3 niskokaloryczne witaminowe koktajle Ewy Chodakowskiej
PAULINA BANAŚKIEWICZ-SURMA
• dawno temu • 1 komentarz
Spożywanie koktajli owocowo-warzywnych to sposób nie tylko na detoks organizmu. Te płynne pokarmy mogą stanowić stały element codziennego jadłospisu. Możemy je pić w ramach śniadania albo jako podwieczorek. Zaspokoją głód i dostarczą błonnika pokarmowego, witamin i składników mineralnych. Ewa Chodakowska na swoim profilu w serwisie społecznościowym zachęca do ich spożycia w następujący sposób: „Wypij swoją dzienną dawkę zdrowia!”. Koktajl z pietruszką, koktajl z awokado, koktajl z jarmużu - Chodakowska ma dla Was trzy propozycje.
Ten artykuł ma 3 strony:
Koktajl z awokado i burakiem
Objawem niedoboru witaminy B1 są zaburzenia pracy przewodu pokarmowego i zaburzenia neurologiczne. Powikłaniem może być niewłaściwe funkcjonowanie układu sercowo-naczyniowego, a także osłabienie mięśni, brak apetytu i spadek wagi oraz zanik menstruacji. Koktajl zaproponowany przez Chodakowską jest dobrym źródłem tego składnika pokarmowego.
Witamina B1 to niezbędny element prawidłowego przebiegu procesów metabolicznych w organizmie. Jest wykorzystywana w komórkach tkanek serca, wątroby i mięśni. Uczestniczy w produkcji energii i białek. Jako źródła pokarmowe witaminy B1 wskazuje się m.in.: awokado i inne owoce, również te suszone, orzechy, nasiona słonecznika, zarodki pszenne i brązowy ryż.
Zobacz też: Koktajl hamujący apetyt, który przygotujesz w 5 minut
Lista składników:
- 1/3 awokado,
- buraka,
- średniej wielkości jabłko,
- 3 łyżki soku wyciśniętego z pomarańczy.
Sposób przygotowania:
Obieramy buraka i awokado ze skórki. Następnie wrzucamy wszystkie składniki do kielicha blendera i miksujemy.
Wartość energetyczna koktajlu z awokado i buraka wynosi 187 kalorii.
Paulina Banaśkiewicz-Surma
Dziennikarz Fitness
Ten artykuł ma 1 komentarz
Pokaż wszystkie komentarze