Zdrowotne zalety korzystania z sauny

Finowie to najwięksi miłośnicy wygrzewania się w saunach. Aż 90 proc. mieszkańców tego kraju przyznaje, że regularnie z nich korzysta. W kraju zamieszkanym przez nieco ponad pięć milionów osób, są aż dwa miliony saun! Traktują je jako remedium na problemy ze zdrowiem, stres i zmęczenie, a także sposób na spędzanie wolnego czasu. Warto wziąć przykład z Finów i na własnej skórze przekonać się o zaletach korzystania z sauny. Zyska na tym zarówno zdrowie, jak i uroda.

Oczyszczenie z toksyn

Intensywne pocenie się pozwala pozbyć się toksyn, które dostają się do organizmu z żywności, wody czy powietrza. Seans w saunie pozwala również usunąć nagromadzone metale ciężkie (ołowiu, miedzi, rtęci), które negatywnie wpływają na zdrowie. Pod wpływem wysokiej temperatury naczynia krwionośne rozszerzają się i dochodzi do zwiększonego przepływu krwi. Gruczoły łojowe zaczynają produkować więcej potu, poprzez który z organizmu wydalane są szkodliwe substancje. To jeden z najlepszych sposobów na detoksykację organizmu. Wielu lekarzy poleca saunę pacjentom jako metodę na odtrucie organizmu i odzyskanie dobrego samopoczucia.

POZBĄDŹ SIĘ TOKSYN Z ORGANIZMU

Redukcja stresu

Ciepłe, przytulne pomieszczenie sauny sprzyja relaksowi i koi zszargane nerwy. Wewnątrz jesteśmy odcięci od świata zewnętrznego, zapominamy o codziennych problemach i mamy czas, aby oczyścić umysł. Korzystanie z sauny zmniejsza stres i napięcie – rozluźnia mięśnie, poprawia krążenie krwi oraz stymuluje uwalnianie się endorfin, czyli hormonów szczęścia. Po kilkunastu minutach w ciepłej komorze czujemy się odprężeni i mamy lepszy nastrój.

Zmniejszenie bólu mięśni

Ciepło rozszerza naczynia krwionośne i zwiększa przepływ krwi. To sprawia, że ciało szybciej się regeneruje, a procesy gojenia przebiegają sprawniej. Wysoka temperatura rozluźnia mięśnie i redukuje napięcie, dzięki czemu szybciej zapominamy o zakwasach po treningu czy dolegliwościach po urazach. Korzystanie z sauny jest szczególnie wskazane sportowcom i osobom aktywnym fizycznie – krótka sesja w cieple przyspiesza regenerację mięśni.

Zobacz też: Ból po treningu, którego nie wolno zbagatelizować

Oczyszczenie skóry

Jeśli zależy nam na głębokim oczyszczeniu skóry, powinniśmy zaprzyjaźnić się z sauną. Pod wpływem ciepła produkowane są duże ilości potu, co pomaga usunąć zanieczyszczenia i przyspiesza usuwanie martwego naskórka. Sauna pomaga pozbyć się brudu i zanieczyszczeń z głębszych warstw naskórka, dlatego może być korzystna dla osób cierpiących na trądzik. Seans w saunie to również dobry zabieg anti-aging – ciepło poprawia mikrokrążenie, dzięki czemu cera staje się gładsza, nawilżona i bardziej promienna.

Łatwiejsze zasypianie

Pobyt w saunie zmniejsza bóle głowy, redukuje napięcie mięśniowe i odpręża, dzięki czemu wieczorem nie mamy problemów z zasypianiem. Coraz więcej lekarzy poleca korzystanie z ciepłych kąpieli jako metodę na leczenie różnych zaburzeń snu, w tym bezsenności. Ciepło działa kojąco, odprężająco i poprawia jakość snu.

