Zioła, które zahamują apetyt na słodycze

Zioła i przyprawy cieszą się coraz większą popularnością. Dowiadujemy się nieustannie, jak wiele korzyści niosą dla naszego zdrowia. Niektóre z nich przyspieszają przemianę materii, inne wspomagają spalanie tłuszczów, a są i takie, które ograniczają chęć sięgnięcia po słodkie przekąski.

Rośliny w doniczkach

Rośliny w doniczkach (123RF)

Dietetycy przekonują jednak, że najlepszym sposobem na pozbycie się ochoty na batoniki jest aktywność fizyczna. I nie chodzi tu wcale o morderczy trening, ale o dawkę ruchu dostosowaną do naszych możliwości. Gdy spacerujemy lub jeździmy na rowerze nie myślimy o tym, by zjeść coś słodkiego.

A jakie więc zioła warto mieć pod ręką, by choć trochę zmniejszyć apetyt na słodycze?

Morwa biała

Morwą białą zainteresować powinni się zwłaszcza diabetycy, gdyż naukowcom udało się dowieść, że liście tej rośliny obniżają poziom glukozy we krwi i zwiększają ilość wydzielanej insuliny. Jej stosowanie zaleca się pomocniczo w leczeniu cukrzycy typu 2.

Morwa wspomaga również proces odchudzania. Nie tylko hamuje apetyt na słodycze, ale też zmniejsza w organizmie ilość wchłanianych węglowodanów. W liściach tej rośliny znajdują się ponadto flawonoidy, które wykazują działanie antybakteryjne i przeciwwirusowe.

Z owoców morwy wytwarzać można dżemy, konfitury, soki i kompoty. Smaczne są również nalewki z nich przyrządzone. W sklepach spożywczych i aptekach dostępna jest herbatka z morwy — jeśli nie walczysz z apetytem na słodycze, pij ją codziennie.

Przeczytaj także: Co gorsze na diecie odchudzającej: alkohol czy słodycze?

Lukrecja

Prozdrowotne właściwości lukrecji znane są od wieków. Stosowano ją w leczeniu chorób układu oddechowego i pokarmowego. Wykazuje działanie bakteriobójcze.

Zobacz również: Wiosenny detoks

W ostatnim czasie bardzo popularne stały się słodycze z lukrecją. Wiele z nich dedykowanych jest dzieciom. Nie tylko pozwalają zaspokoić apetyt na małe co nieco, ale również zapobiegają rozwojowi próchnicy, osadzaniu się kamienia nazębnego i powstawaniu przebarwień na szkliwie.

Naukowcy z Helsinek oraz z Uniwersytetu w Edynburgu są jednak zdania, że spożywanie dużych ilości produktów z lukrecją wpływa negatywnie na sprawność umysłową dziecka (w przyszłości może powodować problemy z koncentracją, zaburzenia zachowania, ADHD).

Przeczytaj także: 8 roślin leczniczych, które pomagają zrzucać zbędne kilogramy

Mięta

Orzeźwiający smak mięty znany jest każdemu z nas. Najczęściej zioło to kojarzymy z dolegliwościami żołądkowymi, bo to wówczas najczęściej sięgamy po herbatę z niego przygotowaną. A szkoda, bo jak się okazuje, mięta pomóc może również zapanować nad chęcią sięgnięcia po słodkie przekąski.

Mięta wykazuje działanie przeciwbakteryjne i uspokajające. Pomaga regulować procesy trawienne, zwiększając wydzielanie soku żołądkowego i pobudzając wytwarzanie żółci. Dzięki włączeniu jej do diety jelita pracują sprawniej. By ograniczyć apetyt na słodycze, można wypić napar z mięty lub żuć jej świeże liście.

Mniszek lekarski

Mniszek

Mniszek lekarski to dla niektórych po prostu chwast. Wiele osób nie pamięta, że dawniej roślina ta była niezwykle ceniona w ziołolecznictwie. Jest źródłem wielu cennych składników mineralnych i witamin, m.in.: potasu, magnezu, żelaza, krzemu, witaminy C oraz witamin z grupy B.

