Body building to popularna metoda treningu siłowego, bardziej w Polsce znana jako kulturystyka. Jej zadaniem jest wyrzeźbienie muskulatury i efektowny przyrost masy mięśniowej całego ciała. Jeżeli zamierzasz chodzić na siłownię i chciałabyś uprawiać kulturystykę powinnaś poznać jej zasady.

Wariant podstawowy
Body building w wariancie podstawowym obliczone jest na wszechstronny rozwój sylwetki. Tak jak w wypadku wielu innych metod ćwiczeń, z biegiem lat powstało szereg jej modyfikacji, które znacznie różnią się od wersji podstawowej. Stosowanie wariantu podstawowego zaleca się początkującym i średnio zaawansowanym adeptom kulturystyki, chociaż korzystają z niego również zaawansowania zawodnicy, a nawet mistrzowie tej dyscypliny. Body building jest metodą uniwersalną i stosują ją podczas treningów niemalże wszyscy zawodnicy dyscyplin związanych z siłą mięśni.

Najczęściej stosowanym rodzajem treningu w tej metodzie jest tzw. forma stacyjna. Polega na wyznaczeniu około 10-12 ćwiczeń (tzw. stacji) oddziałujących na cztery podstawowe grupy mięśni ludzkiego ciała:
- mięśnie grzbietowe i tylnej strony tułowia
- mięśnie brzucha oraz przedniej strony tułowia
- mięśnie kończyn górnych oraz tzw. obręczy kończyny górnej,
- mięśnie kończyn dolnych i tzw. obręczy biodrowej (miednicy)

W wariancie podstawowym zastosowanie małej liczby serii pozwala na wprowadzenie do treningu większej liczby ćwiczeń. Natomiast stosowanie dużej (aż do maksimum) liczby powtórzeń ma prowadzić do wyczerpania rezerw energetycznych mięśni, co skutkuje ich późniejszą "odbudową z nadmiarem", zwaną nadkompensacją (lub superkompensacją) powysiłkową mięśnia.