Zioła, które zahamują apetyt na słodycze

Zioła i przyprawy cieszą się coraz większą popularnością. Dowiadujemy się nieustannie, jak wiele korzyści niosą dla naszego zdrowia. Niektóre z nich przyspieszają przemianę materii, inne wspomagają spalanie tłuszczów, a są i takie, które ograniczają chęć sięgnięcia po słodkie przekąski.

Rośliny w doniczkach

Rośliny w doniczkach (123RF)

Dietetycy przekonują jednak, że najlepszym sposobem na pozbycie się ochoty na batoniki jest aktywność fizyczna. I nie chodzi tu wcale o morderczy trening, ale o dawkę ruchu dostosowaną do naszych możliwości. Gdy spacerujemy lub jeździmy na rowerze nie myślimy o tym, by zjeść coś słodkiego.

A jakie więc zioła warto mieć pod ręką, by choć trochę zmniejszyć apetyt na słodycze?

Morwa biała

Morwą białą zainteresować powinni się zwłaszcza diabetycy, gdyż naukowcom udało się dowieść, że liście tej rośliny obniżają poziom glukozy we krwi i zwiększają ilość wydzielanej insuliny. Jej stosowanie zaleca się pomocniczo w leczeniu cukrzycy typu 2.

Morwa wspomaga również proces odchudzania. Nie tylko hamuje apetyt na słodycze, ale też zmniejsza w organizmie ilość wchłanianych węglowodanów. W liściach tej rośliny znajdują się ponadto flawonoidy, które wykazują działanie antybakteryjne i przeciwwirusowe.

Z owoców morwy wytwarzać można dżemy, konfitury, soki i kompoty. Smaczne są również nalewki z nich przyrządzone. W sklepach spożywczych i aptekach dostępna jest herbatka z morwy — jeśli nie walczysz z apetytem na słodycze, pij ją codziennie.

Przeczytaj także: Co gorsze na diecie odchudzającej: alkohol czy słodycze?

Lukrecja

Prozdrowotne właściwości lukrecji znane są od wieków. Stosowano ją w leczeniu chorób układu oddechowego i pokarmowego. Wykazuje działanie bakteriobójcze.

Zobacz również: Zapomnij o nudzie na fitnessie - ćwicz bokwę

W ostatnim czasie bardzo popularne stały się słodycze z lukrecją. Wiele z nich dedykowanych jest dzieciom. Nie tylko pozwalają zaspokoić apetyt na małe co nieco, ale również zapobiegają rozwojowi próchnicy, osadzaniu się kamienia nazębnego i powstawaniu przebarwień na szkliwie.

Naukowcy z Helsinek oraz z Uniwersytetu w Edynburgu są jednak zdania, że spożywanie dużych ilości produktów z lukrecją wpływa negatywnie na sprawność umysłową dziecka (w przyszłości może powodować problemy z koncentracją, zaburzenia zachowania, ADHD).

Przeczytaj także: 8 roślin leczniczych, które pomagają zrzucać zbędne kilogramy

Mięta

Orzeźwiający smak mięty znany jest każdemu z nas. Najczęściej zioło to kojarzymy z dolegliwościami żołądkowymi, bo to wówczas najczęściej sięgamy po herbatę z niego przygotowaną. A szkoda, bo jak się okazuje, mięta pomóc może również zapanować nad chęcią sięgnięcia po słodkie przekąski.

Mięta wykazuje działanie przeciwbakteryjne i uspokajające. Pomaga regulować procesy trawienne, zwiększając wydzielanie soku żołądkowego i pobudzając wytwarzanie żółci. Dzięki włączeniu jej do diety jelita pracują sprawniej. By ograniczyć apetyt na słodycze, można wypić napar z mięty lub żuć jej świeże liście.

Mniszek lekarski

Mniszek

Mniszek lekarski to dla niektórych po prostu chwast. Wiele osób nie pamięta, że dawniej roślina ta była niezwykle ceniona w ziołolecznictwie. Jest źródłem wielu cennych składników mineralnych i witamin, m.in.: potasu, magnezu, żelaza, krzemu, witaminy C oraz witamin z grupy B.

