Wybitnym joginem nie zostaje się z dnia na dzień. Poznanie zasad tej indyjskiej filozofii zajmuje lata. Jednak z jej zalet, choćby przy łagodzeniu drobnych dolegliwości, może skorzystać niemal każdy.

Systematyczność, klucz do sukcesu
Bezsenność, bóle pleców, brzucha czy głowy, to wszystko dolegliwości, z którymi, zdaniem trenerów jogi, można rozprawić się skutecznie z pomocą prostych ćwiczeń. Pod warunkiem, że wykonuje się je regularnie. Najlepiej pracować nad sobą dwa razy dziennie, przez kilka tygodni.

Podstawowe ćwiczenia można wykonywać samodzielnie, właściwie w każdym wieku. Wsparcia trenera wymagają jednak osoby z chorobami kręgosłupa i ciężarne. Do ćwiczeń przystępujemy nie wcześniej, jak dwie godziny po posiłku. Ważne jest właściwe oddychanie: miarowe, głębokie, koniecznie nosem. By zapewnić organizmowi potrzebną dawkę tlenu, ćwiczymy w wywietrzonym pomieszczeniu.

Postaraj się maksymalnie rozluźnić: nie napinaj mięśni „używanych” w poszczególnych ćwiczeniach, zapanuj nad naturalnym odruchem marszczenia czoła i twarzy. Włóż luźne ubranie, ćwicz boso, najlepiej na podłodze, bez zegarka czy biżuterii.

Przeczytaj koniecznie: Dieta na dobry humor

Polecamy: Masz ochotę na randkę? Wejdź na doserca.pl