4 najlepsze sporty dla kobiet

Złagodzenie stresu, wzmocnienie mięśni nóg, poprawa krążenia. Uprawianie sportu ma wiele zalet. Jeżeli problem sprawia nam wybranie odpowiedniej aktywności fizycznej, zdefiniujmy cele, które chcemy osiągnąć. Przypatrzmy się korzyściom wynikającym z praktykowania jogi, fitnessu, pływania i biegania – najlepszych, zdaniem specjalistów, sportów dla kobiet.

Trening dla kobiet

Trening dla kobiet (123RF)

Ten artykuł ma 4 strony:

Dlaczego warto praktykować jogę?

Zajęcia jogi dla kobiet

Wskazuje się następujące korzyści wynikające z wykonywania asanów jogi (można ją praktykować również w okresie ciąży):

  • zwiększenie pojemności płuc (na zajęciach jogi uczymy się kontrolować oddech, co pomaga w codziennym życiu),
  • poprawienie wydajności wszystkich układów organizmu, w tym układu krążenia (to zasługa dotlenienia komórek ciała),
  • uzyskanie smukłej sylwetki,
  • wyeliminowanie problemów z kręgosłupem,
  • wzmocnienie i rozciągnięcie mięśni i stawów,
  • oczyszczenie organizmu z toksyn,
  • zmniejszenie poziomu stresu (umiejętność kontrolowania oddechu pomoże zrelaksować się w stresujących sytuacjach, zauważymy złagodzenie objawów: bezsenności, stanów lękowych i dolegliwości bólowych głowy),
  • poprawa samopoczucia i osiągnięcie równowagi psychicznej.

Kontynuuj czytanie na kolejnych stronach:

Podziel się:

Przeczytaj także:

Także w kategorii Ćwiczenia i trening:

Trening fitness Izabel Goulart – najbardziej wysportowanej modelki świata Najlepsza godzina na trening? Kiedy trenować? Massy Arias: fitness receptą na depresję Nie możesz nabrać masy mięśniowej? Sprawdź, czy nie popełniasz tych błędów Ten trening na pewno cię zmęczy! I spali mnóstwo kalorii Aerobiczna szóstka Weidera Poznaj przepis na najlepszy koktajl po treningu Skalpel. Zasady treningu Ewy Chodakowskiej Ewa Chodakowska – trenerka wszystkich Polek Co to jest burpees? Magnez a mięśnie Jak prawidłowo zrobić plank? Ćwiczenia na zgrabne pośladki Błędy, jakie najczęściej popełniamy podczas biegania Skalpel. Rezultaty treningu z Ewą Chodakowską Jak spalić więcej kalorii ćwicząc na bieżni? Cool down, czyli jak uspokoić organizm po treningu? 10 zalet jazdy na rowerze Najważniejsze zasady po bieganiu, o których musisz pamiętać Najczęstsze błędy po treningu 8 sposobów, by szybciej schudnąć jeżdżąc na rowerze Imbir najlepszy na ból mięśni Cardio killer - trening, dzięki któremu osiągniesz sylwetkę marzeń Produkty, dzięki którym wyrzeźbisz mięśnie

Popularne w tym tygodniu:

Na obrazku jest 6 zwierząt. To, które zobaczysz jako pierwsze, zdradza twoje cechy Najlepsza godzina na trening? Kiedy trenować? Ćwiczenia na płaski brzuch. Wystarczą 4 minuty dziennie Jak stracić tłuszcz z ramion? To trudne, ale możliwe! Trenuję i nie chudnę! W czym problem? Trening na lepszą kondycję i spalenie tkanki tłuszczowej Trening fitness Izabel Goulart – najbardziej wysportowanej modelki świata Jak ćwiczyć w domu, by mieć boskie ciało? Rozciąganie (stretching) kiedy tak naprawdę ma sens? Niedziela na Bemowie pod znakiem 11. Bieg po Nowe Życie