Najlepsze i najgorsze diety 2017 roku

Najlepszą dietą 2017 roku została wybrana dieta DASH. To już siódmy raz, kiedy ta medota odżywiania uplasowała się na czele corocznego rankingu publikowanego przez amerykański tytuł „US News & World Report”. Która dieta znalazła się na ostatnim miejscu, a zatem jest najgorsza?

Kanapki z twarogiem i warzywami

Kanapki z twarogiem i warzywami (123RF)

Tegoroczny ranking obejmuje 38 diet, które zostały wyłonione przez m.in. konsultantów dietetycznych, lekarzy specjalizujących się w leczeniu cukrzycy i chorób serca, ekspertów ds. utraty masy ciała. Żeby dieta mogła znaleźć się w tym zestawieniu, musiała spełnić następujące kryteria: być bezpieczna, dość prosta, jeśli chodzi o realizowanie jej założeń, i efektywnie redukować stan wagi.

Zobacz też: Północ kontra Południe, czyli pojedynek diety śródziemnomorskiej i nordyckiej

Obok diety DASH na podium znalazły się: na miejscu drugim dieta śródziemnomorska (w minionym roku umieszczono ją na 4. miejscu, więc zanotowała awans) i na trzecim — dieta MIND (spadek z 2., które piastowała 12 miesięcy temu).

Zobacz też: Zalety diety DASH

Zdaniem Davida Katza, jednego z panelistów oceniających diety i dyrektora Centrum Badań i Prewencji przy Uniwersytecie Yale, wielkim zaskoczeniem jest brak niespodzianek (zmian) w tegorocznej trójce najlepszych diet. Okazuje się, że sposób na zachowanie zdrowia i zredukowanie (lub utrzymanie) masy ciała jest wciąż ten sam. Dodaje, że tak naprawdę najlepszą dietą jest ta, którą uda nam się wdrożyć i praktykować przed długi czas.

Diety odchudzające – co powinieneś o nich wiedzieć?

Na czwartej pozycji ex aequo umieszczono aż cztery sposoby zdrowego odżywiania się, a mianowicie: dietę TLC, dietę Strażników Wagi, dietę fleksitariańską oraz dietę Mayo Clinic. Jako najprostszą do zastosowania naukowcy uznali dietę płodności.

Zobacz też: Efekty diety TLC

Zobacz również: Jakie są najzdrowsze rodzaje kawy

Wyróżniono również najlepsze diety 2017 roku w poszczególnych kategoriach (odpowiadającym celom ich stosowania lub grupom osób, którym są dedykowane). Jeśli chodzi o zredukowanie masy ciała, najlepsza jest dieta Strażników Wagi, jeżeli celem jest spadek wagi w krótkim czasie — program HMR (według danych statystycznych każdego roku około 26% Polaków przechodzi na dietę, żeby schudnąć lub poprawić stan zdrowia).

Zobacz też: Plusy i minusy diety Strażników Wagi

Najlepsza dieta dla osób zdrowo odżywiających się to DASH — uznawana za najzdrowszą dietę na świecie (polecana jest również osobom chorym na cukrzycę i schorzenia mięśnia sercowego). Natomiast najlepszą dietą, której podstawę stanowią rośliny, ogłoszona została dieta śródziemnomorska. Wśród tych, które są sprzedawane konsumentom, wyróżniono dietę kliniki Mayo.

Zobacz też: Produkty zakazane w paleodiecie – czy ich eliminacja faktycznie nam służy?

Ostatnie miejsce w tym rankingu zajęła dieta The Whole30. Jest ona zbieżna z zasadami diety paleo. Podstawą jej jadłospisu jest mięso, warzywa, owoce, jaja, wybrane tłuszcze i owoce morza. Na dole listy uplasowały się: dieta Dukana (37. miejsce) i paleo (38. miejsce). Zdaniem specjalistów są one zbyt restrykcyjne, a ponadto trudno wytrwać w przestrzeganiu ich założeń przez długi czas. Ich wadą jest również fakt, że wykluczają niektóre grupy żywności z menu osób odchudzających się. Na 35. miejscu umieszczono dietę Atkinsa.

Zobacz też: Zalety i wady diety Atkinsa

Pełna lista najlepszych i najgorszych diet wraz z charakterystyką jest dostępna na stronie internetowej US News.

Podziel się:

Przeczytaj także:

Także w kategorii Diety i odchudzanie:

Dziś o zajadaniu emocji słów kilka Jak ograniczyć liczbę kalorii w codziennym menu? Bezsernik kokosowy ze świeżymi owocami (bez nabiału, jajek, cukru) Chlorella – multiwitamina natury Proste ciasto z burakami Kremowe lody kokosowe z owocami i nasionami chia Fit lody z czerwonej fasoli Zioła pomocne w walce ze zbędnymi kilogramami Potrawy z grilla na diecie? To możliwe! Co dzieje się z ciałem, gdy rezygnujemy z posiłku? Piperyna - suplement pomagający schudnąć Dlaczego warto jeść kiełki na diecie? Ptasie mleczko z czerwonej fasoli Jak zacząć? Jak utrzymać efekt diety? Celuj wodą w tłuszcz! Sok z pokrzywy - naturalny detoks Deser wspomagający odchudzanie Niepożądany efekt plateau. Jak go przetrwać? Przepisy spalające tłuszcz: owsiane naleśniki z jogurtem klonowym „Jak mogę zrzucić wałeczek tłuszczu na dole brzucha?” Chrom a odchudzanie Makaron bez kalorii? Zdrowe i dietetyczne desery czekoladowe

Popularne w tym tygodniu:

Koktajl hamujący apetyt, który przygotujesz w 5 minut Jak omijanie śniadania może zmienić Twoje życie i ciało? Dieta Intermittent Fasting (IF) w teorii i praktyce Proste ciasto z burakami Pij miksturę przez 3 tygodnie. W ten sposób oczyścisz jelita i schudniesz 3 kg Chlorella – multiwitamina natury Bezsernik kokosowy ze świeżymi owocami (bez nabiału, jajek, cukru) Co podjadać, aby nie przytyć? Przepis na odchudzającą kawę Co pić na szybsze spalanie tłuszczu? Tygodniowy jadłospis Chodakowskiej w ramach przygotowań sylwetki do lata Sassy water – odchudzający napój, który przygotujesz w domu Schudła 10 kilogramów w 5 miesięcy. Metamorfoza Elizy Wydrych-Strzeleckiej, autorki bloga Fashionelka