Dieta proteinowa dr Pierre Dukana
Twórcą diety jest francuski lekarz Pierre Dukan. Podstawą jego diety jest zwiększenie spożycia białka, a ograniczenie węglowodanów. Dieta dr Dukana pozwala nie tylko na zrzucenie zbędnych kilogramów, ale również pomaga utrzymać prawidłową wagę po diecie.
Osoby decydujące się na nią zjednuje sobie tym, że zamiast zakazywać jedzenia poszczególnych produktów, skupia się na omawianiu tych, które jeść wolno, a nawet należy. Dieta nie wymaga ważenia produktów, ani liczenia ich kaloryczności. Przebiega według czterech, ściśle określonych, etapów. Uznaje się ja za zdrową, a także skuteczną.
Osoby decydujące się na tę dietę szybko tracą na wadze i to w dodatku bez uczucia głodu. Dzięki temu łatwiej jest powstrzymać się przekąsek między posiłkami. Dieta oparta jest na produktach białkowych. Białko w organizmie człowieka jest budulcem tkanek. Do jego strawienia organizm potrzebuje więcej energii, niż białko jest w stanie dostarczyć. Więc organizm czerpie ją z zasobów tłuszczowych.
Etap 1, kuracja uderzeniowa: czyste proteiny
W pierwszej fazie jesteśmy w stanie zrzucić nawet do pięciu kilogramów. Faza ta powinna trwać przynajmniej jeden dzień, ale można ją przedłużyć nawet do dziesięciu dni, w zależności od tego, ile chcemy stracić na wadze. W tym czasie jeść można właściwie bez ograniczeń, o każdej porze dnia, jednak tylko produkty wysokobiałkowe.
Posiłki powinny być przygotowywane na parze, gotowane, grillowane lub pieczone. Dieta zabrania potraw wymagających smażenia. W czasie tej fazy posiłki można komponować z chudych, obranych ze skóry mięs drobiowych np. mięsa indyczego lub kurzego, z wyjątkiem kaczki i gęsi, poza tym dieta zezwala na mięso królicze, ryby (dozwolone są również ryby wędzone), podroby oraz owoce morza.
Śniadania oraz kolacje powinny składać się z wędlin drobiowych, chudych produktów nabiałowych, kurzych jaj. Posiłki można doprawiać świeżymi ziołami, cytryną, musztardą i solą, w ograniczonych ilościach. Zaleca się picie w jak największych ilości, przynajmniej półtora litra dziennie, wody nisko oraz średniozmineralizowanej. Poza tym, można pić kawę, herbatę, herbatki ziołowe i owocowe, niskotłuszczowe kefiry i maślanki.
Jak schudnąć skutecznie?
Tkanka tłuszczowa i trawienie tłuszczu - to trzeba wiedzieć!
Sprawdź naszą propozycję diety na wakacje!
Opinie: 158
Po 2 tygodniach schudłam 10 kg, ale wątroba tak ucierpiała że lekarz natychmiast kazał przerwać dietę.
witam na tej diecie schudłam już 48 kg w 9 miesięcy jestem zachwycona skutecznością, oraz różnorodnością posiłków bez uczucia głodu. pozdrawiam wszystkich i życzę sukcesów
witam ja schudlam 3 kg w ciagu tygodnia dzieki diecie zakupionej na aukcji: http://allegro.pl/listing.php/user ?us_id=22354136 polecam bo naprawde warto i tanio tylko 5 zl
Schudłem prawie 30 kilogramów w ciągu roku uważam to za sukces ponieważ wciąż utrzymuję siągniętą odpowiednią wagę i wcale to nie jest trudne. Zapraszam idealnebmi.eu
dieta jest super,stosującym tę dietę polecam naturalne,majace tylko 64 kalorii i aż 50% protein smaczne wild west jerky.super przekaska dostepne już w Polsce.
To dieta modna w tej chwili,tylko pytanie-czy ci którzy zrzucili dzięki niej 10,20 kg za pół roku nie będą ważyć więcej niż przed dietą?I wielu dietetyków odradza jej stosowanie,ze względu na ryzyko zdrowotne.Ja osobiście polecam dietę South beach,która jest dość restrykcyjna,ale znacznie bardziej urozmaicona,dzięki niej "zmalałam" o 7 kilo i od pół roku trzymam stałą wagę,bynajmniej się nie głodząc:)
Poleca chcący ważyć kilka kilogramów mniej. Umieść w wyszukiwarce zwrot: ' Stosować ją mogą praktycznie wszyscy' a znajdziesz sposób na walkę z nadwagą
Do Kicia42.w pierwszej fazie można jeść wyłącznie produkty białkowe.Pierwsza faza trwa od 1-10 dni w zależności od tego jak dużo chcesz kg stracić.Można jeść nabiał (chudy) typu -twaróg chudy, jogurty 0%, jajka gotowane ,smażone(bez tłuszczu),wszelkie ryby nawet makrelę wędzoną,tuńczyka również ale w wodzie jeśli z puszki.Wszelkie chude mięsa i wędliny.W drugiej fazie ja stosuję tryb 1/1, jeden dzień jem wyłącznie białka, drugiego dnia łączę proteiny z warzywami
Jestem na tej diecie od maja, schudłam ponad 17 kg!Dieta jest super, nie odczuwam żadnych dolegliwości,jak pisza niektórzy.Czuję się świetnie.Polecam wszystkim, ale jeśli ktoś ma problemy zdrowotne albo jest w starszym wieku zalecam konsultacje z lekarzem.Mój znajomy(wiek około 50 lat) ,który tez jest na tej diecie poprawił sobie wszystkie wyniki....także nie tylko spada waga .
Proszę o podpowiedż jakie produkty spożywcze mogę jeść w ciągu całego dnia.Bardzo chcę spróbować tej diety.
Masz swoje poglądy? Tu jest miejsce, gdzie możesz je swobodnie
wyrazić!
Pisz, komentuj i dyskutuj. Pamiętaj o tym, że nie będziemy
tolerować niecenzuralnych wypowiedzi i wulgaryzmów. Wymieniaj poglądy a
nie obelgi. Zasady Opinii.