wyszukanie zaawansowane

Multimedia

Eksperci radzą

Wasza strefa Fit!

Fitnesski

Dołącz do nas

Dodaj Galerię |Tekst

Sonda

Zobacz w innych serwisach:

Dieta paryska
Zdrowie & Fitness
Odchudzanie
KobiecyPoradnik.pl
Paryska dieta
Zdrowie & Fitness

Katalog diet

Dieta paryska

123rf
06.09.2013

Jej autorem jest Jean-Michel Cohen, najsłynniejszy specjalista do spraw żywienia we Francji. Zaproponowany przez niego sposób żywienia ma nie tylko doprowadzić do schudnięcia, ale przede wszystkim do utrzymania stałej wagi, bez niszczącego efektu jo-jo.

 

Cohen, który jest wielkim przeciwnikiem doktora Pierre`a Dukana przekonuje, że wszelkie „diety-cud” są nic niewartą bzdurą, z którą opracowana przez niego „dieta paryska” nie ma nic wspólnego.


Doktor Cohen zakłada, że odchudzanie będzie odbywać się w trzech etapach nazwanych Cafe, Bistro i Gourmet. Celem ma być uzyskanie tzw. "wagi właściwej", którą jesteś w stanie utrzymać po powrocie do swojego normalnego trybu odżywania się. Autor diety paryskiej wyklucza występowanie efektu jo-jo. Poszczególne fazy diety nie dostarczają organizmowi zbyt wielu kalorii i zostały opracowane tak, by po zakończeniu kuracji nie zacząć znowu przybierać na wadze.


Ile trwa dieta?
To zależy od tego, ile ważysz teraz i jaka waga właściwa jest twoim celem. Średnio dieta paryska doktora Cohena trwa 2 miesiące.


Faza Cafe, czyli kawiarniana
Ta faza diety narzuca duże ograniczenia dietetyczne, dlatego stosować ją mogą tylko osoby zdrowe. Jeśli nie wiesz czy ta faza jest dla ciebie bezpieczna, skonsultuj się ze swoim lekarzem.


Podczas fazy Cafe dostarczasz organizmowi tylko 700-800 kalorii dziennie. Trwa ona 8-10 dni. W tym czasie powinno się spożywać głównie zupy, koktajle, puree. Obiad to np. ryba z warzywami. Przy tak małej kaloryczności dań, bardzo ważne jest spożywanie preparatów multiwitaminowych i magnezu. To konieczne, by uniknąć zmęczenia, zniechęcenia, ale również skurczów mięśni.


Doktor Cohen uważa, że ta faza nie jest obowiązkowa. Możesz od razu zdecydować, że rozpoczynasz dietę paryską od fazy następnej (Bistro), kiedy stwierdzisz, że pierwsza, restrykcyjna faza ci nie służy. Jedyne, czego nie wolno robić, to po fazie Cafe wrócić do swojego normalnego odżywiania. Grozi to efektem jo-jo.


Podczas fazy Cafe chudnie się około pół kilograma dziennie.


Faza Bistro
Ona także jest restrykcyjna. Przez 2-3 tygodnie jej trwania dostarcza się organizmowi 900-1000 kalorii dziennie. Posiłki (które można dowolnie komponować w ramach ułożonych przez dra Cohena jadłospisów) dostarczają głównie białka i błonnika. W tej fazie także przyjmuje się preparaty multiwitaminowe i magnezowe.


Faza Bistro pozwala zgubić ok 3,5 - 5 kilogramów.


Faza Gourmet, czyli dla smakoszy
Trwa średnio miesiąc, choć wszystko zależy od tego, ile chcesz schudnąć. Tę fazę powinno się bowiem stosować do uzyskania wagi właściwej. Dziennie dostarczamy organizmowi 1100-1200 kalorii, ale posiłki są znacznie bardziej urozmaicone - by "odczuwać przyjemność z jedzenia". Wciąż chodzi jednak o to, by porcje były bardzo niewielkie. W tej fazie możesz schudnąć od 3,5 do 5 kilogramów.

