Co pić po treningu? Oto shaki regeneracyjne polecane przez Annę Lewandowską

Sposoby na zregenerowanie organizmu po treningu to m.in. stretching, wizyta w saunie czy prysznic, na przemian zimny i ciepły. Oprócz tego ważny jest odpowiednio skomponowany posiłek, który dostarcza składników odżywczych, dzięki czemu wpływa na naprawę powstałych w trakcie ćwiczeń mikrourazów. Oto dwa koktajle, które po treningu poleca pić trenerka Anna Lewandowska.

Shake z owoców leśnych

Shake z owoców leśnych (123rf)

Shake regeneracyjny — pierwszy przepis

Lista składników:

  • łyżeczka startego imbiru,
  • pół łyżeczki kurkumy,
  • ¼ łyżeczki pieprzu cayenne lub czarnego,
  • woda kokosowa lub woda mineralna niegazowana,
  • szczypta soli himalajskiej,
  • owoce leśne,
  • 100 ml soku z granatu (100 proc.).

Shake regeneracyjny — drugi przepis

Lista składników:

  • 3 ugotowane buraki,
  • 150 ml mleczka kokosowego,
  • pół łyżeczki kurkumy,
  • pół łyżeczki cynamonu,
  • daktyl.

Zobacz też: Sposoby regeneracji organizmu po treningu

Sposób przygotowania:
W obu przypadkach wystarczy wrzucić składniki stałe do kielicha blendera, dolać te płynne, a następnie zmiksować je do uzyskania koktajlu o gładkiej konsystencji.

Zobacz również: Pomysły na rodzinną aktywność fizyczną

Podziel się:

Przeczytaj także:

Ten artykuł nie ma jeszcze komentarzy

Pokaż wszystkie komentarze

Także w kategorii Ćwiczenia i trening:

Najlepsze dyscypliny sportu dla każdego znaku zodiaku Skalpel. Zasady treningu Ewy Chodakowskiej Co to jest burpees? Brzuszki - prawidłowe wykonanie Trening, który pozwoli spalać kalorie przez 24 godziny Magnez a mięśnie Jak prawidłowo zrobić plank? Posiłek przedtreningowy Domowe napoje izotoniczne. Przepisy Anny Lewandowskiej Kręć kilometry po technologię i rozpocznij rowerową rewolucję w Polsce Jak powinien nawadniać się biegacz? Sposób na płaski brzuch w 28 dni – wystarczą cztery minuty dziennie Odbyły się pierwsze treningi Women’s Run w tym sezonie Zaskocz Swoje Pośladki - Skuteczny trening Pupy Produkty, których nigdy nie powinieneś jeść przed treningiem Sposoby na zakwasy: jak złagodzić ból mięśni? Siłownia, w której się wyśpisz “Pole dance świetnie kształtuje sylwetkę”. Wywiad z Mistrzynią Polski i Europy Pole Sport Katarzyną Bigos Europejska Rowerowa Rywalizacja Miast - Gdańsk jedzie po milion! Ćwiczenia na zgrabne pośladki Nie mam czasu? Choroby, które możesz złapać na siłowni Błędy, jakie najczęściej popełniamy podczas biegania 5 popularnych przekąsek po treningu, które tuczą

Popularne w tym tygodniu:

Skalpel. Zasady treningu Ewy Chodakowskiej Najlepsze dyscypliny sportu dla każdego znaku zodiaku Ćwiczysz na trampolinie? To może się dla ciebie źle skończyć Ćwicząca mama jest po prostu sexy... Jak pozbyć się oponki z brzucha? Trening Ewy Chodakowskiej Forma Anny Lewandowskiej po ciąży - motywuje czy denerwuje? Orgazm podczas ćwiczeń? To możliwe! Zarządzanie przez cele, czyli marketing w karierze sportowca. Bądź SMARTER! 7 momentów, w których powinnaś uprawiać seks Ćwiczenia na cellulit, które naprawdę działają Żyj i pracuj na zdrowie, ergonomia w pracy