Jajka jedzone w tych połączeniach sprawią, że schudniesz!

Uwielbiamy jajka. Są bogactwem witamin, przeciwutleniaczy i zdrowych tłuszczów. Powinny być więc jednymi z głównych produktów znajdujących się w naszej diecie. Niestety, wielu z nas z nich rezygnuje.

Dlaczego? Istnieją mylne opinie, że oprócz cennych składników, mają w sobie zbyt wiele cholesterolu.

Jajka powinniśmy jednak spożywać regularnie. W połączeniu z innymi produktami mogą spowodować utratę masy ciała. Na naszej liście znajdują się artykuły, które mamy w kuchni. Będziecie zaskoczeni tymi efektami!

Awokado

Spożywanie tłuszczów nie zawsze powoduje u nas tycie. Te jednonienasycone zawarte w awokado wykazują odmienne właściwości. Regularne jedzenie go w połączeniu z jajkiem nie tylko doda nam energii na cały dzień, ale i podkręci metabolizm.

Awokado to też bogactwo kwasów omega-3, które zmniejszają ryzyko wystąpienia chorób sercowo-naczyniowych. Zawiera witaminy A, C, E i te z grupy B oraz kwas foliowy, magnez, wapń i fosfor. To idealny zamiennik masła czy margaryny.

Szpinak

Znudziła ci się zwykła jajecznica? Jajka usmaż na oleju kokosowym, a następnie dodaj do nich szpinak. Liście nie tylko poprawią jej smak, ale i wzbogacą o mnóstwo składników odżywczych. To też moc żelaza niezbędnego do budowy mięśni. Są niskokaloryczne, więc możemy je spożywać bez ograniczeń.

Tylakoid zawarty w szpinaku hamuje głód oraz blokuje rozkładanie się tłuszczu w jelitach. Dzięki temu spowolnione zostaje trawienie.

Tłuste przekąski, które pomagają schudnąć

Olej kokosowy

Masz ochotę na sadzone jajka? Zamiast masła, wybierz olej kokosowy. Zawarte w nich kwasy tłuszczowe są metabolizowane inaczej niż inne tłuszcze. Nasz organizm wykorzystuje je więc do produkcji energii, a nie do gromadzenia się w tkankach. Olej kokosowy przyspiesza też przemianę materii.

Zobacz również: Oleje roślinne - sekret zdrowia i urody

To nie wszystko. Stosowanie go w potrawach znacznie obniża ich kaloryczność. Tłuszcz z kokosa sprawia także, że na dłużej czujemy się syci.

Czarna fasolka

Nie masz pomysłu na śniadanie? Wypróbuj połączenie czarnej fasolki z jajkiem. Zawarty w tych warzywach błonnik sprawi, że na długo zapomnimy o głodzie. Dodatkowo włókno pokarmowe oczyści nasze jelita, zapobiegając odkładaniu się w nich zbędnych produktów przemiany materii.

W internecie możemy znaleźć wiele przepisów na lekkie dania z jajkiem i czarną fasolką. Taki posiłek to dla nas też źródło pełnowartościowego białka.

Zobacz też: Co się zmieni w organizmie, jeżeli wzbogacisz dietę w płatki owsiane?

Owsianka

Wiele osób dzień rozpoczyna mdłą owsianką. Na szczęście łatwo możemy to zmienić bez negatywnych skutków dla sylwetki. Płatki owsiane z jajkiem, bananem, miodem czy rodzynkami są nie tylko smaczne, ale i odchudzają!

Zawarta w nich skrobia bardzo powoli się rozkłada, hamując tym samym apetyt i przyspieszając proces spalania kalorii. Na owsiankę z jajkiem mogą sobie pozwolić również diabetycy. Indeks glikemiczny wynoszący 55 w połączeniu z bogactwem błonnika pozwala na utrzymanie stałego poziomu glukozy we krwi.

Podziel się:

Przeczytaj także:

Ten artykuł nie ma jeszcze komentarzy

Pokaż wszystkie komentarze

Także w kategorii Diety i odchudzanie:

Pomysły na wykorzystanie chia w menu na utratę wagi Jagodowe smoothie owsiane 3 niskokaloryczne witaminowe koktajle Ewy Chodakowskiej 5 pomysłów na jednodniowy detoks Odchudzający napój – działa, gdy śpisz Zdrowe sałatki na lunch do pracy poniżej 300 kalorii Detoksykujące latte z buraka Co się stanie, kiedy przestaniesz jeść chleb? Trzy kroki do sylwetki bez cellulitu. Wywiad z Joanną i Dariuszem Brzezińskimi Napój, który usprawnia procesy trawienne i hamuje apetyt Spali tłuszcz szybciej niż się spodziewasz Zapomnij o tłuszczu na brzuchu. Postaw na witaminowy koktajl odchudzający 13 produktów na odchudzanie wszech czasów Produkty, które sprawią, że szybciej schudniesz z boczków Koktajl hamujący apetyt, który przygotujesz w 5 minut Te produkty ruszą twój metabolizm Przekąska z awokado i pestek słonecznika na utratę wagi Woda z tą przyprawą spala tłuszcz Dwa przepisy na detoks w pięć minut Kolacja 12 godzin po śniadaniu. Najłatwiejszy sposób odchudzania Sprawdź, czy... nie zajadasz swoich emocji! Napój ODTRUWAJĄCY ORGANIZM z czerwoną herbatą Trendy żywieniowe 2017 ze względu na znak zodiaku 7 sposobów na pokonanie nagłej ochoty na „coś słodkiego”

Popularne w tym tygodniu:

Zdrowe sałatki na lunch do pracy poniżej 300 kalorii Co się stanie, kiedy przestaniesz jeść chleb? Odchudzający napój – działa, gdy śpisz 3 niskokaloryczne witaminowe koktajle Ewy Chodakowskiej Trzy kroki do sylwetki bez cellulitu. Wywiad z Joanną i Dariuszem Brzezińskimi 5 pomysłów na jednodniowy detoks Spali tłuszcz szybciej niż się spodziewasz Obwisła skóra na brzuchu nie będzie już problemem. Wystarczy 5 składników, aby ją ujędrnić Izabela schudła 10 kg. “Nie lubiłam stawać przed lustrem, o wadze nie wspomnę” Kupił jej za mały pierścionek. W ten sposób chciał zmusić ją do odchudzania Paulina schudła 14 kg. "Miałam dosyć ciągłych diet, efektów jo-jo i patrzenia w lustro ze smutkiem" Napój, który usprawnia procesy trawienne i hamuje apetyt