Przedświąteczny detoks

Jak przygotować organizm do ucztowania przy wielkanocnym stole? W tym celu warto przeprowadzić detoks. Dzięki niemu oczyścimy organizm ze szkodliwych substancji, co zaowocuje lepszym samopoczuciem i wyglądem.

Woda z miodem i woda z cytryną

Woda z miodem i woda z cytryną (123RF)

Detoksykacja to proces usuwania toksycznych substancji, które gromadzą się w organizmie z pożywienia, powietrza, kosmetyków. Przeprowadza się go nie tylko w przypadku zatrucia, ale i okresowo — na przykład na wiosnę, jak i przed świętami, kiedy organizm potrzebuje więcej energii, by strawić duże porcje ciężkostrawnych potraw. Detoks sprawi, że poczujemy się lżej, a ogólne samopoczucie i stan skóry się poprawią.

Zobacz też: 5 innych sposobów na detoks niż picie oczyszczających soków

Zamiast jednodniowej głodówki, która może skutkować pogorszeniem samopoczucia i zmęczeniem (co więcej, gdy organizm zauważy niedostateczną ilość kalorii, zacznie magazynować tkankę tłuszczową), lepiej wprowadzić do jadłospisu grupy produktów, które pomogą nam go oczyścić i dodatkowo zredukować wagę.

W trakcie przedświątecznego detoksu rezygnujemy z alkoholu, kawy i czarnej herbaty. Nie jemy białego pieczywa, mięsa, cukrów i tłuszczów zwierzęcych. Unikamy ostrych przypraw i smażenia, produkty gotujemy lub jemy na surowo. Najlepiej spożywać 5 niewielkich posiłków dziennie, co usprawni metabolizm. Pijemy duże ilości wody — to od niej zależy prawidłowe funkcjonowanie organów i skuteczne oczyszczanie.

Podkręć metabolizm!

Jak przeprowadzić przedświąteczny detoks?

Mikstury oczyszczające

Jednym ze sposobów na detoks jest włączenie do dziennego menu oczyszczających mikstur: wody z sokiem z cytryny lub z octem jabłkowym. Pierwszą pijemy rano na czczo (doda nam energii). Ma właściwości odkwaszające, a enzymy obecne w cytrynie wspomagają trawienie i spalanie kalorii. Warto ją pić nie tylko w okresie przedświątecznym, ale i na co dzień.

Drugą miksturę detoksykującą przygotujemy, dodając do szklanki wody łyżkę octu jabłkowego. Produkt ten jest bogaty w witaminy i składniki mineralne. Zawiera też pektyny, które usprawniają przemianę materii. Ponadto zmniejsza wchłanianie tłuszczów. Wodę z dodatkiem octu jabłkowego należy pić dwa razy dziennie — rano i wieczorem.

Zobacz też: Dlaczego warto pić ocet jabłkowy z miodem?

Zobacz również: Jakie partie ciała wyrzeźbisz, ćwicząc na tych sprzętach?

Kolejnym napojem o zbawiennym wpływie na organizm jest woda z miodem (jedna łyżka na szklankę płynu). Regeneruje i wzmacnia. Jego urozmaiceniem może być dodatek cynamonu. Przyprawę zalewamy gorącą wodą, czekamy, aż płyn wystygnie i dopiero wtedy dodajemy łyżkę miodu. Mikstura ta oczyszcza organizm i usprawnia procesy trawienne.

Źródła błonnika, który oczyszcza jelita

W trakcie detoksu przedświątecznego zaleca się jeść produkty bogate w błonnik. Ten składnik ma duży wpływ na pracę układu pokarmowego: niczym miotełka oczyszcza organy z zalegających resztek pokarmowych. Jeśli włączymy jego źródła do menu przed świętami, przyspieszymy trawienie i przygotujemy organizm do wytężonej pracy w trakcie ucztowania. Najwięcej błonnika pokarmowego dostarczają warzywa i owoce, produkty pełnoziarniste, a także kasze.

