Schudła 13 kilogramów w pół roku. Metamorfoza Joanny Puhakka

Kiedyś pizza, piwo, brak ruchu, dziś zdrowe produkty i regularne ćwiczenia, które dają energię do działania. To mąż zmotywował Joannę do zmiany stylu życia. W rezultacie schudła 13 kilogramów w 6 miesięcy i pokochała aktywność fizyczną!

Metamorfoza Joanny

Metamorfoza Joanny (Materiały prywatne)

Paulina Banaśkiewicz-Surma, WP fitness: Była pani szczupłym dzieckiem. W jakim momencie życia zaczęła pani znacząco przybierać na wadze?

Joanna Puhakka: Dodatkowe kilogramy zauważyłam u siebie w trakcie studiów. Nowo poznani ludzie, nowe miejsca, spotkania integracyjne przy pizzy bądź piwie. To ich główne przyczyny. W domu też nie jadłam zbyt zdrowo. Moja dieta bazowała na produktach spożywczych, które mogłam szybko przygotować. W tym czasie ulubionym daniem były tosty z serem i ketchupem. Gościły w moim menu prawie codziennie.

Co lub kto stanowił bodziec do odchudzania?

Gdy zaobserwowałam, że moje ciało zmienia się na gorsze, próbowałam się odchudzać, jednak nie przyniosło to większych efektów. Nie miałam czasu na to, żeby ćwiczyć, trudno było mi też wprowadzić zmiany do diety. Jednak kiedy poznałam mojego chłopaka (dziś już męża), stał się on dla mnie prawdziwym motywatorem do zmian w moim życiu i ciele. Sam bardzo dba o swoją sylwetkę.

Jak wymodelować sylwetkę?


Jakie zmiany w sposobie odżywiania pomogły pani zrzucić 13 zbędnych kilogramów w pół roku?

Zaczęłam przykładać większą wagę do tego, co jem. Wyeliminowałam ze swojego jadłospisu fast foody i słodycze, które uwielbiałam. Ponadto zamieniłam inne produkty spożywcze na ich zdrowsze odpowiedniki, np. biały chleb na ciemny, ser żółty na twaróg. Do menu włączyłam warzywa, które jem w dużych ilościach. Teraz nie wychodzę z domu bez śniadania, co wcześniej zdarzało mi się bardzo często.

W czasach szkolnych nie lubiła pani aktywności fizycznej, unikała lekcji wf-u. Czy to się zmieniło?

Tak. Najpierw zaczęłam samodzielnie ćwiczyć w domu. Na początku szło mi dobrze, jednak z czasem zaczęłam szukać wymówek, żeby ominąć trening. Następnie podjęłam pracę fizyczną, w której naprawdę trzeba było wykazać się sprawnością. Wtedy zauważyłam, że zaczynam gubić kilogramy, więc dodatkowo urozmaiciłam swoją dietę.

O dziwo, po całym dniu pracy miałam tyle energii, że zaczęłam biegać. Czasami też robiłam trening w domu. Potem wraz z mężem zapisałam się na siłownię i to był strzał w 10! Dziś jestem osobą, która lubi aktywność fizyczną. Im więcej i dłużej ćwiczę, tym lepiej się czuję.

Jakie triki i gadżety pomogły pani schudnąć i może je pani polecić osobom, które zmagają się z dodatkowymi kilogramami?

Jeśli chodzi o dietę, to oprócz tego, że wprowadziłam do menu zdrowe zamienniki niektórych produktów, używam aplikacji, która pomaga mi liczyć kalorie spożywane każdego dnia. Aktywność fizyczna jest dziś nieodłącznym elementem mojego życia. Znam siebie i wiem, że jeśli przestanę ćwiczyć, stracę energię do działania w innych sferach. To najbardziej motywuje mnie do ruchu. Wygląd oczywiście też!

Zobacz również: Jak odchudzić sałatkę?

Podziel się:

Przeczytaj także:

Ten artykuł nie ma jeszcze komentarzy

Pokaż wszystkie komentarze

Także w kategorii Diety i odchudzanie:

Co jeść na kolację, by schudnąć? Przekąski do 100 kcal - jabłko, orzechy, warzywa, nabiał 8 sekretów skutecznego detoksu według Ewy Chodakowskiej Sposoby oczyszczania organizmu z toksyn Dlaczego należy uważać na wafle ryżowe? Zdrowe słodkości z warzyw 5 dziwnych, ale skutecznych trików dietetycznych Schudła 120 kg. "Chcę być przykładem dla córek" Jak dopasować strój kąpielowy do sylwetki? Pij go codziennie rano - możesz schudnąć nawet kilkanaście kilogramów w miesiąc! 5 weekendowych nawyków, które sprawiają, że przybierasz na wadze Mikstury z 3 składników oczyszczające wątrobę z toksyn Śmiertelnie niebezpieczna dieta "śpiącej królewny" Kolejny dzień z Moniką Honory, czyli: żeby schudnąć, trzeba jeść! Zrezygnowała z siłowni i diety. Przytyła i jest szczęśliwa jak nigdy dotąd! Tiramisu dietetyczne Przepisy na lunch poniżej 400 kcal, którego pozazdrości koleżanka z pracy Domowy peeling do ciała z kawy Ile kawy powinniśmy pić, żeby schudnąć? Gdzie podziewa się twój tłuszcz, gdy chudniesz? Schudła 30 kilogramów. Metamorfoza Justyny Rolki Nowe badania: od czego zależy skuteczność diety? Dlaczego po obiedzie mamy ochotę na słodycze? Przepisy w diecie na trądzik

Popularne w tym tygodniu:

Mikstury z 3 składników oczyszczające wątrobę z toksyn Przepisy na lunch poniżej 400 kcal, którego pozazdrości koleżanka z pracy 8 sekretów skutecznego detoksu według Ewy Chodakowskiej Tiramisu dietetyczne Dlaczego należy uważać na wafle ryżowe? Schudła 30 kilogramów. Metamorfoza Justyny Rolki Zdrowe słodkości z warzyw Co jeść na kolację, by schudnąć? Lody Bananowe. Wersja Fit Kolejny dzień z Moniką Honory, czyli: żeby schudnąć, trzeba jeść! 5 dziwnych, ale skutecznych trików dietetycznych Przekąski do 100 kcal - jabłko, orzechy, warzywa, nabiał