Cały dzień spędzasz w biurze i nie masz czasu na ćwiczenia? Możesz ćwiczyć nie odchodząc od biurka! Jak? Wypróbuj nasze ćwiczenia – pomogą ci utrzymać dobrą kondycję i przywrócą zapał do pracy.

Na spadek koncentracji
Dzięki temu ćwiczeniu obudzisz się, twoje plecy złapią pion, a ściśnięte stresem mięśnie brzucha rozluźnią się.

Przesuń się na krawędź krzesła i rozsuń kolana na szerokość bioder. Wyprostuj plecy i połóż dłonie na udach. Pierś wypnij do przodu, ściągnij łopatki. Zamknij oczy i wyobraź sobie, że jesteś marionetką na sznurku. Ktoś pociąga go od góry, a twój kręgosłup zaczyna powoli się prostować. Z każdym wdechem prostuj plecy, a z wydechem rozluźniaj mięśnie brzucha. Zrób tak 10 razy.

Na sztywne plecy
Pozbędziesz się napięcia w karku, zdrętwiałe plecy rozluźnią się, ustąpi ból szyi. Dostaniesz kopa energetycznego, bo dzięki ćwiczeniu zwiększy się dopływ krwi do mózgu.

Wsuń pupę głęboko w krzesło. Kolana rozsuń na szerokość klatki piersiowej. Ręce wyciągnij do góry, rozluźnij ramiona, zrób wdech i na wydechu zanurkuj pod biurko pomiędzy kolanami. Tułów, ręce, głowa, szyja mają zwisać luźno. Wytrzymaj w tej pozycji 10 sekund. Oddychaj wtedy swobodnie. Gdybyś poczuła zawroty głowy, powoli się wyprostuj. Zawijaj kręgosłup kręg po kręgu, zaczynając od dołu i kończąc uniesieniem głowy. Ręce w tym czasie powinny swobodnie zwisać po bokach. Powtórz ćwiczenie 3 razy.

Przeczytaj też inne ciekawe artykuły:

Kofeina - naturalny wspomagacz?

Przygotuj się do testu sprawności fizycznej!

Polecamy: Nie czekaj, aż miłość sama Cię znajdzie! Poszukaj jej na doserca.pl