Kolejny dzień z Moniką Honory, czyli: żeby schudnąć, trzeba jeść!

Jakiś czas temu prezentowaliśmy sposób na odchudzanie autorstwa Moniki Honory, który polega na jedzeniu domowych zup. W związku z tym, że ta koncepcja utraty wagi bardzo przypadła Wam do gustu, wracamy z kolejnym, całodniowym jadłospisem przygotowanym specjalnie dla Was przez Monikę Honory.

Woda z cytryną

Woda z cytryną (123rf)

Ten artykuł ma 4 strony:

Monika Honory, holistyczny ekspert ds. żywienia, twórczyni Programu Przemian, autorka książek oraz promotorka zdrowego trybu życia przygotowała przepisy na zupy, w których królują warzywa i owoce.

— Pyszne, zdrowe i niskokaloryczne – takie są sezonowe warzywa, dlatego zachęcam, aby przygotowując zupy, sięgać po świeże jarzyny – podpowiada Monika Honory.

Zobacz też: Schudła 40 kilogramów w 10 miesięcy, jedząc zupy. Metamorfoza Moniki Honory

— Według zasady 70 do 30, oprócz odpowiedniej diety dobrze jest włączyć do swojej codziennej rutyny jakąkolwiek formę aktywności fizycznej. Lato jest zatem idealnym czasem na poprawę swojej kondycji. Nawet jeżeli ktoś nie lubi chodzić na siłownię, w sezonie letnim może być aktywnym na wiele sposobów – jeżdżąc na rowerze, spacerując czy choćby pływając – dodaje ekspert.

Poniżej jednodniowe menu, które dostarcza 1 765 kcal. Wypróbuj, posmakuj i rozkochaj się w zupach!

Na czczo (tuż po wstaniu)

Szklanka przegotowanej wody z cytryną

70 do 30 – czyli nowa recepta na utratę wagi

I śniadanie

Śliwkomania (zupa śniadaniowa około 7:00–8:00)

Zobacz również: Oleje roślinne - sekret zdrowia i urody

Składniki (na 3 porcje po 330 gramów):

  • 1 litr wody,
  • 50 dag śliwek,
  • ½ szklanki jogurtu naturalnego,
  • ½ szklanki makaronu nitki (bezglutenowego),
  • kawałek laski cynamonu,
  • kilka listków świeżej bazylii,
  • łyżka cukru brzozowego,
  • 2 goździki.

Sposób przygotowania:

Umyj śliwki pod bieżącą, letnią wodą. Następnie usuń z nich pestki i pokrój je na kawałki. Zalej wodą. Dodaj przyprawy i gotuj. W osobnym garnku ugotuj makaron. Zupę podawaj z makaronem, jogurtem i świeżą bazylią.

Wartość odżywcza porcji:

  • Białko: 10,3g/ 3,43g,
  • Tłuszcze: 4,5g/ 1,5g,
  • Węglowodany: 103g/ 34,33g,
  • Błonnik: 7g/ 2,33g,
  • Kcal: 446 kcal/ 148,67 kcal.

Kontynuuj czytanie na kolejnych stronach:

Podziel się:

Przeczytaj także:

Ten artykuł nie ma jeszcze komentarzy

Pokaż wszystkie komentarze

Także w kategorii Diety i odchudzanie:

Co jeść na kolację, by schudnąć? Przekąski do 100 kcal - jabłko, orzechy, warzywa, nabiał 8 sekretów skutecznego detoksu według Ewy Chodakowskiej Sposoby oczyszczania organizmu z toksyn Dlaczego należy uważać na wafle ryżowe? Zdrowe słodkości z warzyw 5 dziwnych, ale skutecznych trików dietetycznych Jak dopasować strój kąpielowy do sylwetki? 5 weekendowych nawyków, które sprawiają, że przybierasz na wadze Mikstury z 3 składników oczyszczające wątrobę z toksyn Tiramisu dietetyczne Przepisy na lunch poniżej 400 kcal, którego pozazdrości koleżanka z pracy Gdzie podziewa się twój tłuszcz, gdy chudniesz? Schudła 30 kilogramów. Metamorfoza Justyny Rolki Nowe badania: od czego zależy skuteczność diety? Dlaczego po obiedzie mamy ochotę na słodycze? Przepisy w diecie na trądzik Kolor bananów a odchudzanie Co jeść, by poprawić swoją urodę? Zalety wody bakłażanowej. Zrób samodzielnie w domu Liczeniu kalorii mówimy NIE ! Zobacz, co dietetycy jedzą na lunch Odpowiednia dieta odmładza skórę. Codziennie spożywanie rzeżuchy może zredukować zmarszczki nawet o 40 proc. Koktajl oczyszczający z pieprzem, który spala tłuszcz

Popularne w tym tygodniu:

Mikstury z 3 składników oczyszczające wątrobę z toksyn Przepisy na lunch poniżej 400 kcal, którego pozazdrości koleżanka z pracy 8 sekretów skutecznego detoksu według Ewy Chodakowskiej Tiramisu dietetyczne Dlaczego należy uważać na wafle ryżowe? Schudła 30 kilogramów. Metamorfoza Justyny Rolki Zdrowe słodkości z warzyw Co jeść na kolację, by schudnąć? Lody Bananowe. Wersja Fit Kolejny dzień z Moniką Honory, czyli: żeby schudnąć, trzeba jeść! 5 dziwnych, ale skutecznych trików dietetycznych Przekąski do 100 kcal - jabłko, orzechy, warzywa, nabiał