Oto co Ewa Chodakowska poleca jeść na śniadanie. Pięć przepisów

Dietetycy radzą zjeść śniadanie godzinę po przebudzeniu. Jaką potrawę przygotować, aby dostarczyła nam sił i energii do działania? Jeśli brakuje nam pomysłów, warto zainspirować się propozycjami, które z myślą o swoich fanach przygotowała trenerka fitness, Ewa Chodakowska. Oto 5 śniadań, których wartość energetyczna wynosi około 460 kcal.

Owsianka

Owsianka (123RF)

Ten artykuł ma 2 strony:

Ogórkowy twarożek z pieczywem

Lista składników:

  • ¾ kostki sera twarogowego półtłustego,
  • ogórek,
  • 3 łyżki kiełków rzodkiewki,
  • 2 kromki chleba żytniego razowego,
  • 4 łyżki 2 proc. jogurtu naturalnego,
  • szczypta pieprzu czarnego i suszonego oregano,
  • łyżka pestek dyni.

Sposób przygotowania:
Mieszamy twaróg z jogurtem. Dodajemy starty na tarce i odsączony z nadmiaru wody ogórek. Przyprawiamy. Posypujemy kiełkami rzodkiewki i pestkami dyni. Twarożek zjadamy z pieczywem. Śniadanie dostarcza 460 kcal.

Płatki z pistacjami

Lista składników:

  • 5 łyżek płatków owsianych,
  • szklanka 2 proc. jogurtu naturalnego,
  • szczypta cynamonu i imbiru,
  • łyżeczka miodu pszczelego,
  • 2 łyżki orzechów pistacjowych (bez soli).

Sposób przygotowania:
Mieszamy płatki owsiane z przyprawami. Całość zalewamy jogurtem. Następnie dodajemy orzechy i miód. Śniadanie dostarcza 465 kcal.

Zobacz też: Tygodniowy jadłospis Chodakowskiej w ramach przygotowań sylwetki do lata

Zobacz również: Wiosenny detoks

Kontynuuj czytanie na kolejnych stronach:

Podziel się:

Przeczytaj także:

Ten artykuł nie ma jeszcze komentarzy

Pokaż wszystkie komentarze

Także w kategorii Zdrowe odżywianie:

Jadłospis dzienny dla osób, które chcą „jeść czysto” 5 zdrowych deserów dla fanów słodkiego smaku 6 przepisów na odchudzające sałatki Przepis na kawowe naleśniki Pozbądź się toksyn! 5 przepisów na oczyszczające soki Sałatka na lunch z 4 składników, która syci aż do kolacji Koktajl, który redukuje cholesterol i spala tłuszcz Przepisy na zdrowe desery bez cukru Bezglutenowa pizza na brokułowym spodzie Sernik z kaszy bulgur Jak dobrze zacząć dzień, czyli co powinien jeść rano sportowiec? Szybkie 4-składnikowe zdrowe i niskokaloryczne desery Przepis na „witaminowego shota” Przepis na białkowe ciastka orzechowe bez pieczenia Przepis na niskokaloryczną galaretkę z BCAA Co się stanie z twoim ciałem, gdy zrezygnujesz z nabiału? FIT ciasto czekoladowo-buraczane bez mąki pszennej Fit ciasto z masła orzechowego 41 pysznych przed- i potreningowych przekąsek Jagodowy sernik na zimno Detoksykujący koktajl z pietruszki, który przygotujesz w 3 minuty Racuszki z jabłkiem Weekendowy jadłospis Ewy Chodakowskiej Sałatka ze słoika – pomysł na zdrowy lunch do pracy

Popularne w tym tygodniu:

Pozbądź się toksyn! 5 przepisów na oczyszczające soki 41 pysznych przed- i potreningowych przekąsek Fit ciasto z masła orzechowego Co Ewa Chodakowska poleca jeść na kolację? Pięć prostych i niskokalorycznych przepisów FIT ciasto czekoladowo-buraczane bez mąki pszennej 6 przepisów na odchudzające sałatki Detoksykujący koktajl z pietruszki, który przygotujesz w 3 minuty Oto co Ewa Chodakowska poleca jeść na śniadanie. Pięć przepisów Sałatka na lunch z 4 składników, która syci aż do kolacji Oto co Ewa Chodakowska poleca jeść na drugie śniadanie. Pięć przepisów Racuszki z jabłkiem Szybkie 4-składnikowe zdrowe i niskokaloryczne desery