Przedświąteczny detoks

Jak przygotować organizm do ucztowania przy wielkanocnym stole? W tym celu warto przeprowadzić detoks. Dzięki niemu oczyścimy organizm ze szkodliwych substancji, co zaowocuje lepszym samopoczuciem i wyglądem.

Woda z miodem i woda z cytryną

Woda z miodem i woda z cytryną (123RF)

Detoksykacja to proces usuwania toksycznych substancji, które gromadzą się w organizmie z pożywienia, powietrza, kosmetyków. Przeprowadza się go nie tylko w przypadku zatrucia, ale i okresowo — na przykład na wiosnę, jak i przed świętami, kiedy organizm potrzebuje więcej energii, by strawić duże porcje ciężkostrawnych potraw. Detoks sprawi, że poczujemy się lżej, a ogólne samopoczucie i stan skóry się poprawią.

Zobacz też: 5 innych sposobów na detoks niż picie oczyszczających soków

Zamiast jednodniowej głodówki, która może skutkować pogorszeniem samopoczucia i zmęczeniem (co więcej, gdy organizm zauważy niedostateczną ilość kalorii, zacznie magazynować tkankę tłuszczową), lepiej wprowadzić do jadłospisu grupy produktów, które pomogą nam go oczyścić i dodatkowo zredukować wagę.

W trakcie przedświątecznego detoksu rezygnujemy z alkoholu, kawy i czarnej herbaty. Nie jemy białego pieczywa, mięsa, cukrów i tłuszczów zwierzęcych. Unikamy ostrych przypraw i smażenia, produkty gotujemy lub jemy na surowo. Najlepiej spożywać 5 niewielkich posiłków dziennie, co usprawni metabolizm. Pijemy duże ilości wody — to od niej zależy prawidłowe funkcjonowanie organów i skuteczne oczyszczanie.

Podkręć metabolizm!

Jak przeprowadzić przedświąteczny detoks?

Mikstury oczyszczające

Jednym ze sposobów na detoks jest włączenie do dziennego menu oczyszczających mikstur: wody z sokiem z cytryny lub z octem jabłkowym. Pierwszą pijemy rano na czczo (doda nam energii). Ma właściwości odkwaszające, a enzymy obecne w cytrynie wspomagają trawienie i spalanie kalorii. Warto ją pić nie tylko w okresie przedświątecznym, ale i na co dzień.

Drugą miksturę detoksykującą przygotujemy, dodając do szklanki wody łyżkę octu jabłkowego. Produkt ten jest bogaty w witaminy i składniki mineralne. Zawiera też pektyny, które usprawniają przemianę materii. Ponadto zmniejsza wchłanianie tłuszczów. Wodę z dodatkiem octu jabłkowego należy pić dwa razy dziennie — rano i wieczorem.

Zobacz też: Dlaczego warto pić ocet jabłkowy z miodem?

Zobacz również: Oleje roślinne - sekret zdrowia i urody

Kolejnym napojem o zbawiennym wpływie na organizm jest woda z miodem (jedna łyżka na szklankę płynu). Regeneruje i wzmacnia. Jego urozmaiceniem może być dodatek cynamonu. Przyprawę zalewamy gorącą wodą, czekamy, aż płyn wystygnie i dopiero wtedy dodajemy łyżkę miodu. Mikstura ta oczyszcza organizm i usprawnia procesy trawienne.

Źródła błonnika, który oczyszcza jelita

W trakcie detoksu przedświątecznego zaleca się jeść produkty bogate w błonnik. Ten składnik ma duży wpływ na pracę układu pokarmowego: niczym miotełka oczyszcza organy z zalegających resztek pokarmowych. Jeśli włączymy jego źródła do menu przed świętami, przyspieszymy trawienie i przygotujemy organizm do wytężonej pracy w trakcie ucztowania. Najwięcej błonnika pokarmowego dostarczają warzywa i owoce, produkty pełnoziarniste, a także kasze.

