Kolejny dzień z Moniką Honory, czyli: żeby schudnąć, trzeba jeść!

Jakiś czas temu prezentowaliśmy sposób na odchudzanie autorstwa Moniki Honory, który polega na jedzeniu domowych zup. W związku z tym, że ta koncepcja utraty wagi bardzo przypadła Wam do gustu, wracamy z kolejnym, całodniowym jadłospisem przygotowanym specjalnie dla Was przez Monikę Honory.

Woda z cytryną

Woda z cytryną (123rf)

Ten artykuł ma 4 strony:

Monika Honory, holistyczny ekspert ds. żywienia, twórczyni Programu Przemian, autorka książek oraz promotorka zdrowego trybu życia przygotowała przepisy na zupy, w których królują warzywa i owoce.

— Pyszne, zdrowe i niskokaloryczne – takie są sezonowe warzywa, dlatego zachęcam, aby przygotowując zupy, sięgać po świeże jarzyny – podpowiada Monika Honory.

Zobacz też: Schudła 40 kilogramów w 10 miesięcy, jedząc zupy. Metamorfoza Moniki Honory

— Według zasady 70 do 30, oprócz odpowiedniej diety dobrze jest włączyć do swojej codziennej rutyny jakąkolwiek formę aktywności fizycznej. Lato jest zatem idealnym czasem na poprawę swojej kondycji. Nawet jeżeli ktoś nie lubi chodzić na siłownię, w sezonie letnim może być aktywnym na wiele sposobów – jeżdżąc na rowerze, spacerując czy choćby pływając – dodaje ekspert.

Poniżej jednodniowe menu, które dostarcza 1 765 kcal. Wypróbuj, posmakuj i rozkochaj się w zupach!

Na czczo (tuż po wstaniu)

Szklanka przegotowanej wody z cytryną

70 do 30 – czyli nowa recepta na utratę wagi

I śniadanie

Śliwkomania (zupa śniadaniowa około 7:00–8:00)

Składniki (na 3 porcje po 330 gramów):

  • 1 litr wody,
  • 50 dag śliwek,
  • ½ szklanki jogurtu naturalnego,
  • ½ szklanki makaronu nitki (bezglutenowego),
  • kawałek laski cynamonu,
  • kilka listków świeżej bazylii,
  • łyżka cukru brzozowego,
  • 2 goździki.

Sposób przygotowania:

Umyj śliwki pod bieżącą, letnią wodą. Następnie usuń z nich pestki i pokrój je na kawałki. Zalej wodą. Dodaj przyprawy i gotuj. W osobnym garnku ugotuj makaron. Zupę podawaj z makaronem, jogurtem i świeżą bazylią.

Wartość odżywcza porcji:

  • Białko: 10,3g/ 3,43g,
  • Tłuszcze: 4,5g/ 1,5g,
  • Węglowodany: 103g/ 34,33g,
  • Błonnik: 7g/ 2,33g,
  • Kcal: 446 kcal/ 148,67 kcal.

Kontynuuj czytanie na kolejnych stronach:

Podziel się:

Przeczytaj także:

Ten artykuł nie ma jeszcze komentarzy

Pokaż wszystkie komentarze

Także w kategorii Diety i odchudzanie:

Koktajl na płaski brzuch Schudła 32 kilogramy w ciągu 8 miesięcy. Metamorfoza Kariny Rudzińskiej Co jeść na kolację, by schudnąć? Na czym polega detoks jaglany? Kochanie, co ci zrobić na śniadanie? Kawę z masłem! Domowe zielone smoothies, które oczyszczają organizm Napój oczyszczający wątrobę Grzyby zamiast mięsa. Pieczarki jako składnik diety odchudzającej Naturalne spalacze tłuszczu. 6 najlepszych produktów Koktajl oczyszczający jelito grube na bazie soku z jabłek Przepisy na nocne owsianki poniżej 400 kalorii Przepis na odchudzającą kawę Napoje odtruwające wątrobę, które należy pić wieczorem 5 dziwnych, ale skutecznych trików dietetycznych Koktajl oczyszczający wątrobę i wzmacniający układ krwionośny Sok oczyszczający jelito grube, który poprawia trawienie Deser wspomagający odchudzanie Pij miksturę przez 3 tygodnie. W ten sposób oczyścisz jelita i schudniesz 3 kg Deser na śniadanie - badania, przepisy Tłuste produkty, które odchudzają 5 przypraw, które warto dodawać do koktajli. Poleca Ewa Chodakowska Kąpiel detoksykująca – przyjemna metoda ułatwiająca odchudzanie Schudła 20 kilogramów w 10 miesięcy – niezwykła przemiana Kamili Saganowskiej "Dni kobiece" a odchudzanie? Ratunku! Waga rośnie :(

Popularne w tym tygodniu:

Deser wspomagający odchudzanie Koktajl na płaski brzuch Przepisy na nocne owsianki poniżej 400 kalorii Domowe zielone smoothies, które oczyszczają organizm Sok oczyszczający jelito grube, który poprawia trawienie Pij miksturę przez 3 tygodnie. W ten sposób oczyścisz jelita i schudniesz 3 kg Napój oczyszczający wątrobę Schudła 32 kilogramy w ciągu 8 miesięcy. Metamorfoza Kariny Rudzińskiej Kochanie, co ci zrobić na śniadanie? Kawę z masłem! Koktajl oczyszczający jelito grube na bazie soku z jabłek Koktajl oczyszczający wątrobę i wzmacniający układ krwionośny Grzyby zamiast mięsa. Pieczarki jako składnik diety odchudzającej