Abt to skrót od wyrazów abdomen, buttocks, thighs oznaczających brzuch, pośladki i uda. Bbs, poza ćwiczeniami na mięśnie brzucha oraz pośladków, dodaje również element stretchingu. Natomiast tbc jest skrótem od wyrażenia total body conditioning, które tłumaczy się jako modelowanie całego ciała. Wszystkie te rodzaje skrótów składają się na zestawy ćwiczeń aerobowych, doskonałych zarówno dla osób początkujących, jak i zaawansowanych, których celem jest wyszczuplenie oraz wzmocnienie ciała. Zajęcia prowadzone są przy muzyce. Wykorzystuje się  w nich wszelkiego rodzaju przybory, np. hantle, ciężarki, step, czy gumy.

Abt

Abt to ćwiczenia kształtujące dolne partie ciała. Trenerzy przekonują, iż systematycznie wykonywane skutecznie pomagają w pozbyciu się tłuszczu z tych partii ciała, w których najchętniej się on zbiera, tj. pośladków, ud, czy brzucha. Dzięki zajęciom można wzmocnić mięśnie bez ryzyka zwiększenia ich obwodu. Abt to trening umiarkowanie intensywny, dlatego mogą zdecydować się na niego osoby bez uprzedniego przygotowania kondycyjnego. Główny akcent zajęć kładziony jest na brzuch. Niewątpliwym walorem tego rodzaju ćwiczeń jest to, że pomagają ujędrnić ciało, a więc przydatne są w walce z cellulitem. Zaletą treningu jest również fakt, że nie obciąża on kręgosłupa czy stawów. Istotne jest, aby trening przeprowadzać precyzyjnie, przykładając wagę do odpowiedniej techniki wykonywanych ćwiczeń.

Jak wygląda trening?

Zajęcia rozpoczyna trwająca kilkanaście minut rozgrzewka, podczas której wykorzystuje się podstawy aerobiku. Po rozgrzewce przychodzi czas na zajęcia właściwe, trwające trzydzieści minut. Ta część składa się z ćwiczeń statycznych, o średnim zakresie ruchu. Przeważającą większość ćwiczeń wykonuje się w pozycjach izolowanych niskich, np. na karimacie. Ponieważ w trakcie zajęć robi się bardzo dużą ilość powtórzeń, ćwiczenia zapewniają poprawę sylwetki w krótkim czasie. Zwykle trening kończy się zajęciami rozluźniającymi. Ta forma ćwiczeń polecana jest każdemu, niezależnie od wieku, na każdym poziomie zaawansowania. Abt, oprócz ujędrniania i wzmacniania ciała, służy także podniesieniu ogólnej sprawności fizycznej. Zajęcia przygotowują doskonale do innych form aktywności ruchowej.