5 prostych wskazówek na utratę wagi dla świeżo upieczonych mam

Jak szybko schudnąć po ciąży? To pytanie zadaje sobie niejedna świeżo upieczona mama. Brak czasu i energii na wykonywanie ćwiczeń cardio i siłowych oraz niewystarczająca liczba godzin snu, sprawiają, że zrzucenie nadmiaru kilogramów może być trudne. Jednak nie jest to niemożliwe. Co zrobić, aby zredukować masę ciała? Oto 5 prostych, ale skutecznych wskazówek dietetyków.

Matka z dzieckiem

Matka z dzieckiem (123RF)

Ten artykuł ma 5 stron:

„Nie pomijaj żadnego posiłku w trakcie dnia”

Obiad - łosoś z fasolką szparagową

Jedzenie niewielkich objętościowo posiłków i przekąsek w ciągu dnia w regularnych odstępach czasu utrzymuje szybką przemianę materii i zapobiega napadom głodu. Często (ze względu na niedobór wolnego czasu związany z opieką nad dzieckiem) matki pomijają posiłki. Mimo że dostarczają organizmowi mniej kalorii, takie postępowanie utrudnia zredukowanie masy ciała, a nawet może przyczynić się do jej zwiększenia. Dlaczego?

Zobacz też: Co dzieje się z ciałem, gdy rezygnujemy z posiłku?

Gdy przez wiele godzin organizm jest pozbawiony pożywienia, zaczyna oszczędzać energię i spala mniej kalorii, aby uchronić się przed głodem. Wówczas metabolizm zwalnia. Pomijanie posiłków skutkuje również spadkiem poziomu cukru we krwi, co z kolei sprawia, że kobiety borykają się z napadami głodu.

Zobacz też: Rola regularnych posiłków w odchudzaniu

O regularność posiłków szczególnie powinny zadbać matki karmiące piersią (ten sposób żywienia dziecka sprzyja utracie wagi; w trakcie tej czynności kobieta traci 200–500 kalorii dziennie), gdyż pożywienie jest niezbędne do produkcji mleka dla potomka. Pomiędzy śniadaniem, obiadem i kolacją warto sięgać po wartościowe i zdrowe przekąski. Pamiętajmy, że z momentem rozpoczęcia odchudzania warto zaczekać około 2 miesiące od porodu, by ciało się zregenerowało.

Zobacz również: Dlaczego warto robić przysiady?

Kontynuuj czytanie na kolejnych stronach:

Podziel się:

Przeczytaj także:

Ten artykuł nie ma jeszcze komentarzy

Pokaż wszystkie komentarze

Także w kategorii Diety i odchudzanie:

Bezpieczne oszukiwanie na diecie 13 produktów na odchudzanie wszech czasów 6 składników smoothie, które wspomagają spadek wagi Nowe rośliny wspomagające odchudzanie 4 produkty, dzięki którym pozbędziesz się tłuszczu z brzucha Zapomnij o tłuszczu na brzuchu. Postaw na witaminowy koktajl odchudzający 6 wieczornych nawyków, które powodują, że rano budzisz się grubsza Koktajl hamujący apetyt, który przygotujesz w 5 minut Dieta a somatotyp — ektomorfik, mezomorfik, endomorfik Śniadania, których należy unikać na diecie odchudzającej Najdziwniejsze diety świata - HCG, biblijna, tasiemcowa Jak podkręcić metabolizm? 10 naparów na odchudzanie Przepisy na nocne owsianki poniżej 400 kalorii Przyspiesz swój metabolizm po zimie Naturalne spalacze tłuszczu Deser wspomagający odchudzanie Zdrowe sałatki na lunch do pracy poniżej 300 kalorii Chudnij podczas spania – wystarczy poznać te wskazówki 5 dziwnych, ale skutecznych trików dietetycznych Jaglany jabłecznik bezglutenowy (bez nabiału i bez cukru) Przekąski do 100 kcal - jabłko, orzechy, warzywa, nabiał Zdrowe niskokaloryczne przekąski na zabawę karnawałową Deser na śniadanie - badania, przepisy

Popularne w tym tygodniu:

Koktajl hamujący apetyt, który przygotujesz w 5 minut Zapomnij o tłuszczu na brzuchu. Postaw na witaminowy koktajl odchudzający Domowej produkcji sok, który oczyszcza jelita i pomaga schudnąć 4 produkty, dzięki którym pozbędziesz się tłuszczu z brzucha Schudła 24 kilogramy. Metamorfoza Ilony Pęcherek Napoje detoksykujące i redukujące masę ciała Koktajl palący kalorie z menu Ewy Chodakowskiej Schudła 40 kilogramów w 10 miesięcy, jedząc zupy. Metamorfoza Moniki Honory 8 sekretów skutecznego detoksu według Ewy Chodakowskiej 13 produktów na odchudzanie wszech czasów 6 składników smoothie, które wspomagają spadek wagi Kakao. 6 powodów dlaczego to najzdrowszy pokarm na świecie.