Składnikiem mniszka lekarskiego jest również inulina, która obniża poziom cholesterolu i poziom cukru we krwi. Wzmacnia przy tym układ odpornościowy, pozytywnie wpływając na mikroflorę jelit.
Godny uwagi jest syrop z mniszka lekarskiego, który można dodawać do herbaty. Świetnie sprawdzi się jako zdrowy zamiennik cukru.

Żurawina

Żurawina

O żurawinie najczęściej myślimy w kontekście profilaktyki zakażeń układu moczowego. Nie ma skuteczniejszej broni w walce z infekcją tego typu. Roślinę tę warto również wykorzystać w leczeniu chorób układu oddechowego i cukrzycy.

Żurawina jest bogatym źródłem witaminy C i E oraz błonnika. Dostarcza ponadto sporo składników odżywczych i przeciwutleniaczy. Obniża ciśnienie tętnicze krwi, poprawia wrażliwość na insulinę, jak również pomaga w redukcji nadmiernych kilogramów.

Owoce żurawiny mają ponadto specyficzny smak. Można po nie sięgać będąc na diecie odchudzającej, bo zawierają mało cukru. Pozwalają zaspokoić apetyt na słodycze, a przy tym są prawdziwą bombą witaminową.

Podziel się:

Przeczytaj także:

Ten artykuł nie ma jeszcze komentarzy

Pokaż wszystkie komentarze

Także w kategorii Diety i odchudzanie:

Co jeść na kolację, by schudnąć? Przekąski do 100 kcal - jabłko, orzechy, warzywa, nabiał Sposoby oczyszczania organizmu z toksyn Dlaczego należy uważać na wafle ryżowe? 5 dziwnych, ale skutecznych trików dietetycznych 5 weekendowych nawyków, które sprawiają, że przybierasz na wadze Mikstury z 3 składników oczyszczające wątrobę z toksyn Przepisy na lunch poniżej 400 kcal, którego pozazdrości koleżanka z pracy Koktajl oczyszczający z pieprzem, który spala tłuszcz Śniadania, których należy unikać na diecie odchudzającej Sok oczyszczający wątrobę, którym należy rozpocząć odchudzanie Schudła 50 kilogramów, żeby dać nauczkę mężowi. Metamorfoza Betsy Ayala Domowej produkcji sok, który oczyszcza jelita i pomaga schudnąć Napoje detoksykujące i redukujące masę ciała Zapomnij o tłuszczu na brzuchu. Postaw na witaminowy koktajl odchudzający 6 wieczornych nawyków, które powodują, że rano budzisz się grubsza Przekąska z awokado i pestek słonecznika na utratę wagi Napój oczyszczający wątrobę Dziś o zajadaniu emocji słów kilka Jak ograniczyć liczbę kalorii w codziennym menu? Koktajl hamujący apetyt, który przygotujesz w 5 minut Bezsernik kokosowy ze świeżymi owocami (bez nabiału, jajek, cukru) Chlorella – multiwitamina natury Proste ciasto z burakami

Popularne w tym tygodniu:

Mikstury z 3 składników oczyszczające wątrobę z toksyn Przepisy na lunch poniżej 400 kcal, którego pozazdrości koleżanka z pracy 8 sekretów skutecznego detoksu według Ewy Chodakowskiej Tiramisu dietetyczne Dlaczego należy uważać na wafle ryżowe? Najprostsza 30-dniowa kuracja na spalanie tkanki tłuszczowej Schudła 30 kilogramów. Metamorfoza Justyny Rolki Co jeść na kolację, by schudnąć? Zdrowe słodkości z warzyw Lody Bananowe. Wersja Fit Kolejny dzień z Moniką Honory, czyli: żeby schudnąć, trzeba jeść! Seksowna matka trójki dzieci. W jaki sposób schudła 47 kilogramów?