Jillian Michaels i Tiffany Rothe - trenerki fitness zza oceanu

W Polsce w gronie najbardziej znanych trenerek fitness znajduje się Ewa Chodakowska i Anna Lewandowska. Poza granicami kraju znane są Jillian Michaels i Tiffany Rothe. Ćwiczą z nimi również Polki, które walczą ze zbędnymi kilogramami.

Jillian Michaels

Jillian Michaels to certyfikowana trenerka fitness amerykańskiego pochodzenia. Może poszczycić się uprawnieniami trenerskimi wydanymi przez The Aerobics and Fitness Association of America (AFAA) oraz National Exercise and Sports Trainers Association (NEFTA). Należy do grona najbardziej znanych trenerek w Ameryce.

Michaels to autorka książek poświęconych zdrowemu stylowi życia, m.in. pod tytułem Opanuj swój metabolizm lub Idealna sylwetka. Trenerka podkreśla związek zdrowej diety z aktywnością fizyczną i funkcjonowaniem układu hormonalnego. Michaels przekazuje czytelnikom tajniki skutecznego zrzucania zbędnych kilogramów. Tłumaczy, jak głodówki wpływają na organizm.

Jillian Michaels opracowała kilkanaście planów treningowych, które można samodzielnie realizować w domu. Są to m.in.: Body Revolution (dla osób początkujących) i 30 Day Shred. Programy te wywołały rewolucję w świecie fitnessu.

Tym, co wyróżnia programy treningowe Michaels, jest czerpanie z różnych dyscyplin sportu i fitnessu. Trenerka łączy ćwiczenia wzmacniające mięśnie z elementami kickboxingu i jogi (przygoda Michaels ze sportem rozpoczęła się od uczestnictwa w zajęciach sztuk walki). Wplata do zestawów ćwiczeń techniki znane z pilatesu.

Michaels to trenerka personalna, która współprowadzi program reality show pod tytułem The Biggest Looser. Uczestnicy konkurują między sobą pod względem szybkości utraty kilogramów dzięki zdrowemu odżywianiu i aktywności fizycznej.

Innym programem telewizyjnym, w którym Jillian odchudza uczestników, jest Losing It With Jillian, gdzie trenerka uczy, w jaki sposób zmienić złe nawyki żywieniowe. Jak Michaels motywuje do działania? Z jej ust możemy usłyszeć: Dopóki nie zemdlejesz, zwymiotujesz albo umrzesz, kontynuuj.

Do grupy ulubionych ćwiczeń Jillian Michaels należą przysiady, deska i ćwiczenia z hantlami. Trenerka proponuje dietę 80/20 — 80% to zdrowe potrawy o niskiej zawartości kalorii, zaś 20% ulubione dania.

Tiffany Rothe

Tiffany Rothe to trenerka fitness z ponad 20-letnim doświadczeniem. Pokazuje, jak pozbyć się boczków, wyrzeźbić mięśnie brzucha, pośladków i nóg oraz wyszczuplić talię.

Rothe urodziła się w Los Angeles. Pracowała jako instruktor i trener, równocześnie studiując na uniwersytecie w Kalifornii. Kształciła się w kierunku sztuki, prawa i zdrowego odżywiania.

Trenerka fitness poznała również tajniki innych dyscyplin sportu, na przykład boksu czy sportów walki. Nie obcy jest jej balet i taniec współczesny.

Rothe jest uwielbiana przez kobiety, ponieważ zaproponowane przez nią treningi nie wymagają poświęcania im wiele czasu (trwają od 10 do 15 minut), a przynoszą świetne rezultaty. Zazwyczaj wystarczy ćwiczyć 10 minut dziennie — treningi o takim czasie trwania to na przykład 10 minutes Booty Shaking Waist Workout i 10 minutes Booty Shaking Towel Workout.

Trening na fałdki tłuszczu na brzuchu obejmuje takie ćwiczenia jak krążenie bioder, skłony tułowia i wypychanie bioder do przodu i do tyłu. To połączenie ćwiczeń fizycznych z elementami tańca.

Poszczególne treningi Tiffany Rothe można zestawiać ze sobą wedle uznania i potrzeb. Z powodzeniem można je wykonywać oddzielnie. Ćwiczenia są formą zabawy, która przynosi pożądane efekty w połączeniu z odpowiednią dietą na odchudzanie.

W 2012 roku treningi autorstwa Rothe otrzymały miano jednych z najlepszych treningów opublikowanych w serwisie społecznościowym YouTube, które przyznaje show Dr Oz.

Podziel się:

Przeczytaj także:

Także w kategorii Gwiazdy:

Dieta paleo i spacery - przepis na smukłą sylwetkę Magdy Mołek Miranda Kerr - seksbomba, która kocha aktywność fizyczną Anna Guzik zrzuciła kilkanaście kilogramów Jak Kim Kardashian schudła 32 kilogramy? 5 rzeczy, których warto nauczyć się od Cameron Diaz Oczyszczający koktajl Gwyneth Paltrow Anna Lewandowska kończy dziś 29 lat! Oto, jak została gwiazdą Anna Mucha – zmiana rozmiaru 38 na 34 Jakiej diecie i ćwiczeniom Sandra Bullock zawdzięcza zgrabną sylwetkę? Mel B - od piosenkarki do trenerki fitness 30-30-40 - tajemnica diety Cindy Crawford Kampania społeczna #mójpierwszyraz Jadłospis diety Taylora Lautnera. Sekret muskularnej sylwetki aktora Jadłospis i zestaw ćwiczeń Miley Cyrus Dieta South Beach - dieta aktorki Nicole Kidman Na czym polega dieta alkaliczna Victorii Beckham? Dieta pięciu czynników Evy Mendes Dieta makrobiotyczna. Sekret sylwetki Madonny Dieta strefowa. Sekret sylwetki Jennifer Aniston Rihanna i nowe buty Ignite Disc Sleeve  Najnowsza kolekcja ubrań prosto od Beyonce Blisko Chmur Sylwii Trojanowskiej - recenzja Skakanie na skakance „Wszystko z umiarem” – czyli przepis Anji Rubik na smukłą sylwetkę

Popularne w tym tygodniu:

Ewa Zakrzewska — jurorka “#Supermodelka Plus Size”. Kim jest i czym się zajmuje na co dzień? Małgorzata Socha zrzuciła 15 kilogramów. Sposób aktorki na szczupłą figurę po ciąży jest prosty Chodakowska o braku czasu na ćwiczenia. “Przestań zasłaniać się dziećmi” Wyzwiska na ciele. Uczestniczki “#Supermodelka Plus Size” w nietypowej sesji Dieta paleo i spacery - przepis na smukłą sylwetkę Magdy Mołek Dominika Gwit o kulcie szczupłych i wysportowanych Figura Beyonce po drugiej ciąży. Rozczarowuje czy zachwyca? Chodakowska zachwyca się Lewandowską: "Jest moją najlepszą przyjaciółką!" Miranda Kerr - seksbomba, która kocha aktywność fizyczną Jak Kim Kardashian schudła 32 kilogramy? Blogerka obala mity dotyczące kalorii. Jej konto na Instagramie obserwuje już ponad 129 tys. Krupińska o figurze po ciąży: "Jaka metamorfoza? Nikt mnie nie widział jak byłam totalnym wielorybem!" (WIDEO)