Wytańczyć endorfiny
Zajęcia taneczne zamiast tradycyjnych ćwiczeń to świetna alternatywa dla osób, które zwykły aerobik po prostu znudził, a przede wszystkich dla tych, którzy lubią tańczyć. Kiedy tańczymy, wykorzystujemy niemal wszystkie mięśnie. Odpowiednio poprowadzone (najczęściej przez specjalnie przygotowanego instruktora) zajęcia taneczne dają nam też możliwość bardzo intensywnego spalanie tkanki tłuszczowej. Co jednak najprzyjemniejsze – tańcząc skupiamy się raczej na prawidłowym powtarzaniu kroków i układów choreograficznych i nie odliczamy minut do końca treningu. Przyjemność, którą wywołuje taniec, związana jest również ze zwiększonym uwalnianiem endorfin. Endorfiny są grupą hormonów określanych często jako „hormony szczęścia”. Substancje te wywołują uczucie euforii, znoszą odczuwanie bólu, a wydzielane są w rozmaitych sytuacjach – np. podczas pocałunków, w trakcie masażu czy właśnie – ćwiczeń aerobowych.

Taneczna harmonia
Taniec wyraźnie poprawia koordynację ruchową. I nawet jeśli zazwyczaj zgarbiona i niepewnie stawiająca kroki osoba nie zostanie gwiazdą współczesnego tańca, to na pewno ma szansę poprawić swoją sylwetkę. Skutkiem regularnego korzystania z tego rodzaju zajęć będzie tez na pewno zwiększenie poczucia harmonii ciała i umysłu – powtarzając konkretne kroki i ich sekwencje angażujemy do pracy te części kory mózgowej, które odpowiadają za ruchową pamięć i koordynację. Poza tym – opanowanie trudnych na początku układów choreograficznych sprawia większości z nas satysfakcję, a widok sprawnie i estetycznie poruszającego się ciała (tańczy się najczęściej w salach wyposażonych w lustra) jest dla wielu kobiet istotny ze względu na akceptację własnego ciała. Taniec pomaga leczyć kompleksy. 

Taniec czyli… życie
Taniec dostarcza nam wrażeń estetycznych, podobnie jak inne formy sztuki. Już na przełomie XIX i XX wieku angielski lekarz i psycholog – Henry Havelock Eblis stwierdził: „Taniec jest najwznioślejszą, najbardziej wzruszającą, najpiękniejszą ze wszystkich sztuk, bo nie jest tylko prostą interpretacją czy wyobrażeniem życia; jest samym życiem.”
 

WP