Przepisy na lunch poniżej 400 kcal, którego pozazdrości koleżanka z pracy

Dania lunchowe, które dostarczają mniej niż 400 kalorii, to m.in. zielone warzywa z krewetkami i śródziemnomorska sałatka z komosą ryżową. Zapominamy o kanapkach! Te propozycje są zdrowe, niskokaloryczne i, co ważne, smakują wybornie zarówno na ciepło, jak i na zimno. Takiego lunchu pozazdrości niejeden współpracownik.

Propozycje dań na lunch do pracy

Propozycje dań na lunch do pracy (popsugar.com)

Ten artykuł ma 4 strony:

Sałatka z fasoli i mango z cytrusowym sosem

Sałatka z fasoli i mango

Ten przepis dedykowany jest weganom, ale orzeźwiający smak sałatki przekona również mięsożerców. Porcja tego dania dostarcza 13 gramów błonnika pokarmowego i 17 gramów białka. Sałatka jest bogata w potas (z tego względu zalecana po treningu, gdyż koi dolegliwości bólowe mięśni).

Lista składników na 3 porcje:

  • puszka fasoli,
  • małe mango (pokrojone w kostkę),
  • łyżka świeżo wyciśniętego soku z limonki,
  • łyżka świeżo wyciśniętego soku z cytryny,
  • łyżka świeżo wyciśniętego soku pomarańczowego,
  • łyżka syropu klonowego,
  • 3 łyżki kolendry (posiekanej),
  • sól i pieprz do smaku.

Zobacz też: Co znajduje się w warzywach strączkowych?

Sposób przygotowania:
Do miski wrzucamy wypłukaną fasolę i pokrojone w kostkę mango. Dolewamy sok z cytrusów i syrop klonowy. Mieszamy wszystkie składniki. Dodajemy posiekaną kolendrę i ponownie mieszamy. Przyprawiamy solą i pieprzem do smaku. Przechowujemy w lodówce do momentu serwowania.

Porcja tej warzywno-owocowej sałatki dostarcza 350 kalorii. Ponadto jest ona źródłem tylko 1,5 grama tłuszczów i 70 gramów węglowodanów. Sałatka uzupełni niedobór witaminy C.

Zobacz również: Dlaczego warto robić przysiady?

Kontynuuj czytanie na kolejnych stronach:

Podziel się:

Przeczytaj także:

Ten artykuł nie ma jeszcze komentarzy

Pokaż wszystkie komentarze

Także w kategorii Diety i odchudzanie:

Zdrowe sałatki na lunch do pracy poniżej 300 kalorii Zapomnij o tłuszczu na brzuchu. Postaw na witaminowy koktajl odchudzający 13 produktów na odchudzanie wszech czasów Koktajl hamujący apetyt, który przygotujesz w 5 minut Sprawdź, czy... nie zajadasz swoich emocji! Metamorfozy pod okiem Szymona Murawskiego Przekąski do 100 kcal - jabłko, orzechy, warzywa, nabiał Sposoby oczyszczania organizmu z toksyn 5 dziwnych, ale skutecznych trików dietetycznych Śniadania, których należy unikać na diecie odchudzającej Schudła 50 kilogramów, żeby dać nauczkę mężowi. Metamorfoza Betsy Ayala 6 wieczornych nawyków, które powodują, że rano budzisz się grubsza Jak ograniczyć liczbę kalorii w codziennym menu? Bezsernik kokosowy ze świeżymi owocami (bez nabiału, jajek, cukru) Chlorella – multiwitamina natury Proste ciasto z burakami Kremowe lody kokosowe z owocami i nasionami chia Fit lody z czerwonej fasoli Zioła pomocne w walce ze zbędnymi kilogramami Potrawy z grilla na diecie? To możliwe! 10 superfoods i napojów, które redukują cellulit Co dzieje się z ciałem, gdy rezygnujemy z posiłku? Piperyna - suplement pomagający schudnąć Dlaczego warto jeść kiełki na diecie?

Popularne w tym tygodniu:

Koktajl hamujący apetyt, który przygotujesz w 5 minut Zapomnij o tłuszczu na brzuchu. Postaw na witaminowy koktajl odchudzający Zdrowe sałatki na lunch do pracy poniżej 300 kalorii 13 produktów na odchudzanie wszech czasów Co się stanie, kiedy przestaniesz jeść chleb? Produkty, które sprawią, że szybciej schudniesz z boczków Odchudzający napój – działa, gdy śpisz Trzy kroki do sylwetki bez cellulitu. Wywiad z Joanną i Dariuszem Brzezińskimi Pijesz sok z cytryny? To musisz wiedzieć, jeśli chcesz zrzucić wagę Spali tłuszcz szybciej niż się spodziewasz Obwisła skóra na brzuchu nie będzie już problemem. Wystarczy 5 składników, aby ją ujędrnić 5 rzeczy, które się z nami dzieją, gdy jesteśmy głodni