Trzy dni, tydzień, miesiąc z bananem. Japońska dieta bananowa

Wśród diet odchudzających znajduje się sposób żywienia opracowany przez Japończyków. W celu zredukowania masy ciała w krótkim czasie zachęcają oni do jedzenia bananów. Japońską dietę bananową stosuje się przez 3, 7 lub 30 dni.

Składniki diety bananowej

Składniki diety bananowej (123RF)

Na czym polega dieta bananowa?

Autorem bananowej diety jest Hitoshi Wanatabe, absolwent studiów medycznych. Spopularyzowała ją Kumiko Mori – śpiewaczka operowa, która po wdrożeniu tego sposobu odchudzania straciła na wadze 7 kilogramów (taki ubytek masy ciała odnotujemy, stosując się do zasad diety bananowej przez miesiąc).

Wbrew pozorom banany (należą do owoców kalorycznych – w 100 g około 100 kcal, ale wysoka zawartość białka roślinnego gwarantuje brak uczucia głodu) mogą wspomóc proces odchudzania. Są wartościowe – bogate m.in. w potas (w 100 gramach banana – 370 mg tego pierwiastka), witaminy z grupy B.

Owoce w diecie


Na diecie bananowej każdego dnia należy zjeść określoną liczbę tych owoców. Ponadto zakłada ona wyeliminowanie z jadłospisu soli, dzięki czemu woda nie jest zatrzymywana w organizmie, a masa ciała spada.

Trzydniowa dieta bananowa

Każdego dnia spożywamy 3 banany, wypijamy 3 szklanki mleka i 2 litry wody – najlepiej wody mineralnej niegazowanej. W ciągu trzech dni możemy stracić na wadze do 3 kilogramów. Nie zaleca się wydłużać czasu stosowania tego wariantu diety ze względu na możliwość wystąpienia niedoboru substancji odżywczych.

Tygodniowa dieta bananowa

W ciągu tygodnia zjadamy codziennie trzy razy mieszankę przygotowaną z: połówki banana, 3 łyżeczek płatków owsianych (są bogate w błonnik pokarmowy), łyżeczki miodu i 200 ml jogurtu naturalnego. Na drugie śniadanie i podwieczorek zjadamy jabłko. Dodatkowo w ciągu dnia powinniśmy wypić 1,5 litra wody. Stosując tygodniową dietę bananową, możemy schudnąć około 5 kilogramów.

Miesięczna dieta bananowa

Przestrzeganie zasad diety bananowej przez miesiąc skutkuje utratą 7 kilogramów. Schemat postępowania jest inny niż w przypadku diety trzy- i siedmiodniowej. Dzień rozpoczynamy od zjedzenia dużego banana i wypicia szklanki wody niegazowanej.

Do przygotowania kolejnych posiłków wybieramy składniki wedle uznania. Warunek jest taki, że rezygnujemy z lodów, chipsów, słodyczy i alkoholu. W tym czasie musimy ograniczyć ilość spożywanego nabiału, tłuszczu i soli. Ostatni posiłek jemy najpóźniej o godzinie 20.

Aby utrzymać efekty diety bananowej i uniknąć efektu jo-jo, należy do harmonogramu dnia włączyć ćwiczenia odchudzające. Po zakończeniu diety nadal warto prowadzić zdrowy tryb życia i racjonalnie odżywiać się.

Podziel się:

Przeczytaj także:

Także w kategorii Diety i odchudzanie:

Koktajl na płaski brzuch Kąpiel detoksykująca – przyjemna metoda ułatwiająca odchudzanie Schudła 20 kilogramów w 10 miesięcy – niezwykła przemiana Kamili Saganowskiej "Dni kobiece" a odchudzanie? Ratunku! Waga rośnie :( Chcesz schudnąć? Oto połączenia produktów, które ci to ułatwią 5 objawów, które świadczą o tym, że potrzebujesz detoksu Zapomnij o tłuszczu na brzuchu. Postaw na witaminowy koktajl odchudzający Bezsernik kokosowy ze świeżymi owocami (bez nabiału, jajek, cukru) Chlorella – multiwitamina natury Proste ciasto z burakami Potrawy z grilla na diecie? To możliwe! Piperyna - suplement pomagający schudnąć Jak zacząć? Sok z pokrzywy - naturalny detoks Przepisy spalające tłuszcz: owsiane naleśniki z jogurtem klonowym Chrom a odchudzanie Szparagi – dlaczego warto jeść je na diecie? 12 sposobów na zachowanie umiaru przy świątecznym stole 5 suszonych owoców, które pomagają schudnąć Znaczenie błonnika w odchudzaniu Sekrety odchudzania z różnych stron świata Stres - co jeść i co ćwiczyć? Guarana - gorzka moc i zastrzyk energii! Jak stosować olej kokosowy?

Popularne w tym tygodniu:

Deser wspomagający odchudzanie Koktajl na płaski brzuch Przepisy na nocne owsianki poniżej 400 kalorii Domowe zielone smoothies, które oczyszczają organizm Sok oczyszczający jelito grube, który poprawia trawienie Pij miksturę przez 3 tygodnie. W ten sposób oczyścisz jelita i schudniesz 3 kg Schudła 32 kilogramy w ciągu 8 miesięcy. Metamorfoza Kariny Rudzińskiej Napój oczyszczający wątrobę Kochanie, co ci zrobić na śniadanie? Kawę z masłem! Koktajl oczyszczający jelito grube na bazie soku z jabłek Co jeść na kolację, by schudnąć? Koktajl oczyszczający wątrobę i wzmacniający układ krwionośny