Zobacz też: Chudnij podczas spania – wystarczy poznać te wskazówki

Zobacz również: Oleje roślinne - sekret zdrowia i urody

Wspomaganie odchudzania

Nie powinniśmy oczekiwać, że samo korzystanie z sauny wystarczy do zgubienia zbędnych kilogramów. Należy je traktować jako dopełnienie procesu odchudzania – w połączeniu z racjonalnym żywieniem i regularną aktywnością fizyczną na pewno przyniesie rezultaty. Proces pocenia pochłania dużo energii, która pochodzi z przekształcania się tłuszczów i węglowodanów, a to prowadzi do spalania kalorii. Z badań przeprowadzonych na potrzeby amerykańskiej armii wynika, że podczas jednej sesji w saunie można spalić nawet 300 kalorii!

10 zasad ułatwiających odchudzanie

Wzmocnienie odporności

Warto wiedzieć, że sauna stymuluje produkcję białych krwinek w organizmie. To właśnie one chronią nas przed atakami bakterii i wirusów wywołujących różnego typu infekcje. Użytkownicy saun, którzy regularnie oddają się ciepłym kąpielom, mają silniejszy układ odpornościowy, rzadziej chorują i szybciej wracają do formy po przeziębieniach. Eksperci twierdzą, że 20 minut w saunie każdego dnia to świetny sposób na zapobieganie infekcjom. Nie wolno jednak grzać się w saunie w czasie przeziębienia czy grypy, zwłaszcza przy gorączce – ciepło może dodatkowo osłabić organizm i zaostrzyć objawy choroby.

Podziel się:

Przeczytaj także:

Ten artykuł ma 1 komentarz

Pokaż wszystkie komentarze

Także w kategorii Diety i odchudzanie:

Chlorella – multiwitamina natury Proste ciasto z burakami Jak przyjaciele sabotują nasz cel związany z utratą wagi? Kawa z awokado, która odchudza i podkręca metabolizm Co ci grozi, gdy śpisz zbyt długo? Kolacja 12 godzin po śniadaniu. Najłatwiejszy sposób odchudzania Owsianka z nasionami chia - śniadanie na płaski brzuch Mikstura oczyszczająca wątrobę Ranking najbardziej kalorycznych warzyw Te produkty sprawiają, że jesteś jeszcze bardziej głodny 9 rad, dzięki którym nie wpadniesz w pułapkę pustych kalorii Fit skrajności 4 rodzaje warzyw, przez które tyjesz Woda z tą przyprawą spala tłuszcz 5 powodów, dla których nie warto rezygnować z węglowodanów na diecie odchudzającej “Kluczową rolę odgrywa właściwe żywienie i ruch”. Wywiad z trenerką, dietetykiem klinicznym i mamą Natalią Gacką na temat odchudzania po ciąży Schudła 40 kilogramów. Metamorfoza Grubaski w małym mieście Schudł 45 kilogramów, jedząc pizzę Kremowe lody kokosowe z owocami i nasionami chia Dlaczego diety nie działają? Fit lody z czerwonej fasoli Zioła pomocne w walce ze zbędnymi kilogramami Jak oni to robią? Poznaj sekrety szczupłych ludzi Odchudzający napój – działa, gdy śpisz

Popularne w tym tygodniu:

Kawa z awokado, która odchudza i podkręca metabolizm Jak omijanie śniadania może zmienić Twoje życie i ciało? Dieta Intermittent Fasting (IF) w teorii i praktyce Proste ciasto z burakami Odchudzający koktajl z selera Pij miksturę przez 3 tygodnie. W ten sposób oczyścisz jelita i schudniesz 3 kg Chlorella – multiwitamina natury Schudła 15 kilogramów. Metamorfoza Darii Stręk Co podjadać, aby nie przytyć? Produkty, które sprawią, że szybciej schudniesz z boczków Sassy water – odchudzający napój, który przygotujesz w domu Schudła 10 kilogramów w 5 miesięcy. Metamorfoza Elizy Wydrych-Strzeleckiej, autorki bloga Fashionelka Tiramisu dietetyczne