Lody z warzyw i owoców. Bez dodatku cukru, mleka, jajek

Czy na diecie można jeść lody? Odpowiedź brzmi “tak”. Najlepiej te przygotowane samodzielnie bez dodatku w postaci bitej śmietany i gotowej polewy czekoladowej. Lody dostępne w sklepach najczęściej przygotowuje się z mleka, śmietany, jajek, cukru i substancji konserwujących. Oto 5 przepisów na lody z warzyw i owoców, które przygotujesz w kilka minut.

Lody truskawkowe

Lody truskawkowe (123rf)

Lody z kalafiora

Lista składników:

  • 450 g mrożonego kalafiora,
  • 50 g odżywki białkowej.

Sposób przygotowania:
Mrożonego kalafiora przepłukać gorącą wodą i odstawić na ok. 10–15 min. Dodać odżywkę i zblendować na gładką masę. Można polać syropem czekoladowym (0 kcal).

Wartość odżywcza — B: 46 g, T: 4 g, W: 27 g, 289 kcal.

Lody jogurtowo-owocowe

Lista składników:

  • 150 g jogurtu naturalnego greckiego (0 proc. tłuszczu),
  • 150 g malin,
  • 150 g borówek,
  • łyżeczka stewii w pudrze.

Sposób przygotowania:
Wszystkie składniki zblendować na gładką masę i wstawić do zamrażarki na ok. 2 godz.

Wartość odżywcza — B: 18 g, T: 1 g, W: 47 g, 222 kcal.

Zobacz również: Zapomnij o nudzie na fitnessie - ćwicz bokwę

Przekąski i desery dla sportowców

Lody białkowo-truskawkowe

Lista składników:

  • 450 g mrożonych truskawek,
  • 30 g odżywki białkowej.

Sposób przygotowania:
Zamrożone truskawki opłukać gorącą wodą i odstawić na ok. 10–15 min. Dodać odżywkę i zblendować na gładką masę.

Wartość odżywcza — B: 24 g, T: 4 g, W: 35 g, 240 kcal.

Lody malinowo-bananowe

Lista składników:

  • 2 mrożone banany (240 g),
  • szklanka mrożonych malin,
  • łyżeczka soku z cytryny,
  • łyżka miodu.

Sposób przygotowania:
Wszystkie składniki zblendować na gładką masę.

Wartość odżywcza — B: 4 g, T: 1 g, W: 94 g, 353 kcal.

Zobacz też: Fioletowe lody mogą pomóc spalać tłuszcz

Lody ananasowo-brzoskwiniowe

Lista składników:

Sposób przygotowania:
Wszystkie składniki zblendować na gładką masę i wstawić do zamrażarki na ok. 2 godz.

Wartość odżywcza — B: 3 g, T: 1 g, W: 51 g, 200 kcal.

Autorka tekstu: Emilia Mościcka — Zdrowo Uzależniona

Podziel się:

Przeczytaj także:

Ten artykuł nie ma jeszcze komentarzy

Pokaż wszystkie komentarze

Także w kategorii Zdrowe odżywianie:

Bezglutenowa pizza na brokułowym spodzie Sernik z kaszy bulgur Co się dzieje, gdy pijemy wodę na pusty żołądek? Jak dobrze zacząć dzień, czyli co powinien jeść rano sportowiec? Szybkie 4-składnikowe zdrowe i niskokaloryczne desery Oto co Ewa Chodakowska poleca jeść na śniadanie. Pięć przepisów Przepis na „witaminowego shota” Przepis na białkowe ciastka orzechowe bez pieczenia Przepis na niskokaloryczną galaretkę z BCAA Co się stanie z twoim ciałem, gdy zrezygnujesz z nabiału? FIT ciasto czekoladowo-buraczane bez mąki pszennej Fit ciasto z masła orzechowego 41 pysznych przed- i potreningowych przekąsek Jagodowy sernik na zimno Co Ewa Chodakowska poleca jeść na kolację? Pięć prostych i niskokalorycznych przepisów Detoksykujący koktajl z pietruszki, który przygotujesz w 3 minuty Racuszki z jabłkiem Weekendowy jadłospis Ewy Chodakowskiej Sałatka ze słoika – pomysł na zdrowy lunch do pracy 6 zdrowych składników do koktajli, których jeszcze nie próbowałaś Te objawy świadczą o zakwaszeniu organizmu! Prosta metoda, dzięki której oczyścisz organizm z toksyn Tłuste przekąski, które pomagają schudnąć Dietetyczne brownie z kaszy jaglanej Co się zmieni w organizmie, jeżeli wzbogacisz dietę w płatki owsiane?

Popularne w tym tygodniu:

41 pysznych przed- i potreningowych przekąsek Fit ciasto z masła orzechowego Co Ewa Chodakowska poleca jeść na kolację? Pięć prostych i niskokalorycznych przepisów FIT ciasto czekoladowo-buraczane bez mąki pszennej Detoksykujący koktajl z pietruszki, który przygotujesz w 3 minuty Oto co Ewa Chodakowska poleca jeść na śniadanie. Pięć przepisów Oto co Ewa Chodakowska poleca jeść na drugie śniadanie. Pięć przepisów Weekendowy jadłospis Ewy Chodakowskiej Racuszki z jabłkiem Szybkie 4-składnikowe zdrowe i niskokaloryczne desery Bezglutenowa pizza na brokułowym spodzie Sałatka ze słoika – pomysł na zdrowy lunch do pracy