Lody z warzyw i owoców. Bez dodatku cukru, mleka, jajek

Czy na diecie można jeść lody? Odpowiedź brzmi “tak”. Najlepiej te przygotowane samodzielnie bez dodatku w postaci bitej śmietany i gotowej polewy czekoladowej. Lody dostępne w sklepach najczęściej przygotowuje się z mleka, śmietany, jajek, cukru i substancji konserwujących. Oto 5 przepisów na lody z warzyw i owoców, które przygotujesz w kilka minut.

Lody truskawkowe

Lody truskawkowe (123rf)

Lody z kalafiora

Lista składników:

  • 450 g mrożonego kalafiora,
  • 50 g odżywki białkowej.

Sposób przygotowania:
Mrożonego kalafiora przepłukać gorącą wodą i odstawić na ok. 10–15 min. Dodać odżywkę i zblendować na gładką masę. Można polać syropem czekoladowym (0 kcal).

Wartość odżywcza — B: 46 g, T: 4 g, W: 27 g, 289 kcal.

Lody jogurtowo-owocowe

Lista składników:

  • 150 g jogurtu naturalnego greckiego (0 proc. tłuszczu),
  • 150 g malin,
  • 150 g borówek,
  • łyżeczka stewii w pudrze.

Sposób przygotowania:
Wszystkie składniki zblendować na gładką masę i wstawić do zamrażarki na ok. 2 godz.

Wartość odżywcza — B: 18 g, T: 1 g, W: 47 g, 222 kcal.

Zobacz również: Pomysły na rodzinną aktywność fizyczną

Przekąski i desery dla sportowców

Lody białkowo-truskawkowe

Lista składników:

  • 450 g mrożonych truskawek,
  • 30 g odżywki białkowej.

Sposób przygotowania:
Zamrożone truskawki opłukać gorącą wodą i odstawić na ok. 10–15 min. Dodać odżywkę i zblendować na gładką masę.

Wartość odżywcza — B: 24 g, T: 4 g, W: 35 g, 240 kcal.

Lody malinowo-bananowe

Lista składników:

  • 2 mrożone banany (240 g),
  • szklanka mrożonych malin,
  • łyżeczka soku z cytryny,
  • łyżka miodu.

Sposób przygotowania:
Wszystkie składniki zblendować na gładką masę.

Wartość odżywcza — B: 4 g, T: 1 g, W: 94 g, 353 kcal.

Zobacz też: Fioletowe lody mogą pomóc spalać tłuszcz

Lody ananasowo-brzoskwiniowe

Lista składników:

Sposób przygotowania:
Wszystkie składniki zblendować na gładką masę i wstawić do zamrażarki na ok. 2 godz.

Wartość odżywcza — B: 3 g, T: 1 g, W: 51 g, 200 kcal.

Autorka tekstu: Emilia Mościcka — Zdrowo Uzależniona

Podziel się:

Przeczytaj także:

Ten artykuł nie ma jeszcze komentarzy

Pokaż wszystkie komentarze

Także w kategorii Zdrowe odżywianie:

Dietetyczne brownie z kaszy jaglanej Detoksykujący koktajl z pietruszki, który przygotujesz w 3 minuty 3 pomysły na obiad za 8 złotych z menu Ewy Chodakowskiej Zdrowe desery Ewy Chodakowskiej bez mleka zwierzęcego i jego pochodnych Oreo fit 5 fit śniadań z płatków owsianych Tych produktów nie jedz przed treningiem Tygodniowy jadłospis od Ewy Chodakowskiej 6 przekąsek, po które możesz sięgać po godzinie 20 Produkty, od których możesz być uzależniony ze względu na znak zodiaku Prozdrowotne właściwości fiołka trójlistnego Co się dzieje w organizmie po zjedzeniu czekolady? Przepis na koktajl proteinowy Co Ewa Chodakowska poleca jeść na kolację? Pięć prostych i niskokalorycznych przepisów ŹRÓDŁO BIAŁKA W DIECIE WĘGLOWODANY I ICH ŹRÓDŁA W DIECIE NIE ZAPOMNIJ O PRAWIDŁOWYM NAWODNIENIU ORGANIZMU Co się dzieje, gdy pijemy wodę na pusty żołądek? Domowe batoniki musli (bez pieczenia) Koktajl orzechowy Koktajl z kapusty 41 pysznych przed- i potreningowych przekąsek Odchudzające przepisy: sałatka z kurczakiem i truskawkami Oto co Ewa Chodakowska poleca jeść na śniadanie. Pięć przepisów

Popularne w tym tygodniu:

Dietetyczne brownie z kaszy jaglanej Detoksykujący koktajl z pietruszki, który przygotujesz w 3 minuty Co się stanie, jeżeli będziesz pić lampkę wina dziennie? Powody, dla których wakacje all inclusive są niezdrowe Co się stanie, kiedy przestaniesz pić gazowane napoje? 9 rzeczy, których nie powinno się robić przed seksem Co znajdziesz w drinkach spalających tłuszcz? Wody smakowe Jak odkwasić organizm – objawy zakwaszenia, sposoby na odkwaszenie Kosmetyki, które możemy zjeść! Sok z arbuza nie tylko dla dzieci. Jakie ma właściwości? Trądzik pospolity – jaką zastosować dietę aby złagodzić objawy?