Dieta Montignaca
Większość diet odchudzających ma jedną wspólną cechę – wyrzeczenia w postaci głodówek i ograniczanie ilości spożywanego jedzenia. Sposób żywienia proponowany przez Montignaca odchodzi od przyjętego standardu niskiej podaży kalorii, stawiając na indeks glikemiczny i odpowiedni dobór produktów.
Michael Montignac był francuskim naukowcem, pracownikiem działu rozwoju badań w jednym z większych amerykańskich koncernów farmaceutycznych. Mając szeroki dostęp do wyników badań, zainspirował się pracą P.A. Carpo podkreślającą, iż dieta oparta na żywności nieznacznie podnoszącej poziom glukozy w krwioobiegu może pomóc w leczeniu cukrzycy, a w konsekwencji zrzucić zbędne kilogramy.
Cierpiąc z powodu znacznej nadwagi Montignac postanowił wypróbować tę metodę na sobie. Efekty diety były zdumiewające, Francuz schudł 15 kg w ciągu niespełna 3 miesięcy. Rezultaty te zdopingowały go do prowadzenia dalszych badań, podczas których natknął się na kolejne publikacje. Jedną z nich była utworzona przez kanadyjskiego naukowca Davida Jenkinsa tabela wartości glikemicznych dla poszczególnych pokarmów, która jako wzorzec obrała glukozę o indeksie równym 100.
Montignac wydał swoją pierwszą publikację w 1987 roku, która na przestrzeni ostatnich lat stała się bestsellerem o łącznym nakładzie 16 milionów egzemplarzy sprzedanych w 40 krajach świata.
Michael Montignac twierdził, iż nadwaga i otyłość nie wynikają ze zbyt dużej ilości jedzenia i kalorii, ale przede wszystkim ze źle skomponowanej diety, w tym nieprawidłowego doboru produktów spożywczych. Największe zagrożenie dla zdrowia powoduje zwiększające się spożycie cukru. Jak twierdzi autor diety – ten plan żywieniowy jest niezwykle prosty, ponieważ opiera się na selektywnym doborze produktów spożywczych i nie wymaga od nas wyrzeczeń, głodówek i liczenia kalorii. Dieta Montignaca pozwala nam jeść syto i jednocześnie chudnąć. Czego można chcieć więcej?
Michael Montignac za pośrednictwem swojej diety rozpropagował pojęcie „dobrych” i „złych” węglowodanów, z którymi należy się zapoznać w trakcie stosowania tego planu żywieniowego. Te „dobre” węglowodany stanowią doskonałe źródło błonnika, minerałów i witamin, charakteryzują się niskim indeksem glikemicznym, a należą do nich produkty naturalne, nieprzetworzone. Złe węglowodany natomiast to produkty kaloryczne o wysokim IG i niskiej zawartości odżywczej. Najczęściej to żywność wysoko przetworzona, o dużej ilości konserwantów i uzdatniaczy.
Opinie: 79
Index Glikemiczny na Androida: https://market.android.c om/details?id=pl.mardut.glycemicind ex "Świetna aplikacja, pomocna np. przy diecie Montignaca. Wygodna i prosta, polecam."
ja na tej diecie schudłam 3 kilo w 3 tygodnie. w sumie jestem zadowolona z efektu :)
polecam bloga: http://polka-w-paryzu.blogsp ot.com
Nie czekaj w kolejkach do lekarzy! Dostęp do wszystkich lekarzy specjalistów i badań do 5 dni! Solidna Opieka Medyczna dla Ciebie. Sprawdź teraz: www.oferta.omsignum.pl/lukaszkujawa Ponad 1000 placówek medycznych w całej Polsce!
Po dietach jest efekt jojo, gdy tylko przestanie się je stosować. Znacznie skuteczniej (tzn. trwalej) odchudzają ćwiczenia fizyczne - np. pływanie czy długie spacery...
jak razem z ruchem palikota dojdziemy do władzy to tak was odchudzimy, że żadne diety nie bedą potzrebne
Od marca ubr. schudłem 17 kg i utrzymuję wagę na tym samym poziomie od 3 miesięcy. Przestałem żreć, zacząłem jeść unikając tłuszczy - jem te, które są w wędlinach. Wyeliminowałem cukry i słodycze. Spróbuję przejść na tę dietę, bo w tym roku mam zamiar schudnąć o następne 10 kg.
/////////////////////////////////// /////////////////////////////////// ////////////////////////// Książka MIŁOŚĆ MĘŻCZYZNY zadziwia kobiety, przekonaj się sama. http://www.milosc-mezczyzna.p l/
/////////////////////////////////// /////////////////////////////////// ////////////////////////// Książk a MIŁOŚĆ MĘŻCZYZNY zadziwia kobiety, przekonaj się sama. http://www.milosc-mezczyzna.p l/
p.n.p..co Ty pitolisz jeszcze ktoś zastosuje głupawą dietę p.np.
Masz swoje poglądy? Tu jest miejsce, gdzie możesz je swobodnie
wyrazić!
Pisz, komentuj i dyskutuj. Pamiętaj o tym, że nie będziemy
tolerować niecenzuralnych wypowiedzi i wulgaryzmów. Wymieniaj poglądy a
nie obelgi. Zasady Opinii.