Przepisy na nocne owsianki poniżej 400 kalorii

Nocna owsianka to jedno z najprostszych, najszybszych, smacznych i zdrowych śniadań. Wystarczy wieczorem połączyć wszystkie składniki, by o poranku cieszyć się smakiem pysznego i pożywnego dania. Poniższe propozycje mają jeszcze dwie zalety — porcja dostarcza mniej niż 400 kcal, a na ich przygotowanie trwa kilka minut.

Ten artykuł ma 6 stron:

Nocna owsianka o smaku szarlotki

Owsianka o smaku szarlotki

Porcja tej aromatycznej i słodkiej owsianki dostarcza około 325 kalorii i mniej niż 13 gramów cukru. Jest źródłem 9 gramów błonnika pokarmowego, który zapewnia uczucie sytości na długi czas, a także białka (12 gramów) i węglowodanów (47 gramów). Owsianka dostarcza również składników mineralnych: sodu, potasu, wapnia, a także witamin: A i C.

Zobacz też: Dlaczego warto jeść płatki owsiane?

Przygotowanie owsianki o smaku szarlotki zajmie nam około 5 minut. Można ją jeść na zimno lub po podgrzaniu, na przykład w piekarniku lub w kuchence mikrofalowej.

Lista składników (na jedną porcję):

  • ½ szklanki płatków owsianych (osoby z nietolerancją glutenu używają płatków bezglutenowych),
  • 1 łyżka nasion chia,
  • ½ szklanki waniliowego mleka sojowego,
  • 1 łyżeczka syropu klonowego,
  • ¼ łyżeczki cynamonu,
  • ¼ jabłka (trzeba je pokroić),
  • 1 łyżka posiekanych orzechów włoskich.

Sposób przygotowania:
Składniki owsianki, oprócz orzechów, wlewamy i wrzucamy do naczynia (miski lub słoika). Umieszczamy je w lodówce, gdzie powinno spędzić całą noc. O poranku wszystko mieszamy, posypujemy wierzch dania posiekanymi orzechami i gotowe!

Zobacz również: Zapomnij o nudzie na fitnessie - ćwicz bokwę

Kontynuuj czytanie na kolejnych stronach:

Podziel się:

Przeczytaj także:

Także w kategorii Diety i odchudzanie:

Bezpieczne odchudzanie Wpływ diety na odporność organizmu, część 1 Co zawierają płatki śniadaniowe? Najgorsze śniadania na diecie odchudzającej Przepisy na zdrowe świąteczne drinki Zdrowe gorące napoje na zimę, które nie mają wpływu na wagę Jak nie stracić formy podczas świąt? Czym jest BMI? Fajnie być na diecie, jak się ma pieniądze? Zdrowie nie musi dużo kosztować DIETA OXY - na czym polega dieta proteinowa? Święta - jak przetrwać, nie przytyć i cieszyć się jedzeniem :) Dieta płynna — zalecane produkty spożywcze Poświąteczny detoks — detoksykujące produkty, dieta płynna Najbardziej i najmniej kaloryczne wigilijne potrawy Diagnozowanie Hashimoto - jakie badania wykonać i jak je interpretować? Metamorfoza Macieja (-30 kg) Planowanie i skrupulatność kluczem do Twojej metamorfozy 8 błędów przez które nie możesz schudnąć. SPRAWDŹ, co ROBISZ ŹLE Wartość odżywcza potraw wigilijnych Jak odchudzić wigilijne menu? Dieta MIND BEZGLUTENOWE ZBOŻA - moc zdrowia zawarta w ziarenkach Zdrowe i dietetyczne desery czekoladowe Nowe rośliny wspomagające odchudzanie

Popularne w tym tygodniu:

Zdrowe sałatki na lunch do pracy poniżej 300 kalorii Schudła 36 kilogramów w rok! Metamorfoza Mariki Matusiak Wpływ diety na odporność organizmu, część 2 Zdrowe niskokaloryczne przekąski na zabawę karnawałową Co gorsze na diecie odchudzającej: alkohol czy słodycze? Najlepsze i najgorsze diety 2017 roku Olejki eteryczne, dzięki którym zrzucisz zbędne kilogramy Przepis na serek homogenizowany light Kaloryczność alkoholi Jaką wodę wybierać? Ziemniaki na diecie – jeść czy nie jeść Najgrubsze kłamstwa i największe mity o odchudzaniu ! To zmieni twój punkt widzenia