Przeczytaj też

Kiedy warto zmniejszyć piersi?

15 prostych sposobów, by mózg pracował szybciej!

Jak żyć dłużej?

Masz ochotę na skuteczny, a zarazem przyjemny trening? Wykorzystaj siłę wyporu wody i wybierz się na basen, nawet jeśli żabka czy kraul nie jest dla ciebie.

Aqua-aerobik dla każdego
Zazwyczaj jedynie stanowią element treningu na basenie: są doskonałym uzupełnieniem pływania. Coraz częściej jednak stają się odrębną formą aktywności fizycznej. Właściwie na każdej większej pływalni organizowane są kursy aqua-aerobiku. Chociaż większość ćwiczeń można wykonywać samodzielnie i bezpiecznie (na płytkiej wodzie), warto pomyśleć o takich zajęciach, bo w grupie trenuje się raźniej.

Ćwiczenia w wodzie są zalecane nawet kobietom w ciąży (zawsze w towarzystwie ze względów bezpieczeństwa), bo w niej, nawet przy nadmiarze kilogramów, można poczuć się lekko. Jeśli jednak jesteś w odmiennym stanie, albo masz problemy ze zdrowiem, zestaw ćwiczeń i w ogóle zasadność treningu, uzgodnij z lekarzem.

Zalety basenu:
* już zwykły spacer w wodzie pozwala się odstresować,
* ćwiczenia w poziomie ułatwiają pracę serca,
* ogólne krążenie usprawnia także ciśnienie i prąd wody,
* rozwijając mięśnie, zapewniasz sobie łagodzenie wszelkich dolegliwości związanych z kręgosłupem.