Przepisy na nocne owsianki poniżej 400 kalorii

Nocna owsianka to jedno z najprostszych, najszybszych, smacznych i zdrowych śniadań. Wystarczy wieczorem połączyć wszystkie składniki, by o poranku cieszyć się smakiem pysznego i pożywnego dania. Poniższe propozycje mają jeszcze dwie zalety — porcja dostarcza mniej niż 400 kcal, a na ich przygotowanie trwa kilka minut.

Ten artykuł ma 6 stron:

Nocna owsianka o smaku szarlotki

Owsianka o smaku szarlotki

Porcja tej aromatycznej i słodkiej owsianki dostarcza około 325 kalorii i mniej niż 13 gramów cukru. Jest źródłem 9 gramów błonnika pokarmowego, który zapewnia uczucie sytości na długi czas, a także białka (12 gramów) i węglowodanów (47 gramów). Owsianka dostarcza również składników mineralnych: sodu, potasu, wapnia, a także witamin: A i C.

Zobacz też: Dlaczego warto jeść płatki owsiane?

Przygotowanie owsianki o smaku szarlotki zajmie nam około 5 minut. Można ją jeść na zimno lub po podgrzaniu, na przykład w piekarniku lub w kuchence mikrofalowej.

Lista składników (na jedną porcję):

  • ½ szklanki płatków owsianych (osoby z nietolerancją glutenu używają płatków bezglutenowych),
  • 1 łyżka nasion chia,
  • ½ szklanki waniliowego mleka sojowego,
  • 1 łyżeczka syropu klonowego,
  • ¼ łyżeczki cynamonu,
  • ¼ jabłka (trzeba je pokroić),
  • 1 łyżka posiekanych orzechów włoskich.

Sposób przygotowania:
Składniki owsianki, oprócz orzechów, wlewamy i wrzucamy do naczynia (miski lub słoika). Umieszczamy je w lodówce, gdzie powinno spędzić całą noc. O poranku wszystko mieszamy, posypujemy wierzch dania posiekanymi orzechami i gotowe!

Zobacz również: Wiosenny detoks

Kontynuuj czytanie na kolejnych stronach:

Podziel się:

Przeczytaj także:

Także w kategorii Diety i odchudzanie:

Śniadania, których należy unikać na diecie odchudzającej 5 dziwnych, ale skutecznych trików dietetycznych Zapomnij o tłuszczu na brzuchu. Postaw na witaminowy koktajl odchudzający Dziś o zajadaniu emocji słów kilka Jak ograniczyć liczbę kalorii w codziennym menu? Bezsernik kokosowy ze świeżymi owocami (bez nabiału, jajek, cukru) Chlorella – multiwitamina natury Proste ciasto z burakami Kremowe lody kokosowe z owocami i nasionami chia Fit lody z czerwonej fasoli Zioła pomocne w walce ze zbędnymi kilogramami Potrawy z grilla na diecie? To możliwe! Co dzieje się z ciałem, gdy rezygnujemy z posiłku? Piperyna - suplement pomagający schudnąć Dlaczego warto jeść kiełki na diecie? Ptasie mleczko z czerwonej fasoli Jak zacząć? Jak utrzymać efekt diety? Celuj wodą w tłuszcz! Sok z pokrzywy - naturalny detoks Deser wspomagający odchudzanie Niepożądany efekt plateau. Jak go przetrwać? Przepisy spalające tłuszcz: owsiane naleśniki z jogurtem klonowym „Jak mogę zrzucić wałeczek tłuszczu na dole brzucha?”

Popularne w tym tygodniu:

Sok oczyszczający wątrobę, którym należy rozpocząć odchudzanie Domowej produkcji sok, który oczyszcza jelita i pomaga schudnąć Schudła 50 kilogramów, żeby dać nauczkę mężowi. Metamorfoza Betsy Ayala Koktajl oczyszczający z pieprzem, który spala tłuszcz 5 dziwnych, ale skutecznych trików dietetycznych Śniadania, których należy unikać na diecie odchudzającej Odpowiednia dieta odmładza skórę. Codziennie spożywanie rzeżuchy może zredukować zmarszczki nawet o 40 proc. Napoje odtruwające wątrobę, które należy pić wieczorem Pięć zaskakujących przyczyn spowolnionego metabolizmu Schudła 13 kilogramów. Metamorfoza Kariny Sokólskiej Zobacz, co dietetycy jedzą na lunch Jak dopasować strój kąpielowy do sylwetki?