Odchudzające się kobiety bardzo często doświadczaja tych samych problemów. Co zrobić, żeby odchudzanie nie było droga przez mękę, a po prostu faktem? Wystarczy trzymać się kilku prostych zasad.

- Przede wszystkim postaraj się nie robić nierealistycznych planów. Nie wyobrażaj sobie, że jeśli schudniesz 3 albo 5 kg będziesz wyglądać jak modelka. Budowa ciała, cała sylwetka to głównie kwestia proporcji. Wiele kobiet, zamiast popracować nad ładną postawą, zadbać o kręgosłup, postarać się wyrzeźbic zanidabane partie mięśni, za wszelką cene stara się spalić tkanke tłuszczową. Takie działanie jest tym bardziej nieskuteczne im bardziej Twoja waga mieści się w normie. Jesli nie masz nadwagi Twój organizm niechętnie będzie gubił kilogramy.

- Nie katuj się. Jeśli jakas dieta wyraźnie Ci nie odpowiada – nie smakują Ci potrawy, które przewiduje albo cały czas czujesz się okropnie głodna, osłabiona, boli Cię głowa – zmień pomysł na dietę. Ważne, żeby dostarczac organizmowi potrzebnych składników i – jeśli faktycznie chcesz schudnąć – niewielkiej ilości kalorii. Żadna dieta nie będzie jednak skuteczna, jeśli będzie przykra i trudna do zniesienia. Odchudzanie wiąże się rzeczywiście z pewnymi wyrzeczeniami, ale kiedy czujesz się rozdrażniona, a posiłki nie sprawiają Ci żadnej przyjemności – łatwiej rezygnujesz.

?- Pamiętaj o tym, że odchudzanie to utrata tkanki tłuszczowej, a nie głodzenie się za wszelką cenę. Odpowiednio ułożona, bezpieczna dieta powinna zawierać wszystkie niezbędne na codzień witaminy i składniki mineralne. Jeśli stosujesz bardzo restrykcyjną, monotonną (czyli bazującą przez cały czas stosowania na tych samych produktach) dietę – poproś w aptece o odpowiedni suplement. Udowodniono wprawdzie, że stałe zażywanie preparatów witaminowych nie jest korzystne (o wiele lepiej jest po prostu jeść zawierające je warzywa, owoce, mięso, nabiał), jednak w trakcie odchudzania warto wspomóc swój organizm. Jeśli zaniedbasz ten punkt szybko możesz poczuć się źle (możesz łatwo się męczyć, czuć się osłabiona, miewać zawroty głowy oraz obniżony nastrój).

?- Nie musisz walczyć sama. Poproś np. Przyjaciółkę, która również chce schudnąć, żeby towarzyszyła Ci w zmaganiach z odchudzaniem. Będziecie się nawzajem motywować i pilnować. Bardzo dobrym rozwiązaniem będą też wspólne wyjścia do klubu fitness, jogging albo rowerowa wycieczka.