Najlepsze i najgorsze diety 2017 roku

Najlepszą dietą 2017 roku została wybrana dieta DASH. To już siódmy raz, kiedy ta medota odżywiania uplasowała się na czele corocznego rankingu publikowanego przez amerykański tytuł „US News & World Report”. Która dieta znalazła się na ostatnim miejscu, a zatem jest najgorsza?

Kanapki z twarogiem i warzywami

Kanapki z twarogiem i warzywami (123RF)

Tegoroczny ranking obejmuje 38 diet, które zostały wyłonione przez m.in. konsultantów dietetycznych, lekarzy specjalizujących się w leczeniu cukrzycy i chorób serca, ekspertów ds. utraty masy ciała. Żeby dieta mogła znaleźć się w tym zestawieniu, musiała spełnić następujące kryteria: być bezpieczna, dość prosta, jeśli chodzi o realizowanie jej założeń, i efektywnie redukować stan wagi.

Zobacz też: Północ kontra Południe, czyli pojedynek diety śródziemnomorskiej i nordyckiej

Obok diety DASH na podium znalazły się: na miejscu drugim dieta śródziemnomorska (w minionym roku umieszczono ją na 4. miejscu, więc zanotowała awans) i na trzecim — dieta MIND (spadek z 2., które piastowała 12 miesięcy temu).

Zobacz też: Zalety diety DASH

Zdaniem Davida Katza, jednego z panelistów oceniających diety i dyrektora Centrum Badań i Prewencji przy Uniwersytecie Yale, wielkim zaskoczeniem jest brak niespodzianek (zmian) w tegorocznej trójce najlepszych diet. Okazuje się, że sposób na zachowanie zdrowia i zredukowanie (lub utrzymanie) masy ciała jest wciąż ten sam. Dodaje, że tak naprawdę najlepszą dietą jest ta, którą uda nam się wdrożyć i praktykować przed długi czas.

Diety odchudzające – co powinieneś o nich wiedzieć?

Na czwartej pozycji ex aequo umieszczono aż cztery sposoby zdrowego odżywiania się, a mianowicie: dietę TLC, dietę Strażników Wagi, dietę fleksitariańską oraz dietę Mayo Clinic. Jako najprostszą do zastosowania naukowcy uznali dietę płodności.

Zobacz też: Efekty diety TLC

Wyróżniono również najlepsze diety 2017 roku w poszczególnych kategoriach (odpowiadającym celom ich stosowania lub grupom osób, którym są dedykowane). Jeśli chodzi o zredukowanie masy ciała, najlepsza jest dieta Strażników Wagi, jeżeli celem jest spadek wagi w krótkim czasie — program HMR (według danych statystycznych każdego roku około 26% Polaków przechodzi na dietę, żeby schudnąć lub poprawić stan zdrowia).

Zobacz też: Plusy i minusy diety Strażników Wagi

Najlepsza dieta dla osób zdrowo odżywiających się to DASH — uznawana za najzdrowszą dietę na świecie (polecana jest również osobom chorym na cukrzycę i schorzenia mięśnia sercowego). Natomiast najlepszą dietą, której podstawę stanowią rośliny, ogłoszona została dieta śródziemnomorska. Wśród tych, które są sprzedawane konsumentom, wyróżniono dietę kliniki Mayo.

Zobacz też: Produkty zakazane w paleodiecie – czy ich eliminacja faktycznie nam służy?

Ostatnie miejsce w tym rankingu zajęła dieta The Whole30. Jest ona zbieżna z zasadami diety paleo. Podstawą jej jadłospisu jest mięso, warzywa, owoce, jaja, wybrane tłuszcze i owoce morza. Na dole listy uplasowały się: dieta Dukana (37. miejsce) i paleo (38. miejsce). Zdaniem specjalistów są one zbyt restrykcyjne, a ponadto trudno wytrwać w przestrzeganiu ich założeń przez długi czas. Ich wadą jest również fakt, że wykluczają niektóre grupy żywności z menu osób odchudzających się. Na 35. miejscu umieszczono dietę Atkinsa.

Zobacz też: Zalety i wady diety Atkinsa

Pełna lista najlepszych i najgorszych diet wraz z charakterystyką jest dostępna na stronie internetowej US News.

Podziel się:

Przeczytaj także:

Także w kategorii Diety i odchudzanie:

Grzyby zamiast mięsa. Pieczarki jako składnik diety odchudzającej Naturalne spalacze tłuszczu. 6 najlepszych produktów Przepisy na nocne owsianki poniżej 400 kalorii 5 dziwnych, ale skutecznych trików dietetycznych Deser wspomagający odchudzanie Deser na śniadanie - badania, przepisy Kąpiel detoksykująca – przyjemna metoda ułatwiająca odchudzanie Schudła 20 kilogramów w 10 miesięcy – niezwykła przemiana Kamili Saganowskiej "Dni kobiece" a odchudzanie? Ratunku! Waga rośnie :( Chcesz schudnąć? Oto połączenia produktów, które ci to ułatwią 5 objawów, które świadczą o tym, że potrzebujesz detoksu Zioła pomocne w walce ze zbędnymi kilogramami Jagodowe smoothie owsiane Zdrowe sałatki na lunch do pracy poniżej 300 kalorii Zapomnij o tłuszczu na brzuchu. Postaw na witaminowy koktajl odchudzający 13 produktów na odchudzanie wszech czasów Sprawdź, czy... nie zajadasz swoich emocji! Metamorfozy pod okiem Szymona Murawskiego Przekąski do 100 kcal - jabłko, orzechy, warzywa, nabiał Sposoby oczyszczania organizmu z toksyn Śniadania, których należy unikać na diecie odchudzającej Jak ograniczyć liczbę kalorii w codziennym menu? Bezsernik kokosowy ze świeżymi owocami (bez nabiału, jajek, cukru) Chlorella – multiwitamina natury

Popularne w tym tygodniu:

Deser wspomagający odchudzanie Przepisy na nocne owsianki poniżej 400 kalorii Domowe zielone smoothies, które oczyszczają organizm Sok oczyszczający jelito grube, który poprawia trawienie Pij miksturę przez 3 tygodnie. W ten sposób oczyścisz jelita i schudniesz 3 kg Napój oczyszczający wątrobę Koktajl oczyszczający jelito grube na bazie soku z jabłek Koktajl oczyszczający wątrobę i wzmacniający układ krwionośny Przepis na odchudzającą kawę Kąpiel detoksykująca – przyjemna metoda ułatwiająca odchudzanie Tłuste produkty, które odchudzają Napoje odtruwające wątrobę, które należy pić wieczorem