Maliny: smaczne i zdrowe odchudzanie

Maliny to niezwykle smaczne i odżywcze owoce. Stanowią doskonałe uzupełnienie codziennej diety w sezonie letnim. Mało jednak kto wie, że składniki zawarte w tych owocach … odchudzają.

Maliny na diecie

Maliny na diecie (123RF)

Maliny mają mało kalorii (zaledwie 40 kcal w 100 g), a przy tym dostarczają spore ilości błonnika, który korzystnie wpływa na przemianę materii. Zjedzenie kubka malin zapewnia uczucie sytości i pozwala na namnażanie się dobrych bakterii w przewodzie pokarmowym.

Owoce w diecie


Owoce te obfitują w witaminę C, witaminy z grupy B oraz witaminę K. Wiele w nich również magnezu, potasu i miedzi. W malinach kryją się ponadto kwasy organiczne (m.in. jabłkowy, cytrynowy, elagowy), pektyny, lotne związki zapachowe i cukry.

Maliny na diecie

Keton malinowy – naturalny spalacz tłuszcz

W malinach ukrywa się związek, który pomaga spalić tłuszcz. W postaci syntetycznej dodaje się go do wielu preparatów na odchudzanie. Mowa o ketonie malinowym. Jest to naturalny polifenol roślinny, który wpływa na aktywność noradrenaliny. Za jego pośrednictwem nasila się proces spalania tłuszczu. Dzieje się tak, gdyż noradrenalina stymuluje układ nerwowy i zwiększa szybkość przepływu krwi. Organizm reaguje na ten sygnał przyspieszonym spalaniem tłuszczu.

Środki ułatwiające odchudzanie

Maliny posiadają zdecydowanie więcej substancji sprzyjających odchudzaniu. Mogą więc stanowić uzupełnienie restrykcyjnych diet. Spożywać je można na surowo, w formie deserów lub koktajli.

Na zdrowie, dla urody i lepszego samopoczucia

Maliny najlepiej smakują, gdy są zjedzone zaraz po zerwaniu z krzaka. I wówczas właśnie najwięcej w nich wartości odżywczych, które ulegają rozkładowi w owocach już zerwanych. Dodatkowo maliny, jak zdecydowana większość owoców sezonowych, szybko się psują.

Zobacz również: Pomysły na rodzinną aktywność fizyczną

Sposobem na zachowanie ich smaku i aromatu jest mrożenie malin. Można z nich również przygotować dżemy, kompoty lub syropy, które idealnie sprawdzą się w czasie zimowych infekcji. Maliny bowiem słyną z wielu właściwości leczniczych:

  • działają przeciwbakteryjnie i przeciwwirusowo,
  • obniżają gorączkę (działają napotnie),
  • obniżają ciśnienie krwi, korzystnie wpływają na układ krwionośny, wzmacniają pracę mięśnia sercowego,
  • wspomagają leczenie anemii (dzięki zawartości żelaza),
  • łagodzą dolegliwości bólowe (choćby te związane z menstruacją),
  • wzmacniają układ odpornościowy,
  • korzystnie wpływają na stan skóry, włosów i paznokci, a przy tym opóźniają proces starzenia.

Maliny są nie tylko smaczne, ale i pożywne. Należą do grupy owoców, po które z powodzeniem można sięgać na diecie odchudzającej.

Podziel się:

Przeczytaj także:

Także w kategorii Diety i odchudzanie:

Bezpieczne oszukiwanie na diecie 6 składników smoothie, które wspomagają spadek wagi 4 produkty, dzięki którym pozbędziesz się tłuszczu z brzucha Zapomnij o tłuszczu na brzuchu. Postaw na witaminowy koktajl odchudzający Przyspiesz swój metabolizm po zimie Naturalne spalacze tłuszczu Chudnij podczas spania – wystarczy poznać te wskazówki Jaglany jabłecznik bezglutenowy (bez nabiału i bez cukru) Śniadanie Fit desery - proteinowe smoothie Przypraw dietę, czyli jakie przyprawy ułatwiają odchudzanie? Matcha – herbata, która pomaga w odchudzaniu Przepisy spalające tłuszcz: owsiane naleśniki z jogurtem klonowym Smaczne produkty spożywcze poniżej 50 kalorii 5 suszonych owoców, które pomagają schudnąć Składniki diety na masę mięśniową Chcesz schudnąć? Oto połączenia produktów, które ci to ułatwią Odchudzanie... octem. Jaki ma wpływ na zdrowie? Koktajl na płaski brzuch Przekąski, które zmniejszają apetyt Pięć herbat ułatwiających odchudzanie Kąpiel detoksykująca – przyjemna metoda ułatwiająca odchudzanie 5 objawów, które świadczą o tym, że potrzebujesz detoksu Ile kalorii dziennie potrzebujesz?

Popularne w tym tygodniu:

Koktajl hamujący apetyt, który przygotujesz w 5 minut Zapomnij o tłuszczu na brzuchu. Postaw na witaminowy koktajl odchudzający Domowej produkcji sok, który oczyszcza jelita i pomaga schudnąć Przepisy na nocne owsianki poniżej 400 kalorii 4 produkty, dzięki którym pozbędziesz się tłuszczu z brzucha Schudła 24 kilogramy. Metamorfoza Ilony Pęcherek Napoje detoksykujące i redukujące masę ciała 8 sekretów skutecznego detoksu według Ewy Chodakowskiej Schudła 40 kilogramów w 10 miesięcy, jedząc zupy. Metamorfoza Moniki Honory Kakao. 6 powodów dlaczego to najzdrowszy pokarm na świecie. Co jeść na kolację, by schudnąć? 6 składników smoothie, które wspomagają spadek wagi