Dieta na stres
Przeczytaj też
8 narządów, bez których można żyć
6 ziół, które wspomogą twoje trawienie
Na co najczęściej jesteśmy uczuleni?
Niewielu z nas wie, że za pomocą właściwej diety można wpływać także na własny nastrój. Wystarczy tylko wiedzieć, jakich produktów unikać, a jakie należy wprowadzić do codziennego jadłospisu. Dieta antystresowa jest idealnym rozwiązaniem dla osób zapracowanych, żyjących w ciągłym stresie oraz tych walczących z depresją.
Jak podkreśla dr n med. Agnieszka Jarosz z Instytutu Żywności i Żywienia w Warszawie, odpowiednia dieta wpływa nie tylko na kondycję fizyczną, ale także i na nasze samopoczucie. Nieprawidłowe odżywianie połączone z długotrwałym stresem jest najczęstszą przyczyną zespołu chronicznego zmęczenia, dlatego warto wprowadzić pewne modyfikacje do swojego sposobu żywienia, które zaopatrzą nas w niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe oraz witaminy i minerały.
Zanim sięgniemy po ziołowe tabletki na uspokojenie, warto samemu sporządzić antystresowe menu, które będziemy stosować przynajmniej dwa dni w tygodniu. Z pewnością przyniesie nam to wiele korzyści.
Czego nie jeść?
Powinniśmy przyjrzeć się bliżej produktom, których kategorycznie należy unikać, kiedy jesteśmy pod wpływem stresu. Najczęściej nieodłącznym elementem naszego śniadania jest poranna kawa, którą pijemy także kilkakrotnie w ciągu dnia, by nie wypaść z rytmu pracy.
Niestety, zawarta w niej kofeina, dostarczana w nadmiarze, ma niekorzystny wpływ na nasze krążenie i układ nerwowy, gdyż po chwilowym ożywieniu doprowadza w szybkim czasie do ponownego osłabienia, rozdrażnienia oraz stanu niepokoju. Dodatkowo ogranicza przyswajanie niezbędnych, w stanach stresu, witamin z grupy B, C oraz minerałów typu magnez i cynk.
Wydawać by się mogło, że alkohol to idealny sposób na rozluźnienie i pozbycie się stresów. Takie działanie trunków spożywanych w dużych ilościach jest tylko pozorne i krótkotrwałe. Mimo, że nadmiar alkoholu działa szkodliwie na ośrodkowy układ nerwowy, to lampka czerwonego wina na koniec dnia, może okazać się dobrym rozwiązaniem.
Do szkodliwych produktów, które powinniśmy wykluczyć z naszego jadłospisu należą również te zawierające rafinowany cukier i tłuszcze nasycone, a zatem wszelkie słodycze, ciastka, ciasta, chipsy, fast foody, napoje słodzone i inne należące do kategorii niezdrowej żywności.
Opinie: 31
Poznam jakąś fajną normalną dziewczyne do 35 lat z Poznania pisac na gg 12137335
Wejdź! sprawdź! kupuj! testuj! Sprzedawaj! ;) www.ecosmetic.aromagroup.pl
Kiedy skończą się te bzdury na temat kawy... Wcale nie jest niezdrowa. Co do reszty to polecam stronę i blog jemnazdrowie, tam są wartościowe informacje o tym, jak żyć zdrowo, kobieta wspomaga leczenie nowotworu męża już kilka lat. Fascynująca historia
Jak dla mnie najlepszą dietą jest dieta Dukana - schudłam 16 kg, jestem na IV fazie a waga trzyma się wyniku testu Dukana. Zero frustracji podczas stosowania diety, bo nie trzeba liczyć kalorii ani stosować głodówki. Wyniki badań mam lepsze niż przed dietą. Polecam dietę, bo naprawdę działa (warto poznać jej zasady przed jej rozpoczęciem :) )
www.najlepszetablety.pl Zamiast mysleć o diecie....
heh to prawda, piersi trzeba masować, staja się wtedy pełniejsze i bardziej jędrne- zauwazył to juz dawno mój żonaty kochanek i od tego czasu uwielbia mi masowac piersi moje fotki http://short4u.pl/zdjecie69jpg/
Ja nie mogę narzekać. Mam dopiero 18lat skończyłam tylko liceum zarabiam i uszczęśliwiam do tego facetów zobacz moją prywatną stronę na żywo! http://dl4.pl/ai
A ja jem strasznie duzo slodyczy na sniadanie , obiad i kolacje slodycze kocham slodycze mam 164 cm wzrostu i waze 45 kg a na mnie slodycze wplywaja tak ze ciagle sie smieje i jestem radosna nie potrafilabym zyc bez slodyczy
jak tu sie pozbyc stresu jak chamskie reklamy zalewają wszystko
To będzie lepsze od Facebooka j Google!! będzie płaciło za członkostwo, siła internautów w jednym miejscu http://signup.wazzub.info/?lrRef=2c 707
Masz swoje poglądy? Tu jest miejsce, gdzie możesz je swobodnie
wyrazić!
Pisz, komentuj i dyskutuj. Pamiętaj o tym, że nie będziemy
tolerować niecenzuralnych wypowiedzi i wulgaryzmów. Wymieniaj poglądy a
nie obelgi. Zasady Opinii.