Zobacz też: Smoothie, które oczyszcza jelito grube i wysmukla talię

Produkty o właściwościach oczyszczających

Oprócz produktów bogatych w błonnik warto do menu wprowadzić te, które są znane z właściwości oczyszczających. Są to m.in. kiszonki, suszone owoce i cytrusy. Kiszone ogórki i kapusta pomagają usuwać toksyny z organizmu. Działanie oczyszczające zyskują w trakcie fermentacji. Są również niskokaloryczne, więc możemy je jeść bez obaw o wagę.

Właściwości detoksykujące wykazują też grejpfruty. Owoce te wspomagają procesy trawienne i oczyszczają jelita ze złogów. Są dobrym źródłem witaminy C, która jest silnym przeciwutleniaczem, zatem mają korzystny wpływ na stan skóry. Na pracę układu pokarmowego mają też wpływ suszone śliwki. Dostarczają błonnika pokarmowego, witamin (C, E i K) i składników mineralnych (magnezu, potasu, wapnia i żelaza).

Jak oczyścić organizm z toksyn?

Kultury bakterii regulujące pracę jelit

Kultury bakterii, szczególnie bakterie kwasu mlekowego, które są obecne w produktach mlecznych typu jogurt, maślanka i kefir, mają pozytywny wpływ na pracę układu trawiennego. Regulują pracę jelit i utrzymują prawidłową florę fizjologiczną. Poprawiają wchłanianie witamin i składników mineralnych z pożywienia, a ponadto obniżają poziom cholesterolu we krwi. Po produkty bogate w żywe kultury bakterii warto sięgać w okresie przedświątecznym, jak i w trakcie świąt, gdy poczujemy, że układ trawienny jest przeciążony.

Wsparciem dla organizmu w procesie oczyszczania będzie aktywność fizyczna. Wystarczy krótki spacer lub wchodzenie po schodach zamiast korzystania z windy.

Podziel się:

Przeczytaj także:

Ten artykuł nie ma jeszcze komentarzy

Pokaż wszystkie komentarze

Także w kategorii Diety i odchudzanie:

Koktajl oczyszczający z pieprzem, który spala tłuszcz Śniadania, których należy unikać na diecie odchudzającej Sok oczyszczający wątrobę, którym należy rozpocząć odchudzanie Schudła 50 kilogramów, żeby dać nauczkę mężowi. Metamorfoza Betsy Ayala 5 dziwnych, ale skutecznych trików dietetycznych Domowej produkcji sok, który oczyszcza jelita i pomaga schudnąć Napoje detoksykujące i redukujące masę ciała Przepisy na lunch poniżej 400 kcal, którego pozazdrości koleżanka z pracy Zapomnij o tłuszczu na brzuchu. Postaw na witaminowy koktajl odchudzający 6 wieczornych nawyków, które powodują, że rano budzisz się grubsza Przekąska z awokado i pestek słonecznika na utratę wagi Napój oczyszczający wątrobę Dziś o zajadaniu emocji słów kilka Jak ograniczyć liczbę kalorii w codziennym menu? Koktajl hamujący apetyt, który przygotujesz w 5 minut Bezsernik kokosowy ze świeżymi owocami (bez nabiału, jajek, cukru) Chlorella – multiwitamina natury Proste ciasto z burakami Jak przyjaciele sabotują nasz cel związany z utratą wagi? Kawa z awokado, która odchudza i podkręca metabolizm Kremowe lody kokosowe z owocami i nasionami chia Fit lody z czerwonej fasoli Zioła pomocne w walce ze zbędnymi kilogramami Potrawy z grilla na diecie? To możliwe!

Popularne w tym tygodniu:

Schudła 30 kilogramów. Metamorfoza Justyny Rolki Koktajl oczyszczający z pieprzem, który spala tłuszcz Śniadania, których należy unikać na diecie odchudzającej Odpowiednia dieta odmładza skórę. Codziennie spożywanie rzeżuchy może zredukować zmarszczki nawet o 40 proc. Napoje odtruwające wątrobę, które należy pić wieczorem Pięć zaskakujących przyczyn spowolnionego metabolizmu Zobacz, co dietetycy jedzą na lunch Jak dopasować strój kąpielowy do sylwetki? Zalety wody bakłażanowej. Zrób samodzielnie w domu Gdzie podziewa się twój tłuszcz, gdy chudniesz? Wygląd brzucha może świadczyć o konkretnej chorobie Przepisy w diecie na trądzik