Dlaczego warto zdecydować się na jogę?
Przeciętnemu człowiekowi joga kojarzy się z ćwiczeniami bardzo przypominającymi odmianę aerobiku, ale wbrew pozorom nie ma ona na celu wyłącznie poprawienia naszej kondycji fizycznej. To styl życia, droga do zachowania nie tylko zdrowego ciała, ale i pogodnego ducha.
Joga jest elementem filozofii indyjskiej, według której wyzwolenie możliwe jest przez koncentrację, medytację i ascezę.. Jej regularna praktyka pozwala uzyskać równowagę między duchem a ciałem, czyli odpowiednią kondycję psychofizyczną. Filozofia, na której opiera się joga zakłada, że ciało i dusza stanowią całość, więc zdrowie jednego uzależnione jest od stanu drugiego. Aby zachować nie tylko pełnię zdrowia zarówno fizycznego jak i psychicznego, należy zadbać w równej mierze o ducha jak i jego cielesną opokę.
Jogę tworzy ponad 200 asanów, czyli pozycji ćwiczących ciało, ćwiczenia oddechowe, nauka koncentracji i kontemplacji oraz filozofia powstała w Indiach. Nadrzędnym celem jogi jest poznanie duszy, jednakże po drodze pojawia się mnóstwo korzystnych efektów ubocznych, w tym zdrowie, szczęście, wewnętrzna równowaga i spokój ducha.
System jogi klasycznej został zebrany i opracowany w Jogasutrach powstałych w III w. p.n.e., przypisywanych mędrcowi Patańdżalemu. Jogasutry to pierwszy jednolity tekst o jodze składający się ze 195 sutr - aforyzmów. Stamtąd pochodzą podstawy filozoficzne jogi.
Klasyczna joga opisana przez Patańdżalego ma osiem stopni:
1. Yamy – obejmuje uniwersalne przykazania moralne: niekrzywdzenie, prawda, niekradzenie, wstrzemięźliwość, niezachłanność.
2. Niyamy – to zasady postępowania: czystość, zadowolenie, zapał, poznawanie samego siebie, poświęcanie się.
3. Asany – pozycje jogi. Przywracają ciało do stanu zdrowia i witalności, rozwijają sprawność i wytrzymałość, wpływają na pracę mięśni, stawów, nerwów i gruczołów wewnętrznych.
4. Pranayama – kontrola energii życiowej (prana) poprzez regulację oddechu. Utrzymanie pełnego, stabilnego oddechu pozwala wyciszyć i skoncentrować umysł.
5. Pratyahara - wycofanie uwagi ze świata zewnetrznego poprzez rozlużnienie zmysłów i skierowanie uwagi do wnętrza.
6. Dharana – stan koncentracji osiągnięty dzięki opanowaniu ciała przez asany, umysłu przez pranayamę, a zmysłów przez pratyaharę.
7. Dhyana – kontemplacja, która powstaje w wyniku długotrwałej koncentracji. Ciało, umysł, zmysły, intelekt i ego są zintegrowane z obiektem medytacji.
8. Samadhi – ostateczny cel jogi i innych systemów rozwoju. Stan w którym ciało i zmysły odpoczywają jak w śnie głębokim, a władze umysłu i intelektu pozostają w stanie czuwania. Stan ten charakteryzuje się odczuwaniem głębokiego spokoju, totalnej świadomości tego co jest tu i teraz oraz doświadczeniem braku podziałów na “ja” i świat zewnętrzny.
Opinie: 17
W zeszłym tygodniu pierwszy raz poszłam na jogę. Ćwiczę codziennie, nawet po dwie godziny dziennie - bieganie, boks, spinning, trening siłowy. Muszę powiedzieć, że na drugi dzień czułam mięśnie, o których istnieniu nie miałam pojęcia. Postaram się wcisnąć godzinę jogi w mój grafik:-) Polecam..
Jeśli jesteś MŁODZIUTKA I NIEŚMIAŁA... Sprawdź: http://warszawa.lento.pl/jesli-jest es-mlodziutka-niesmiala--,370589.ht ml
TEST
Ja wybrałam tą aktywność zaraz na równiez zajęciami z Zumby. Naprawde polecam, bo ta aktywność daje fajne rezultaty i człowiek czuje sie zarazem i odprężony i widocznie dbamy o swoją figurę.
zapraszamy na rollen, vacu, vibre, więcej - zajrzyj zobacz http://www.fit-roll.yoyo.pl/
Witam, zwracam się z prośbą, jeśli nie czujesz się dotknięty przez kryzys finansowy albo jesteś po prostu człowiekiem dobrej woli proszę wspomóż mnie. Szukam trzydziestu tysięcy pomocnych ludzi, którzy zechcieliby mi pomóc, ponieważ muszę spłacić kredyt, który jest dla mnie zbyt dużym ciężarem. Dlatego proszę Cię o pomoc w wysokości 1 złotówki lub dowolnej kwoty na konto nr 43114020040000380264446126. Z góry dziękuję wszystkim ofiarodawcom- Łukasz Laszczak.
pamiętajmy że ruch to dodatek do zdrowego odżywiania, musimy zadbać o to aby nasza dieta była wzbogacona o wszystkie wartości odżywcze, jeżeli ćwiczymy musimy również zadbać o antyutleniacze ponieważ nasze mięśnie podczas ćwiczeń potrzebują więcej tlenu i tym samym je bardziej uszkadzamy ( spalamytluszcz.pl ) zadbaj o siebie gdy ćwiczysz i nie tylko
Najlepsze porady sercowe! ww twoj-partner.eu
Doskonałe do poznania świetnych facetów. Kobietki może to właśnie tutaj jest wasz jedyny ;) www.sexycity.pl/polecam/68 !!!!
Z jogą miałam styczność kilka razy w życiu, jakieś pojedyncze zajęcia i raz przez pół roku cotygodniowe zajęcia ze stretchingu, pilatesu i jogi. Muszę przyznać, że jest to bardzo relaksująca forma aktywności fizycznej, jednak nigdy nie zdecydowałam się na wpisanie zajęć jogi na stałe w mój grafik. Ostatnio znalazłam na naturalno.pl informacje o filmie Yogawoman, którego premiera w Polsce niedługo będzie miała miejsce i chyba skuszę się najpierw na film, a później mo
Masz swoje poglądy? Tu jest miejsce, gdzie możesz je swobodnie
wyrazić!
Pisz, komentuj i dyskutuj. Pamiętaj o tym, że nie będziemy
tolerować niecenzuralnych wypowiedzi i wulgaryzmów. Wymieniaj poglądy a
nie obelgi. Zasady Opinii.