Schudła 15 kilogramów. Metamorfoza Darii Stręk

“Nie przytyliśmy w jeden dzień i w ciągu jednego dnia nie uda nam się schudnąć” - słusznie zapowiada Daria Stręk. W jej przypadku droga do wymarzonej sylwetki trwała 3 lata, w trakcie których wprowadziła dobre nawyki żywieniowe i zaczęła regularnie ćwiczyć. Jak zmieniło się jej ciało dzięki diecie i aktywności fizycznej?

Paulina Banaśkiewicz-Surma, WP fitness: Co pani pomyślała, gdy pewnego dnia, stając na wadze, zdała sobie sprawę, że waży 62 kilogramy przy wzroście 155 centymetrów, co biorąc pod uwagę wskaźnik BMI, wskazuje na lekką nadwagę?

Daria Stręk: Nigdy nie byłam pulchną dziewczyną. To stało się nagle. Coś wymknęło mi się spod kontroli, ponieważ od zawsze moja waga utrzymywała się na poziomie 53–54 kilogramów. Było mi przykro, gdy nagle moje ulubione sukienki stały się zbyt ciasne.

Zobacz też: Schudła 40 kilogramów. Metamorfoza Grubaski w małym mieście

Jakie sposoby zaczęła pani stosować, żeby zredukować wagę?

W końcu powiedziałam sobie: “dość!”. Restrykcyjnie zmniejszyłam porcje codziennych posiłków. Dzięki temu w ciągu pierwszych dwóch miesięcy na diecie odchudzającej “MŻ” schudłam 8 kilogramów.

Ponadto ograniczyłam słodycze i napoje gazowane. Zaczęłam pić dużo wody i powoli wprowadzać aktywność fizyczną. To ostatnie sprawiło mi najwięcej trudności. Nie stosowałam konkretnej diety odchudzającej, nigdy nie liczyłam sobie zapotrzebowania na kalorie. Po prostu przestałam się nadmiernie opychać. Do zmian motywował mnie blog i jego czytelnicy, z którymi dzieliłam się swoimi poczynaniami.

D. Stręk schudła 15 kilogramów

Z kim pani ćwiczyła?

Odchudzanie zaczęłam od treningów z Ewką Chodakowską. Wykonywałam takie zestawy ćwiczeń jak “Skalpel” i “Killer”. Później włączyłam do planu treningi Mel B, głównie te 10-minutowe na różne partie ciała: nogi, ręce, pośladki.

Celem treningów było nie tylko zrzucenie zbędnych kilogramów. Chciała pani też wyrzeźbić sylwetkę. Jakie zmiany wprowadziła pani do zestawów ćwiczeń, aby osiągnąć ten efekt?

Po ostrej redukcji zabrałam się za budowanie mięśni i od tego czasu ćwiczę już tylko na siłowni. Znienawidzone kiedyś treningi teraz dają mi kopa do działania poza salą. Nie ma sensu pocić się, wyłącznie biegając na bieżni. W celu wyrzeźbienia sylwetki warto też podnosić i podrzucać kilka kilogramów.

Daria Stręk przed i po metamorfozie

Zobacz również: Dlaczego warto robić przysiady?

Jakie zmiany w wyglądzie przyniosły dieta i ćwiczenia?

Najbardziej dumna jestem z talii, której obwód zmniejszył się z 75 do 62 centymetrów, i ud (w tym przypadku w obwodzie straciłam 10 centymetrów). Ponadto skóra na całym ciele stała się ładniejsza i bardziej napięta (w tym celu polecam porządne rozciąganie). Odkąd nauczyłam się robić szpagat, moje nogi stały się wyjątkowo jędrne i smukłe.

Czy po osiągnięciu satysfakcjonującej sylwetki ograniczyła pani ruch? Jak teraz wygląda pani aktywność fizyczna?

Zmniejszyłam tylko częstotliwość. Nadal ćwiczę na siłowni, ale jedynie 2–3 razy w tygodniu. Kiedy nie mam czasu się tam wybrać, wtedy w domu kręcę hula hop i robię kilka pompek.

