Przepisy na nocne owsianki poniżej 400 kalorii

Nocna owsianka to jedno z najprostszych, najszybszych, smacznych i zdrowych śniadań. Wystarczy wieczorem połączyć wszystkie składniki, by o poranku cieszyć się smakiem pysznego i pożywnego dania. Poniższe propozycje mają jeszcze dwie zalety — porcja dostarcza mniej niż 400 kcal, a na ich przygotowanie trwa kilka minut.

Ten artykuł ma 6 stron:

Nocna owsianka o smaku szarlotki

Owsianka o smaku szarlotki

Porcja tej aromatycznej i słodkiej owsianki dostarcza około 325 kalorii i mniej niż 13 gramów cukru. Jest źródłem 9 gramów błonnika pokarmowego, który zapewnia uczucie sytości na długi czas, a także białka (12 gramów) i węglowodanów (47 gramów). Owsianka dostarcza również składników mineralnych: sodu, potasu, wapnia, a także witamin: A i C.

Zobacz też: Dlaczego warto jeść płatki owsiane?

Przygotowanie owsianki o smaku szarlotki zajmie nam około 5 minut. Można ją jeść na zimno lub po podgrzaniu, na przykład w piekarniku lub w kuchence mikrofalowej.

Lista składników (na jedną porcję):

  • ½ szklanki płatków owsianych (osoby z nietolerancją glutenu używają płatków bezglutenowych),
  • 1 łyżka nasion chia,
  • ½ szklanki waniliowego mleka sojowego,
  • 1 łyżeczka syropu klonowego,
  • ¼ łyżeczki cynamonu,
  • ¼ jabłka (trzeba je pokroić),
  • 1 łyżka posiekanych orzechów włoskich.

Sposób przygotowania:
Składniki owsianki, oprócz orzechów, wlewamy i wrzucamy do naczynia (miski lub słoika). Umieszczamy je w lodówce, gdzie powinno spędzić całą noc. O poranku wszystko mieszamy, posypujemy wierzch dania posiekanymi orzechami i gotowe!

Zobacz również: Zapomnij o nudzie na fitnessie - ćwicz bokwę

Kontynuuj czytanie na kolejnych stronach:

Podziel się:

Przeczytaj także:

Także w kategorii Diety i odchudzanie:

Sposoby oczyszczania organizmu z toksyn 5 dziwnych, ale skutecznych trików dietetycznych Śniadania, których należy unikać na diecie odchudzającej Zapomnij o tłuszczu na brzuchu. Postaw na witaminowy koktajl odchudzający Dziś o zajadaniu emocji słów kilka Jak ograniczyć liczbę kalorii w codziennym menu? Bezsernik kokosowy ze świeżymi owocami (bez nabiału, jajek, cukru) Chlorella – multiwitamina natury Proste ciasto z burakami Kremowe lody kokosowe z owocami i nasionami chia Fit lody z czerwonej fasoli Zioła pomocne w walce ze zbędnymi kilogramami Potrawy z grilla na diecie? To możliwe! Co dzieje się z ciałem, gdy rezygnujemy z posiłku? Piperyna - suplement pomagający schudnąć Dlaczego warto jeść kiełki na diecie? Ptasie mleczko z czerwonej fasoli Jak zacząć? Jak utrzymać efekt diety? Celuj wodą w tłuszcz! Sok z pokrzywy - naturalny detoks Deser wspomagający odchudzanie Niepożądany efekt plateau. Jak go przetrwać? Przepisy spalające tłuszcz: owsiane naleśniki z jogurtem klonowym

Popularne w tym tygodniu:

Mikstury z 3 składników oczyszczające wątrobę z toksyn Przepisy na lunch poniżej 400 kcal, którego pozazdrości koleżanka z pracy 8 sekretów skutecznego detoksu według Ewy Chodakowskiej Tiramisu dietetyczne Dlaczego należy uważać na wafle ryżowe? Schudła 30 kilogramów. Metamorfoza Justyny Rolki Zdrowe słodkości z warzyw Kolejny dzień z Moniką Honory, czyli: żeby schudnąć, trzeba jeść! 5 dziwnych, ale skutecznych trików dietetycznych Gdzie podziewa się twój tłuszcz, gdy chudniesz? Pij go codziennie rano - możesz schudnąć nawet kilkanaście kilogramów w miesiąc! Najprostsza 30-dniowa kuracja na spalanie tkanki tłuszczowej