Jak wykorzystać cytrynę, by się odchudzić?

Z czego słynie cytryna? Jest doskonałym źródłem witaminy C - 53 mg/100 g. Zawiera także antyoksydanty, beta-karoten, witaminy z grupy B i E. Bogata jest w minerały, takie jak potas, magnez, sód i żelazo. Stosuje się ją w przeziębieniach i profilaktyce infekcji.

Cytryny

Cytryny (123rf)

Chroni naszą wątrobę. Zdaniem Światowej Organizacji Zdrowia związek znajdujący się w skórkach cytryny, pobudza enzymy wątrobowe, które pomagają wypłukać toksyny z organizmu i poprawiają pracę jelit. Zaliczana jest do tzw. diuretyków. Pełni funkcje oczyszczające i detoksykujące.

Ma również właściwości odchudzające. Najczęściej pijemy wodę z cytryną. Poznajmy inne sposoby, jak wykorzystać ją w naszej kuchni, aby przyspieszyć odchudzanie.

Zielona herbata z cytryną

Amerykańskie badania pokazały, że uczestnicy, którzy przez 12 tygodni, codziennie pili od 4 do 5 filiżanek zielonej herbaty z cytryną stracili średnio dwa kilogramy więcej od pozostałych.

Zielony herbaciany napar zawiera antyoksydanty, które chronią nas przed działaniem wolnych rodników. Są to substancje odpowiedzialne za powstawanie chorób nowotworowych. Polifenole zawarte w zielonej herbacie poprawiają pracę serca. Napar chroni przed miażdżycą i demencją. Zielona herbata zawiera także garbniki, alkaloidy, aminokwasy, teinę, witaminy A, C, E oraz z grupy B. Bogata jest w mikroelementy takie jak: wapn, potas, miedź, cynk, mangan, fluor.

Wystarczy, że dodasz dwie łyżeczki soku z cytryny do herbaty i gotowe.

Dodawaj do potraw

Cytryna świetnie pasuje nie tylko do ryb. Dobrze komponuje się z warzywami. Jej właściwości poprawią nie tylko smak, ale i nasz metabolizm.

Warzywa należy położyć na blasze do pieczenia, polać je oliwą z oliwek, posypać odrobiną soli oraz pieprzu i piec w temperaturze 180 st. Celsjusza przez około 30 minut. Następnie wyciskamy na nie sok z cytryny. Poczekajmy aż potrawa wystygnie, w przeciwnym razie wysokie temperatury zniszczą właściwości cytryny. Z cytryną dobrze komponuje się bakłażan. Ten duet ułatwia trawienie. Sok z cytryny dodawaj do sałatek, owoców i mięs.

Popularny miks: cytryna i sałata

Cytryna i sałata to popularne i zdrowe połączenie. Często skrapiamy ją oliwą, a można też przyrządzić, np. dip cytrynowy z dodatkiem soli himalajskiej i jogurtu greckiego.

Zobacz również: 6 powodów, przez które nie możesz schudnąć z brzucha

Sałata jest niskokaloryczna, zawiera mnóstwo cennych składników. W jej składzie jest luteina i zeaksantyna, czyli silne przeciwutleniacze, które chronią przed zwyrodnieniem plamki żółtej. Zawiera także kwas foliowy i witaminy z grupy B, które regulują pracę układu nerwowego. Jest źródłem witaminy E i potasu oraz żelaza, manganu, magnezu, kwasów organicznych.

POZBĄDŹ SIĘ TOKSYN Z ORGANIZMU

Cytryna nie tylko dodaje smaku sałacie, pomoże ją "ożywić". Liście należy skropić wodą i dodać do nich sok z połowy cytryny. Tak przygotowane wkładamy do lodówki na godzinę. Po wyschnięciu liście powinny być zdecydowanie świeższe i gotowe do spożycia.

Cytryna i papryczka chili

Syrop klonowy, papryczki chili, cytryna i woda – to dość oryginalne połączenie składników. Mikstura ta pomoże jednak zgubić zbędne kilogramy.

Wyciskamy sok z jednej cytryny, dodajemy szczyptę chili oraz łyżeczkę syropu klonowego. Na końcu dodajemy dwie szklanki wody. Miksturę pijemy kilka razy w ciągu dnia. Zawarta w papryczkach kapsaicyna ma właściwości odchudzające, zapobiega też odkładaniu się tkanki tłuszczowej. Udowodniono, że składnik ten chroni nie tylko przed nadwagą, ale i cukrzycą nadciśnieniem.

Cytryna z miętą i pomelo

Pomelo, grejpfrut i cytryna to niezawodny środek odchudzający i detoksykujący organizm. Każdy z tych owoców ma cenne właściwości dla zdrowia i pomaga utrzymać smukłą sylwetkę. Grejpfrut jest znany z właściwości odchudzających, tak jak pomelo. Zawarte w tym owocu enzymy redukują cukier po posiłku, a błonnik daje uczucie sytości. Mięta dodana do mikstury przyśpiesza trawienie.

Podziel się:

Przeczytaj także:

Ten artykuł nie ma jeszcze komentarzy

Pokaż wszystkie komentarze

Także w kategorii Diety i odchudzanie:

Pomysły na wykorzystanie chia w menu na utratę wagi Jagodowe smoothie owsiane 3 niskokaloryczne witaminowe koktajle Ewy Chodakowskiej 5 pomysłów na jednodniowy detoks Odchudzający napój – działa, gdy śpisz Zdrowe sałatki na lunch do pracy poniżej 300 kalorii Detoksykujące latte z buraka Co się stanie, kiedy przestaniesz jeść chleb? Napój, który usprawnia procesy trawienne i hamuje apetyt Zapomnij o tłuszczu na brzuchu. Postaw na witaminowy koktajl odchudzający 13 produktów na odchudzanie wszech czasów Koktajl hamujący apetyt, który przygotujesz w 5 minut Przekąska z awokado i pestek słonecznika na utratę wagi Woda z tą przyprawą spala tłuszcz Dwa przepisy na detoks w pięć minut Kolacja 12 godzin po śniadaniu. Najłatwiejszy sposób odchudzania Sprawdź, czy... nie zajadasz swoich emocji! Trendy żywieniowe 2017 ze względu na znak zodiaku Jak oni to robią? 5 sekretów szczupłych ludzi Metamorfozy pod okiem Szymona Murawskiego Koktajl palący kalorie z menu Ewy Chodakowskiej Co jeść na kolację, by schudnąć? Przekąski do 100 kcal - jabłko, orzechy, warzywa, nabiał 8 sekretów skutecznego detoksu według Ewy Chodakowskiej

Popularne w tym tygodniu:

Zdrowe sałatki na lunch do pracy poniżej 300 kalorii Co się stanie, kiedy przestaniesz jeść chleb? Odchudzający napój – działa, gdy śpisz 3 niskokaloryczne witaminowe koktajle Ewy Chodakowskiej Trzy kroki do sylwetki bez cellulitu. Wywiad z Joanną i Dariuszem Brzezińskimi 5 pomysłów na jednodniowy detoks Spali tłuszcz szybciej niż się spodziewasz Obwisła skóra na brzuchu nie będzie już problemem. Wystarczy 5 składników, aby ją ujędrnić Izabela schudła 10 kg. “Nie lubiłam stawać przed lustrem, o wadze nie wspomnę” Kupił jej za mały pierścionek. W ten sposób chciał zmusić ją do odchudzania Paulina schudła 14 kg. "Miałam dosyć ciągłych diet, efektów jo-jo i patrzenia w lustro ze smutkiem" Napój, który usprawnia procesy trawienne i hamuje apetyt