Przeczytaj też

Polskie gwiazdy w siłowni

1,5 kg Tomasza Kammela

Sposób na smukłe nogi

Przychodząc pierwszy raz do klubu fitness, mamy prawo czuć się zagubieni, szeroka oferta zajęć proponowanych przez kluby i ich obco brzmiące nazwy - mogą zniechęcić, szczególnie jeśli wczesnej nie korzystaliśmy z tego typu usług. Jest jednak plus tej sytuacji, wybór jest z reguły tak duży, że każdy znajdzie dla siebie odpowiednie zajęcia, bez względu za wiek i kondycję. Przed pierwszą wizytą w fitness klubie warto jednak poznać przynajmniej ogólne grupy zajęć, które na pewno znajdziemy w ofercie:

Formy aerobowe, wytrzymałościowe czyli zajęcia w trakcie których kształtujemy ogólną kondycję organizmu, kiedy intensywnie pracuje układ krążenia i układ oddechowy. Do tej właśnie grupy zalicza się trening wytrzymałościowy na tzw. sali Cardin, wyposażonej w bieżnię, wiosła, rower. Formy aerobowe to także ruch przy muzyce czyli zajęcia dance, hi-lo, fat burner. Te, z racji rozbudowanej choreografii, mogą być dla osób początkujących zbyt trudne. Niektóre kluby z myślą o osobach początkujących prowadzą zajęcia low-impact, o mniejszym stopniu trudności..

Formy siłowe czyli takie gdzie kształtujemy siłę swoich mięśni, rzeźbimy je lub zwiększamy ich masę. To oczywiście trening na siłowni, ale również zajęcia w grupie na sali: body shape, body sculpt, body ball, body pump – w trakcie wszystkich tych zajęć wykorzystuje się sprzęt taki jak hantle, piłki, taśmy, tubingi, stepy itp. Są to zajęcia dla wszystkich, ponieważ nie mają skomplikowanej choreografii, a obciążenie dobiera się indywidualnie.