Zobacz też: Smoothie, które oczyszcza jelito grube i wysmukla talię

Produkty o właściwościach oczyszczających

Oprócz produktów bogatych w błonnik warto do menu wprowadzić te, które są znane z właściwości oczyszczających. Są to m.in. kiszonki, suszone owoce i cytrusy. Kiszone ogórki i kapusta pomagają usuwać toksyny z organizmu. Działanie oczyszczające zyskują w trakcie fermentacji. Są również niskokaloryczne, więc możemy je jeść bez obaw o wagę.

Właściwości detoksykujące wykazują też grejpfruty. Owoce te wspomagają procesy trawienne i oczyszczają jelita ze złogów. Są dobrym źródłem witaminy C, która jest silnym przeciwutleniaczem, zatem mają korzystny wpływ na stan skóry. Na pracę układu pokarmowego mają też wpływ suszone śliwki. Dostarczają błonnika pokarmowego, witamin (C, E i K) i składników mineralnych (magnezu, potasu, wapnia i żelaza).

Jak oczyścić organizm z toksyn?

Kultury bakterii regulujące pracę jelit

Kultury bakterii, szczególnie bakterie kwasu mlekowego, które są obecne w produktach mlecznych typu jogurt, maślanka i kefir, mają pozytywny wpływ na pracę układu trawiennego. Regulują pracę jelit i utrzymują prawidłową florę fizjologiczną. Poprawiają wchłanianie witamin i składników mineralnych z pożywienia, a ponadto obniżają poziom cholesterolu we krwi. Po produkty bogate w żywe kultury bakterii warto sięgać w okresie przedświątecznym, jak i w trakcie świąt, gdy poczujemy, że układ trawienny jest przeciążony.

Wsparciem dla organizmu w procesie oczyszczania będzie aktywność fizyczna. Wystarczy krótki spacer lub wchodzenie po schodach zamiast korzystania z windy.

Podziel się:

Przeczytaj także:

Ten artykuł nie ma jeszcze komentarzy

Pokaż wszystkie komentarze

Także w kategorii Diety i odchudzanie:

Proste ciasto z burakami Jak przyjaciele sabotują nasz cel związany z utratą wagi? Kawa z awokado, która odchudza i podkręca metabolizm Kremowe lody kokosowe z owocami i nasionami chia Fit lody z czerwonej fasoli Zioła pomocne w walce ze zbędnymi kilogramami Potrawy z grilla na diecie? To możliwe! 10 superfoods i napojów, które redukują cellulit Dwa przepisy na detoks w pięć minut Co dzieje się z ciałem, gdy rezygnujemy z posiłku? Piperyna - suplement pomagający schudnąć Dlaczego warto jeść kiełki na diecie? Napoje detoksykujące i redukujące masę ciała Ptasie mleczko z czerwonej fasoli Jak zacząć? Jak utrzymać efekt diety? Celuj wodą w tłuszcz! Sok z pokrzywy - naturalny detoks Deser wspomagający odchudzanie Niepożądany efekt plateau. Jak go przetrwać? 5 innych sposobów na detoks niż picie oczyszczających soków Przepisy spalające tłuszcz: owsiane naleśniki z jogurtem klonowym „Jak mogę zrzucić wałeczek tłuszczu na dole brzucha?” Chrom a odchudzanie

Popularne w tym tygodniu:

Kawa z awokado, która odchudza i podkręca metabolizm Owsianka z nasionami chia - śniadanie na płaski brzuch Proste ciasto z burakami Jak omijanie śniadania może zmienić Twoje życie i ciało? Dieta Intermittent Fasting (IF) w teorii i praktyce Odchudzający koktajl z selera Pij miksturę przez 3 tygodnie. W ten sposób oczyścisz jelita i schudniesz 3 kg Schudła 15 kilogramów. Metamorfoza Darii Stręk Co podjadać, aby nie przytyć? Produkty, które sprawią, że szybciej schudniesz z boczków Sassy water – odchudzający napój, który przygotujesz w domu Schudła 10 kilogramów w 5 miesięcy. Metamorfoza Elizy Wydrych-Strzeleckiej, autorki bloga Fashionelka Tiramisu dietetyczne