Składnikiem mniszka lekarskiego jest również inulina, która obniża poziom cholesterolu i poziom cukru we krwi. Wzmacnia przy tym układ odpornościowy, pozytywnie wpływając na mikroflorę jelit.
Godny uwagi jest syrop z mniszka lekarskiego, który można dodawać do herbaty. Świetnie sprawdzi się jako zdrowy zamiennik cukru.

Żurawina

Żurawina

O żurawinie najczęściej myślimy w kontekście profilaktyki zakażeń układu moczowego. Nie ma skuteczniejszej broni w walce z infekcją tego typu. Roślinę tę warto również wykorzystać w leczeniu chorób układu oddechowego i cukrzycy.

Żurawina jest bogatym źródłem witaminy C i E oraz błonnika. Dostarcza ponadto sporo składników odżywczych i przeciwutleniaczy. Obniża ciśnienie tętnicze krwi, poprawia wrażliwość na insulinę, jak również pomaga w redukcji nadmiernych kilogramów.

Owoce żurawiny mają ponadto specyficzny smak. Można po nie sięgać będąc na diecie odchudzającej, bo zawierają mało cukru. Pozwalają zaspokoić apetyt na słodycze, a przy tym są prawdziwą bombą witaminową.

Podziel się:

Przeczytaj także:

Ten artykuł nie ma jeszcze komentarzy

Pokaż wszystkie komentarze

Także w kategorii Diety i odchudzanie:

Bezpieczne oszukiwanie na diecie 13 produktów na odchudzanie wszech czasów 6 składników smoothie, które wspomagają spadek wagi Nowe rośliny wspomagające odchudzanie 3 proste kroki do ograniczenia apetytu Domowej produkcji sok, który oczyszcza jelita i pomaga schudnąć 4 produkty, dzięki którym pozbędziesz się tłuszczu z brzucha Napoje detoksykujące i redukujące masę ciała Kakao. 6 powodów dlaczego to najzdrowszy pokarm na świecie. Zapomnij o tłuszczu na brzuchu. Postaw na witaminowy koktajl odchudzający 6 wieczornych nawyków, które powodują, że rano budzisz się grubsza Koktajl hamujący apetyt, który przygotujesz w 5 minut Dieta a somatotyp — ektomorfik, mezomorfik, endomorfik Co jeść na kolację, by schudnąć? Schudła 24 kilogramy. Metamorfoza Ilony Pęcherek Mroźne Specjały marki Netto Śniadania, których należy unikać na diecie odchudzającej Najdziwniejsze diety świata - HCG, biblijna, tasiemcowa Jak mierzy się zawartość kalorii w produktach spożywczych? Skąd wiadomo, ile ich jest? Czy producent ma rację? Jak podkręcić metabolizm? Dieta pudełkowa zamiast „śmieciowego” jedzenia Cukier – słodkie uzależnienie Trendy żywieniowe, które mogą Ci przypaść do gustu w 2017 roku ze względu na znak zodiaku 10 naparów na odchudzanie

Popularne w tym tygodniu:

Koktajl hamujący apetyt, który przygotujesz w 5 minut Zapomnij o tłuszczu na brzuchu. Postaw na witaminowy koktajl odchudzający Domowej produkcji sok, który oczyszcza jelita i pomaga schudnąć Przepisy na nocne owsianki poniżej 400 kalorii 4 produkty, dzięki którym pozbędziesz się tłuszczu z brzucha Schudła 24 kilogramy. Metamorfoza Ilony Pęcherek Napoje detoksykujące i redukujące masę ciała 8 sekretów skutecznego detoksu według Ewy Chodakowskiej Schudła 40 kilogramów w 10 miesięcy, jedząc zupy. Metamorfoza Moniki Honory Kakao. 6 powodów dlaczego to najzdrowszy pokarm na świecie. Co jeść na kolację, by schudnąć? 6 składników smoothie, które wspomagają spadek wagi