Przeczytaj też

7 przyczyn wzdęć

8 narządów, bez których można żyć

6 ziół, które wspomogą twoje trawienie

Nadkwasota wiąże się z nieprzyjemnym uczuciem palenia w przełyku, pieczenia za mostkiem, kwaśnym odbijaniem. Jednak dbając o właściwą dietę, można znacznie zmniejszyć jej objawy.

Co to jest nadkwasota?
Nadkwasota to nadmiar soków żołądkowych, a w szczególności kwasu solnego. Kwas ten, chociaż jest istotny w procesie trawienia, ma silne właściwości żrące. Nie szkodzi żołądkowi, gdyż ten pokryty jest grubą warstwą śluzu. Jednak gdy ta bariera ochronna jest uszkodzona, pojawiają się objawy nadkwasoty, czyli właśnie uczucie pieczenia, a także wzdęcia, nudności, zaparcia, wymioty i zgaga.
Przyczyny nadkwasoty leżą między innymi w nieregularnym jedzeniu posiłków, stresie, a także alkoholu i papierosach. Chociaż przy nadkwasocie przyjmuje się środki zobojętniające kwasy lub hamujące ich wydzielanie, to jednak najważniejsza jest odpowiednia dieta.

Jej zadaniem jest nie tylko dostarczenie organizmowi wszystkich niezbędnych składników pokarmowych, ma ona również przeciwdziałać zbyt długiemu zaleganiu pokarmu w żołądku, ograniczać wydzielanie soku trawiennego oraz nie podrażniać żołądka.

Zasady diety
Dieta jest prosta i łatwo dostępna dla każdego. Ważne jest, aby przestrzegać zasady regularnego spożywania posiłków. Powinny być to niewielkie porcje, jedzone pięć razy dziennie. Zbyt duże porcje powodują rozciągnie ścian żołądka, co wiąże się z wydzielaniem gastryny, hormonu odpowiedzialnego za produkcję kwasu solnego. Posiłki nie powinny być zbyt ciepłe czy też za chłodne. Warto je rozdrobnić, dzięki temu będą krócej zalegać w żołądku.

Produkty, których warto unikać
Chociaż czasem nie potrafimy oprzeć się małym grzeszkom, to jednak istnieje lista produktów, których powinniśmy unikać. Przede wszystkim jest to sól. Warto przy tym pamiętać, że sól znajdziemy w bardzo wielu produktach, a przede wszystkim w fast foodach i przekąskach, takich jak chipsy czy paluszki. Niewskazany jest także cukier, warto ograniczyć nie tylko słodycze, ale również słodzone napoje.