D. Stręk ćwiczyła w domu i na siłowni

Na blogu napisała pani: “Wprowadziłam tryb zdrowego odżywiania, zaczęłam dbać o to, co i w jakich ilościach jem”. Jak teraz wygląda pani codzienny jadłospis, który ma utrzymać efekty odchudzania?

Obecnie nie trzymam się zasad żadnej konkretnej diety. Cały czas pilnuję, żeby nie jeść zbyt dużo cukrów. Raczej nie wrócę do słodzenia kawy, a tym bardziej 3 łyżeczkami cukru, jak to kiedyś bywało. Dziś piję dużo wody i staram się pilnować, aby jeść posiłki systematycznie. Uwielbiam sałatki i owoce, którymi zastępuję słodycze.

Zobacz też: Schudł 33 kilogramy w 7 miesięcy. Metamorfoza Mateusza Grzesiaka

Jaka, pani zdaniem, jest recepta na skuteczne, a jednocześnie zdrowe odchudzanie?

Kluczem jest przede wszystkim systematyka. Nie przytyliśmy w jeden dzień i w ciągu jednego dnia nie uda nam się schudnąć. Ciało mamy tylko jedno, dlatego dbajmy o nie. Najważniejsza jest wytrwała walka, która przynosi cudowne efekty. A główną motywacją powinny być uciekające kilogramy i centymetry.

Podziel się:

Przeczytaj także:

Ten artykuł nie ma jeszcze komentarzy

Pokaż wszystkie komentarze

Także w kategorii Diety i odchudzanie:

Pomysły na wykorzystanie chia w menu na utratę wagi Jagodowe smoothie owsiane 3 niskokaloryczne witaminowe koktajle Ewy Chodakowskiej 5 pomysłów na jednodniowy detoks Odchudzający napój – działa, gdy śpisz Zdrowe sałatki na lunch do pracy poniżej 300 kalorii Detoksykujące latte z buraka Co się stanie, kiedy przestaniesz jeść chleb? Napój, który usprawnia procesy trawienne i hamuje apetyt Zapomnij o tłuszczu na brzuchu. Postaw na witaminowy koktajl odchudzający 13 produktów na odchudzanie wszech czasów Koktajl hamujący apetyt, który przygotujesz w 5 minut Przekąska z awokado i pestek słonecznika na utratę wagi Woda z tą przyprawą spala tłuszcz Dwa przepisy na detoks w pięć minut Kolacja 12 godzin po śniadaniu. Najłatwiejszy sposób odchudzania Sprawdź, czy... nie zajadasz swoich emocji! Trendy żywieniowe 2017 ze względu na znak zodiaku Jak oni to robią? 5 sekretów szczupłych ludzi Metamorfozy pod okiem Szymona Murawskiego Koktajl palący kalorie z menu Ewy Chodakowskiej Co jeść na kolację, by schudnąć? Przekąski do 100 kcal - jabłko, orzechy, warzywa, nabiał 8 sekretów skutecznego detoksu według Ewy Chodakowskiej

Popularne w tym tygodniu:

Zdrowe sałatki na lunch do pracy poniżej 300 kalorii Co się stanie, kiedy przestaniesz jeść chleb? Odchudzający napój – działa, gdy śpisz 3 niskokaloryczne witaminowe koktajle Ewy Chodakowskiej Trzy kroki do sylwetki bez cellulitu. Wywiad z Joanną i Dariuszem Brzezińskimi 5 pomysłów na jednodniowy detoks Spali tłuszcz szybciej niż się spodziewasz Obwisła skóra na brzuchu nie będzie już problemem. Wystarczy 5 składników, aby ją ujędrnić Izabela schudła 10 kg. “Nie lubiłam stawać przed lustrem, o wadze nie wspomnę” Kupił jej za mały pierścionek. W ten sposób chciał zmusić ją do odchudzania Paulina schudła 14 kg. "Miałam dosyć ciągłych diet, efektów jo-jo i patrzenia w lustro ze smutkiem" Napój, który usprawnia procesy trawienne i hamuje apetyt