy
tolerować niecenzuralnych wypowiedzi i wulgaryzmów. Wymieniaj poglądy a
nie obelgi. Zasady Opinii.