 

1 2
REKOMENDACJA
2013-10-27 10:57:39
~julka

Dlaczego ciągle się odchudzamy……. a co gorsza waga powraca po skończonej diecie. Wiele diet pozbawionych jest wartości odżywczych przez co tracimy najważniejsze, nasze zdrowie. Jeżeli mogę się podzielić moimi doświadczeniami to powiem jedno, odchudzajmy się w zgodzie z naturą (idealnafigura.com/konsultacje), w diecie zachowana musi być równowaga, musimy spożywać niskokaloryczne posiłki ale pełnowartościowe.

2013-10-02 07:56:27
~mama

nie rozumiem jak wam moglo wyjsc tak duzo kg nie czytacie dobrze jak wyliczyc i bzdury wychodza mam teraz 72 kg a wyszlo mi ze moja waga prawidlowa to 61 uff ale droga daleka

2013-09-09 12:49:32
~Karolina

Ale skomplikowana dieta, dziękuję, postoję, schudnę na czymś innym!

2013-09-09 12:48:08
~Syl&Lwiątko

A ja polecam Ranking Diet, który redaguje dietetyk - bezstronnie, rzetelnie i z myślą o swoich pacjentach. Sama wybrałam dietę dzięki niemu!

2013-09-08 21:53:12
~Redukcja wagi

Nasze ciało i to jak ono wygląda świadczy o naszym zdrowiu, kondycji fizycznej i psychicznej oraz o tym czy jesteśmy zadbani. Nadmiar tłuszczu w naszym ciele strasznie obciąża nasze organizmy. Jeżeli chcesz się zmienić wpisz na facebooku słowa dieta trening suplementacja.

2013-09-08 20:10:07
~lolo

to jakas masakra przy moim wzroscie 172 powinienem wazyc 81,5 kg, kpina

2013-09-08 18:52:26
~Kasia

To chyba jakiś żart policzyłam i wyszło mi ze powinnam ważyć...111 kilogramów, przy wzroście 175, na pewno policzyłam dobrze według wzoru.

2013-09-08 18:45:45
~Kasia

Wszystkie te diety można sobie wsadzić... Stosowałam wiele diet bo tyłam niewiedząc dlaczego okazało się że to niedoczynność tarczycy i cukrzyca (chory który nie wie że jest chory tyje bo zbyt wysoki poziom cukru we krwi idzie w tłuszczyk natychmiastowo), wyrzuciłam więc z menu wszystkie sztucznie dosładzane produkty białą mąkę zastąpiłam pełnoziarnistą, żadnych sztucznych słodyczy ani napojów, musli dosładzanego cukrem, tylko produkty z odpowiednim indeksem glikemicz

2013-09-08 18:16:00
~beata

Od lat zmagałam się z moimi kg! Próbowałam różnych sposobów na pozbycie się nadwagi, ale waga wracała. Aż wreszcie ktoś polecił coś rewelacyjnego!Nawet nie wiem kiedy zgubiłam te kg, wiem tylko ze nie glodowalam i jadłam ulubione moje potrawy a chudłam. Waga nie wróciła:) Chcesz się dowiedzieć więcej? zajrzyj www.idealnafigura.com/gbere s

2013-09-08 18:02:57
~nie stosująca diety

Czytając komentarze dochodzę do wniosku, że chyba niektóre kobiety źle obliczyły swoje "wagi właściwe". Ja przy wzroście 170 cm ważę 58 kg, a moja sugerowana waga to 55 kg, co by się zgadzało, bo przy takiej wadze czułam się najlepiej. Jeżeli komuś wyszła nieracjonalnie wysoka sugerowana waga, to albo nie był do końca szczery w swoich wyliczeniach, albo coś pominął w równaniu. Tak czy inaczej, trzeba zawsze pamiętać, że takie liczniki są jedynie sugestią.

Masz swoje poglądy? Tu jest miejsce, gdzie możesz je swobodnie wyrazić!
Pisz, komentuj i dyskutuj. Pamiętaj o tym, że nie będziemy tolerować niecenzuralnych wypowiedzi i wulgaryzmów. Wymieniaj poglądy a nie obelgi. Zasady Opinii.