Dlaczego warto ominąć śniadanie?

Dietetycy od lat podkreślają, że śniadanie ma fundamentalne znaczenie dla zachowania zdrowia i dobrej figury. Pozwala na uregulowanie trawienia, zrzucenie zbędnych kilogramów i zapewnia energię na resztę dnia. Jak się okazuje, nie jest to jednak rozwiązanie idealne dla wszystkich – w przypadku niektórych osób rezygnacja z jedzenia śniadania może okazać się bardziej korzystna dla zdrowia i sylwetki.

Kanapki

Kanapki (123rf)

Dla kogo śniadanie?

Jedzenie pięciu niewielkich posiłków dziennie to zasada pomocna szczególnie tym osobom, które nie mają wyrobionych właściwych nawyków żywieniowych. Taki sztywny jadłospis jest dobrym rozwiązaniem, gdyż eliminuje możliwość popełniania błędów w doborze wielkości i jakości porcji. Jeżeli jednak nie masz problemów z podjadaniem, niezdrowymi przekąskami i objadaniem się, nie ma powodów, aby kurczowo trzymać się tej zasady.

Pomysły na śniadanie


Kiedy zrezygnować ze śniadania?

Faktem jest, że u większości ludzi sprawdza się podejście tradycyjne, uznające za normę pięć posiłków w regularnych odstępach czasu. Nie powinna to jednak być standardowa opcja proponowana wszystkim zmagającym się z nadwagą lub nieradzącym sobie z właściwym odżywianiem.

Jeżeli nie jesteś rannym ptaszkiem, możesz swobodnie ominąć śniadanie bez szkody dla swojego organizmu. W przypadku, gdy właściwie pokierujesz wyborami żywieniowymi przy kolejnych posiłkach, masz szansę czuć się lepiej i dodatkowo stracić kilka zbędnych kilogramów.

Zobacz też: Nie musisz jeść 5 posiłków dziennie co 3 godziny!

Dlaczego warto ominąć śniadanie?

Opuszczenie śniadania i zdecydowanie się na 3–4 większe posiłki zamiast 5–6 skromniejszych może skutkować tym, że sumarycznie spożyjemy mniejszą ilość kalorii. Niektóre osoby lepiej znoszą ograniczenia dietetyczne przy tak ułożonym jadłospisie, ponieważ regularnie najadają się „do syta”.
Nie musisz spożywać posiłku zaraz po przebudzeniu tylko po to, by przyspieszyć swój metabolizm.

Tempo przemiany materii nie zależy od jedzenia o konkretnych porach, ale od ilości spożywanych kalorii i tego, w jakich proporcjach przyjmujemy tłuszcze, białka i węglowodany w trakcie całego dnia. Przysłużyć zdrowiu może się nawet okazjonalne opuszczanie śniadania – będąc na czczo, mamy obniżony poziom insuliny we krwi. To z kolei pomaga organizmowi lepiej gospodarować przyjmowanymi węglowodanami.

Metabolizm. Czym jest, co go spowalnia?


Śniadanie to głównie kanapki, tosty, płatki lub owsianka – eliminując je z jadłospisu, możemy ograniczyć ilość przyjmowanych w ciągu dnia węglowodanów. Jeżeli dodatkowo zadbamy o odpowiednie proporcje białek i tłuszczów w pozostałych posiłkach, mamy szansę na przyspieszenie spalania tkanki tłuszczowej w organizmie.

Wsłuchaj się w potrzeby swojego organizmu – niektórzy z nas wolą zacząć dzień wodą z cytryną, sokiem lub herbatą zamiast obfitym śniadaniem. Nie jest to jednak równoznaczne z błędami w odżywianiu i wizją nadliczbowych kilogramów. Świadczy to jedynie o tym, że nasz organizm ma inne potrzeby.

Omijając śniadanie, pamiętajmy jednak, że kluczowe jest utrzymanie regularności pozostałych posiłków oraz ich odpowiedniej kaloryczności. Rezygnowanie z porannych posiłków i objadanie się wieczorem zawsze będzie niekorzystne dla naszego zdrowia i sylwetki. Jeżeli wolimy zacząć dzień szklanką soku, a pozostałe posiłki rozłożyć na późniejsze godziny, to nie musimy się niczego obawiać.

Podziel się:

Przeczytaj także:

Ten artykuł nie ma jeszcze komentarzy

Pokaż wszystkie komentarze

Także w kategorii Diety i odchudzanie:

Koktajl na płaski brzuch Schudła 32 kilogramy w ciągu 8 miesięcy. Metamorfoza Kariny Rudzińskiej Co jeść na kolację, by schudnąć? Domowe zielone smoothies, które oczyszczają organizm Napój oczyszczający wątrobę Grzyby zamiast mięsa. Pieczarki jako składnik diety odchudzającej Naturalne spalacze tłuszczu. 6 najlepszych produktów Koktajl oczyszczający jelito grube na bazie soku z jabłek Przepisy na nocne owsianki poniżej 400 kalorii Przepis na odchudzającą kawę 5 dziwnych, ale skutecznych trików dietetycznych Koktajl oczyszczający wątrobę i wzmacniający układ krwionośny Sok oczyszczający jelito grube, który poprawia trawienie Deser wspomagający odchudzanie Pij miksturę przez 3 tygodnie. W ten sposób oczyścisz jelita i schudniesz 3 kg Deser na śniadanie - badania, przepisy Tłuste produkty, które odchudzają 5 przypraw, które warto dodawać do koktajli. Poleca Ewa Chodakowska Kąpiel detoksykująca – przyjemna metoda ułatwiająca odchudzanie Schudła 20 kilogramów w 10 miesięcy – niezwykła przemiana Kamili Saganowskiej "Dni kobiece" a odchudzanie? Ratunku! Waga rośnie :( Chcesz schudnąć? Oto połączenia produktów, które ci to ułatwią Zredukuj wagę i oczyść organizm. Pij zielony koktajl odchudzająco-detoksykujący top modelek Napoje detoksykujące i redukujące masę ciała

Popularne w tym tygodniu:

Deser wspomagający odchudzanie Koktajl na płaski brzuch Przepisy na nocne owsianki poniżej 400 kalorii Domowe zielone smoothies, które oczyszczają organizm Sok oczyszczający jelito grube, który poprawia trawienie Pij miksturę przez 3 tygodnie. W ten sposób oczyścisz jelita i schudniesz 3 kg Napój oczyszczający wątrobę Schudła 32 kilogramy w ciągu 8 miesięcy. Metamorfoza Kariny Rudzińskiej Kochanie, co ci zrobić na śniadanie? Kawę z masłem! Koktajl oczyszczający jelito grube na bazie soku z jabłek Koktajl oczyszczający wątrobę i wzmacniający układ krwionośny Co jeść na kolację, by schudnąć?