Jogurt po treningu - 5 popularnych przekąsek po treningu, które tuczą
Kiedy po ciężkim treningu przychodzi czas na regeneracyjny posiłek, warto upewnić się, że sięgamy po coś, co sprawi, że nasz trud włożony w pracę nad sobą nie pójdzie na marne. Niestety duża część najpopularniejszych produktów często spożywanych po wysiłku fizycznym działa właśnie w ten sposób. Jogurt po treningu? To nie jest najlepsza opcja. Oto pięć przekąsek, których najlepiej unikać po ćwiczeniach oraz propozycje zdrowszych zamienników.
Ten artykuł ma 5 stron:
Awokado
Jak to możliwe, że ten niezwykle zdrowy owoc, zaliczany do grupy superżywności, trafił na listę najgorszych przekąsek po treningu? Chodzi o to, że tłuszcze spożywane po treningu mogą spowolnić regenerację organizmu. W tym czasie najbardziej korzystnie wpływają na nas węglowodany i białko. Co więcej, w stosunku gram do grama, tłuszcz ma dwa razy więcej kalorii niż węglowodany i białko.
Tłuszcze spowalniają trawienie i metabolizm węglowodanów i białka, dlatego po ich zjedzeniu jesteśmy dłużej syci, jednak po wysiłku fizycznym nie jest to pożądany efekt.
Zdrowszy wybór: postaw na przekąski, które mają zarówno tłuszcze, jak i białko, np. humus lub naturalne masło orzechowe, dodaj do tego węglowodany w postaci np. marchewki lub jabłka.
Ten artykuł nie ma jeszcze komentarzy
Pokaż wszystkie komentarze