Aktywność fizyczna jest  nieodłącznym element higienicznego trybu życia, warunkiem zdrowia i dobrego samopoczucia.

Wyobraź sobie, że jesteś człowiekiem pierwotnym. Mieszkasz w jaskini, która ogrzewana jest ciepłem ogniska, ubierasz się w skóry zwierząt, śpisz na legowisku z liści, jadasz mięso dzikich zwierząt. Nie masz pralki, lodówki, samochodu, ani kuchenki gazowej. Jak wygląda Twój dzień? Wstajesz wcześnie rano i rozpalasz ognisko. Musisz narąbać drew na opał, albo pójść do lasu i poszukać chrustu. Rozpalasz ogień i przygotowujesz posiłek: trochę korzonków, ziarna dzikiej pszenicy i kawałki suszonego mięsa. Po tym skromnym śniadaniu,  bierzesz się za porządki w jaskini (niestety nie masz odkurzacza), mielenie ziarna na placki, oprawianie skóry na ubrania. Po południu razem z dziećmi idziesz do lasu zbierać jagody i grzyby. A jeśli jesteś mężczyzną wyruszasz na polowanie. Upolowane zwierzę musisz oprawić, pokroić mięso i przygotować je do suszenia. Jeszcze sto lat temu większość codziennych czynności wykonywano ręcznie, codzienność była nierozerwalnie związana z ciężką pracą fizyczną. Nawet arystokracja, która posiadała służbę, prowadziła aktywny tryb życia, spędzając czas na polowaniach, ćwiczeniach fechtunku i tańcach

Teraz sprawa wygląda trochę inaczej. Tak naprawdę to, aby wykonywać codzienne czynności nie musimy prawie w ogóle się wysilać. Nie chodzimy, bo jeździmy samochodami, zakupy w sklepie nawet największym to na pewno krótszy spacer niż wędrówka po lesie w poszukiwaniu zwierzyny. Wygląda na to, że człowiek powinien być szczęśliwy. Ale dlaczego tak nie jest? Dlaczego skarży się na bóle w plecach, ciągłe zmęczenie, brak energii do życia? Odpowiedź jest bardzo prosta: nasze ciało nie dostaje tego, czego mu potrzeba, aby funkcjonowało prawidłowo, czyli optymalnej dawki ruchu.  Codzienne obowiązki nie zawsze nam jej dostarczają, dlatego współczesny człowiek powinien zadbać o odpowiednią dawkę wysiłku w czasie wolnym. Niestety trudno czasami zmotywować się , szczególnie kiedy dużo pracujemy i wracając wieczorem do domu tak naprawdę marzymy tylko o tym aby zasiąść przed telewizorem. Argumenty, że odpowiednia aktywność ruchowa, pozwoli nam szybciej zregenerować siły niż bierny odpoczynek, że ma korzystny wpływ na nasze zdrowie, że chroni przed wieloma chorobami nie zawsze są nas w stanie zmobilizować. Zawsze coś stoi na przeszkodzie.

Od czego zatem powinniśmy zacząć? Po pierwsze od pozytywnej motywacji. Nie traktujmy ćwiczeń jak przykrego obowiązku, mamy ich wystarczająco dużo w życiu. Pamiętajmy, że aktywność fizyczna to nie tylko żmudne ćwiczenia, to również gry rekreacyjne, turystyka aktywna, praca fizyczna.  Poszukaj powodu dla którego chcesz być aktywny: np. zgrabna figura,  zdrowie, dobra kondycja. Następnie poszukaj takiej formy aktywności , która będzie sprawiała ci autentyczną przyjemność, albo takiej dzięki której najszybciej osiągniesz swój cel, co będzie dodatkową motywacją. Pamiętaj, że jeśli cały czas ćwiczysz tak samo,  po jakimś czasie przychodzi znużenie. Zmieniaj formę ćwiczeń, otoczenie, charakter wysiłku. Zastanów się również jakim typem osobowości jesteś? Czy lubisz ćwiczyć w samotności czy raczej w grupie. Jeśli lubisz towarzystwo to poszukaj partnera do ćwiczeń. Powinna to być osoba, która będzie działać na ciebie mobilizująco. Szukaj nowych wyzwań, stawiaj przed sobą nowe zadania. Powinny być osiągalne, wymagające wysiłku, ale możliwe do realizacji. Osiągnięcie wymarzonego celu to kolejny bodziec do pracy.

Osoby aktywne są nie tylko zdrowe i pełne energii. Są również lepiej zorganizowane, pewne siebie, bardziej wierzą w swoje możliwości. Są pogodne i pozytywnie nastawione do życia.
 

Dorota Sudoł