5 zdrowych deserów dla fanów słodkiego smaku

Zdrowe desery dla fanów słodkości to m.in. wegańskie lody z owoców, francuskie tosty bez jaj i masła czy słodkie czekoladowo-bananowe smoothie. Osoby na diecie powinny przygotowywać je samodzielnie, kontrolując ilość użytego cukru i jakość składników. Poniższe propozycje zaspokoją apetyt na słodki smak największego słodyczoholika.

Smoothie (popsugar.com)

Ten artykuł ma 5 stron:

Czekoladowo-bananowe smoothie

Ochotę na słodki deser zaspokoi zdrowe owocowe smoothie. Żeby uzyskało kremową konsystencję przypominającą koktajl, warto dodać mleko sojowe, jogurt grecki lub białko w proszku.

Ta czekoladowo-bananowa propozycja zaspokaja apetyt na cukier, a ponadto dostarcza wapnia. Jego składnikiem jest też bogaty w błonnik i witaminę B szpinak. Natomiast banan i nerkowce to źródła magnezu, awokado zaś — zdrowych tłuszczów.

Zobacz też: 6 składników smoothie, które wspomagają spadek wagi

Lista składników (na 1 porcję):

90 ml beztłuszczowego waniliowego jogurtu greckiego,
pół mrożonego banana,
¼ awokado,
pół szklanki świeżego szpinaku,
pół szklanki mleka sojowego o smaku czekoladowym,
1/8 filiżanki surowych orzechów nerkowca,
pół szklanki wody,
3 kawałki gorzkiej czekolady (do dekoracji).

Sposób przygotowania:
Wszystkie składniki umieszczamy w blenderze (kilka orzechów pozostawiamy do dekoracji) i miksujemy do uzyskania mikstury o gładkiej konsystencji. Koktajl przelewamy do szklanki. Wierzch posypujemy startą na tarce ciemną czekoladą i pokruszonymi nerkowcami.

Porcja tego słodkiego deseru dostarcza 375 kalorii. Zawartość składników odżywczych: białka — 15 gramów, węglowodany — 43 gramów, tłuszcze — 17 gramów.