Zdrowe sałatki na lunch do pracy poniżej 300 kalorii

Sałatka to propozycja dania na lunch do pracy. Poniższe propozycje skierowane są do osób, które odżywiają się zdrowo, i tych na diecie odchudzającej. Są niskokaloryczne, dostarczają mniej niż 300 kcal. Mają jeszcze jedną zaletę — ich przygotowanie zajmie nam jedynie kwadrans!

Ten artykuł ma 5 stron:

Sałatka na lunch — orzeźwiająca sałatka warzywna z awokado

Sałatka z awokado

Do wykonania tej sałatki o orzeźwiającym smaku potrzebujemy składników, które zazwyczaj mamy w kuchennej spiżarni. To danie jest niskokaloryczne — dostarcza jedynie 274 kalorii. Porcja sałatki jest źródłem 12 gramów błonnika i 10 gramów białka, zatem z powodzeniem zaspokoi głód w pracy, ale nie spowoduje, że będziemy mieć wzdęty brzuch. To propozycja sałatki bez typowego dressingu, jednak jeśli nie możemy z niego zrezygnować, przygotujmy sos winegret z dodatkiem soku z limonki.

Zobacz też: Awokado – naturalny pogromca tłuszczu na brzuchu

Lista składników na 4 porcje:

  • świeży ogórek (pokrojony w kostkę),
  • puszka czarnej fasoli (trzeba ją wypłukać),
  • 1 i ¼ filiżanki kukurydzy,
  • czerwona papryka (pokrojona w kostkę),
  • szklanka pomidorków koktajlowych (przekrojonych na pół),
  • pół szklanki posiekanej świeżej kolendry,
  • limonka,
  • awokado (pokrojone w kostkę),
  • sól i pieprz do smaku.

Sposób przygotowania:
Wszystkie warzywa i zioła umieszczamy w misce. Wlewamy sok wyciśnięty z limonki i dokładnie mieszamy. Dodajemy awokado, oprószamy solą i pieprzem. Jeszcze raz mieszamy i gotowe!

Sałatka jest bogata w witaminę C, dostarcza również potasu. Porcja tego dania lunchowego jest źródłem 11 gramów tłuszczów i 37 gramów węglowodanów.

Zobacz również: Oleje roślinne - sekret zdrowia i urody

Kontynuuj czytanie na kolejnych stronach:

Podziel się:

Przeczytaj także:

Także w kategorii Diety i odchudzanie:

Zapomnij o tłuszczu na brzuchu. Postaw na witaminowy koktajl odchudzający 13 produktów na odchudzanie wszech czasów Sprawdź, czy... nie zajadasz swoich emocji! Metamorfozy pod okiem Szymona Murawskiego Przekąski do 100 kcal - jabłko, orzechy, warzywa, nabiał Sposoby oczyszczania organizmu z toksyn 5 dziwnych, ale skutecznych trików dietetycznych Śniadania, których należy unikać na diecie odchudzającej Jak ograniczyć liczbę kalorii w codziennym menu? Bezsernik kokosowy ze świeżymi owocami (bez nabiału, jajek, cukru) Chlorella – multiwitamina natury Proste ciasto z burakami Kremowe lody kokosowe z owocami i nasionami chia Fit lody z czerwonej fasoli Zioła pomocne w walce ze zbędnymi kilogramami Potrawy z grilla na diecie? To możliwe! Co dzieje się z ciałem, gdy rezygnujemy z posiłku? Piperyna - suplement pomagający schudnąć Dlaczego warto jeść kiełki na diecie? Ptasie mleczko z czerwonej fasoli Jak zacząć? Jak utrzymać efekt diety? Celuj wodą w tłuszcz! Sok z pokrzywy - naturalny detoks

Popularne w tym tygodniu:

Koktajl hamujący apetyt, który przygotujesz w 5 minut Zapomnij o tłuszczu na brzuchu. Postaw na witaminowy koktajl odchudzający Zdrowe sałatki na lunch do pracy poniżej 300 kalorii 13 produktów na odchudzanie wszech czasów Co się stanie, kiedy przestaniesz jeść chleb? Produkty, które sprawią, że szybciej schudniesz z boczków Trzy kroki do sylwetki bez cellulitu. Wywiad z Joanną i Dariuszem Brzezińskimi Odchudzający napój – działa, gdy śpisz Pijesz sok z cytryny? To musisz wiedzieć, jeśli chcesz zrzucić wagę Spali tłuszcz szybciej niż się spodziewasz Obwisła skóra na brzuchu nie będzie już problemem. Wystarczy 5 składników, aby ją ujędrnić 5 rzeczy, które się z nami dzieją, gdy jesteśmy głodni