Zalety rozgrzewki - jak przeprowadzić rozgrzewkę? Dlaczego warto robić rozgrzewkę?

Paulina Banaśkiewicz-Surma PAULINA BANAŚKIEWICZ-SURMA • dawno temu • 1 komentarz

Co to jest rozgrzewka? Rozgrzewka to bardzo ważny element treningu - wstęp do ćwiczeń zasadniczych. Poniżej dowiecie się, jakie są zalety rozgrzewki.

Rozgrzewka

Rozgrzewka (Fot. Gabin Vallet/unsplash.com)

Rozgrzewka przygotowuje ciało do mającego nastąpić wysiłku fizycznego, jednocześnie minimalizując ryzyko nabawienia się kontuzji.

Przykłady rozgrzewki? W ramach rozgrzewki warto robić dynamiczne ćwiczenia rozciągające, na przykład: wymachy nóg, krążenia ramion czy tzw. supermana.

Na poniższej grafice znajdziecie zalety poprawnie wykonanej rozgrzewki

Jak wymodelować sylwetkę?

Ćwiczenia na boczkiĆwiczenia na biodraĆwiczenia na szczupłą talięĆwiczenia na płaski brzuchĆwiczenia na udaĆwiczenia na smukłe nogi
Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.

Najnowsze

Podziel się:

Przeczytaj także:

zalety rozgrzewkiporanna rozgrzewkastretching dynamicznyplusy rozgrzewkićwiczenia rozgrzewającerozgrzewka przed treningiem

Ukryj komentarze

Autor:

Redaktor

Paulina Banaśkiewicz-Surma Paulina Banaśkiewicz-Surma

Autorka tekstów poświęconych szeroko pojętej tematyce zdrowotnej. Wielbicielka zup, programów wnętrzarskich i Hiszpanii. Wolny czas przeznacza na poznawanie nowych smaków, spotkania z kulturą, bliskie i dalekie podróże.


Więcej moich artykułów »

Ten artykuł ma 1 komentarz

Pokaż wszystkie komentarze

Także w kategorii Ćwiczenia i trening:

Plank, deska - co to jest? Sprawdź, co daje plank i jakich błędów unikać Split ćwiczenia - czym jest trening split? Jakie przynosi efekty? Pozamiatała. W debiucie zdobyła trzy złote medale "Pozamiatałaś". Pokazała, jak się zmieniła w ciągu 3 lat Wycisnął na klatkę cztery kobiety. Zobacz niesamowity wyczyn Eddiego Halla Jak prawidłowy oddech poprawia odporność? Trening oddechu (WIDEO) "Wolę być 40-latką". Pokazała, jak wyglądała dekadę temu Trening na lepszą kondycję i spalenie tkanki tłuszczowej (WIDEO) "Piękny brzuszek". Kasia Dziurska zachwyciła internautów Ćwiczenia na gibkość - jak poprawić gibkość? Ćwicz dla wspaniałego seksu! Jak utrzymać zdrowie jesienią? Poznaj sekret!

Popularne w tym tygodniu:

Zrobisz tak jak Anna Lewandowska? "Masz moc" Najsilniejsza uczennica na świecie. Ma tylko 9 lat Zostało mu pięć tygodni. Polak ma potencjał Widać każdy jej mięsień. Polka znowu imponuje Spróbuj to powtórzyć. 50-latka zadziwiła na siłowni Pokazał swoje "lotnisko". W komentarzach zawrzało "Apetycznych pokus jest naprawdę wiele". Mistrzyni Polski trzyma jakość "Najlepsza forma w historii". Błyszczała na scenie "Jest moc". Polak straszy rywali To był punkt zwrotny. Zobacz, jak wyglądała 10 lat temu Nie utrzymał sztangi. Chwila grozy na pomoście